Питание в третьем триместре беременности

   Здравствуйте уважаемые читатели портала Inva-Life.ru. Третий триместр беременности является самым ответственным. В этот период  женский организм начинает готовиться к родам. Основные процессы по  формированию органов малыша практически завершены, и в последние недели  беременности малыш только накапливает жир. 

   Начиная с 30 недели,  обязательно следите за вашим весом, ведь сейчас он может катастрофически  взлететь вверх, что крайне отрицательно повлияет и на процесс  вынашивания, и на процесс родов. 

   Сбалансированное питание в этом  триместре беременности позволит вам избежать такой неприятной вещи, как  изжога, а также даст все питательные вещества вам и вашему организму,  абсолютно не причиняя ему вреда.

   Если вы не сделали этого ранее, то откажитесь сейчас от употребления  жареной и жирной пищи, в том числе мясных, а также рыбных и грибных  бульонов. Вместо этого разнообразьте меню блюдами из белого мяса,  отваренного или приготовленного на пару. Оно прекрасно сочетается с  отварными овощами, которые рекомендуются к употреблению в этом периоде  беременности, являясь достаточно легкими для усвоения.

   Если у вас возникают какие-либо проблемы с работой желудочно-кишечного  тракта, связанные со стремительным ростом матки и ребенка, то вы можете  наладить ее при помощи кисломолочных продуктов. Если вы замечаете за  собой склонность к запорам, внесите в ваш рацион кураги и чернослив.

   Одной из неприятных вещей, сопровождающих третий триместр беременности,  являются отеки. Во избежание отечности рекомендуется ограничение в  употреблении жидкости. Оптимальным количеством является 1л в день. 

   При  этом ни в коем случае не рекомендуется употреблять черный и зеленый чай,  черный  кофе, газированную минеральную воду, квас. Лучше всего заменить  их водой, натуральными соками или морсами.

   Чтобы избежать отеков, следует ограничить и употребление соли. Если вы  совсем не можете без нее обходиться, учтите, что вам можно не более 5г в  день. Но желательно вычеркнуть из вашего меню употребление блюд с  добавлением специй, приправ и пряностей.

   Накладывается табу на картофель, макаронные, хлебобулочные и  кондитерские изделия, сладкое, каши. Все эти продукты склонны нарушить  работу вашего желудка, вызывая несварения, запоры, диарею, кроме того,  именно сейчас все это имеет весомый шанс отразиться на вашей фигуре.

   В небольших количествах разрешается употребление яиц, сметаны,  сливочного масла. Упор рекомендуется сделать на легкие блюда из мяса,  свежие и отварные овощи и фрукты, нежирный творог.

   Правильное питание в третьем триместре  - залог успешных родов без осложнений из-за отечности.