Здравствуйте уважаемые читатели портала Inva-Life.ru. Третий триместр беременности является самым ответственным. В этот период женский организм начинает готовиться к родам. Основные процессы по формированию органов малыша практически завершены, и в последние недели беременности малыш только накапливает жир.
Начиная с 30 недели, обязательно следите за вашим весом, ведь сейчас он может катастрофически взлететь вверх, что крайне отрицательно повлияет и на процесс вынашивания, и на процесс родов.
Сбалансированное питание в этом триместре беременности позволит вам избежать такой неприятной вещи, как изжога, а также даст все питательные вещества вам и вашему организму, абсолютно не причиняя ему вреда.
Если вы не сделали этого ранее, то откажитесь сейчас от употребления жареной и жирной пищи, в том числе мясных, а также рыбных и грибных бульонов. Вместо этого разнообразьте меню блюдами из белого мяса, отваренного или приготовленного на пару. Оно прекрасно сочетается с отварными овощами, которые рекомендуются к употреблению в этом периоде беременности, являясь достаточно легкими для усвоения.
Если у вас возникают какие-либо проблемы с работой желудочно-кишечного тракта, связанные со стремительным ростом матки и ребенка, то вы можете наладить ее при помощи кисломолочных продуктов. Если вы замечаете за собой склонность к запорам, внесите в ваш рацион кураги и чернослив.
Одной из неприятных вещей, сопровождающих третий триместр беременности, являются отеки. Во избежание отечности рекомендуется ограничение в употреблении жидкости. Оптимальным количеством является 1л в день.
При этом ни в коем случае не рекомендуется употреблять черный и зеленый чай, черный кофе, газированную минеральную воду, квас. Лучше всего заменить их водой, натуральными соками или морсами.
Чтобы избежать отеков, следует ограничить и употребление соли. Если вы совсем не можете без нее обходиться, учтите, что вам можно не более 5г в день. Но желательно вычеркнуть из вашего меню употребление блюд с добавлением специй, приправ и пряностей.
Накладывается табу на картофель, макаронные, хлебобулочные и кондитерские изделия, сладкое, каши. Все эти продукты склонны нарушить работу вашего желудка, вызывая несварения, запоры, диарею, кроме того, именно сейчас все это имеет весомый шанс отразиться на вашей фигуре.
В небольших количествах разрешается употребление яиц, сметаны, сливочного масла. Упор рекомендуется сделать на легкие блюда из мяса, свежие и отварные овощи и фрукты, нежирный творог.
Правильное питание в третьем триместре - залог успешных родов без осложнений из-за отечности.