Меню
Общение
Статистика
Сайт для людей с инвалидностью » Познавательные статьи
Основные элементы любой системы похудения

01.11.2012

Основные элементы любой системы похудения

Основные элементы любой системы похудения   Проблемы избыточного веса на сегодняшний день касаются не только  женского, но мужского пола. Из-за избыточного веса возникает не малое  количество различных заболеваний, поэтому мы стремимся контролировать  свой вес разными методами. Мало кто знает, что для эффективности  методики похудения, должны соблюдаться основные элементы похудения, кстати это относится ко всем методикам в том числе и диет для беременных.

   Голодать для того, чтобы похудеть - это самое распространенное  мнение. Получается наоборот, чтобы накопленные ресурсы эффективно  расходовались организмом, как показали исследования американских ученых,  нужно сохранять чувство сытности как можно дольше. Секрет заключается в  том, что чувство насыщенности и голода является реакцией на сигнал  нашего мозга. 

   Мы хотим есть потому, что мозг, определяя количество наших  гормонов, посылает нам сигнал. Уровень гормона, отвечающего за  насыщенность организма, нужно сохранять как можно дольше для того, чтобы  действительно похудеть. Способствует выработке этого гормона белок. А  значит, что продукты богатые белками, должны быть включены в любую  диету. Отметим, что растительный белок усваивается намного дольше и хуже  животного белка.

   Правильное выведение жиров из организма  является вторым неотъемлемым элементом любой системы похудения.  Способствуют этому молочные продукты, однако не все молочные продукты  одинаково эффективно выводят жиры. Это подтверждено все теме же  американскими учеными. Например у тех,кто ел твердые сорта сыров, жиры  терялись больше, чем у тех, кто пил просто молоко. Получается вывод  напрашивается сам собой, в диете должны обязательно присутствовать  твердые сыры, даже в кефирных диетах.

   Третьим основным  элементом любой системы похудения является физическая нагрузка. Но тут  есть свой сюрприз. Эффективность утренней часовой зарядки, с умеренными  нагрузками, возможна лишь в том случае, если в течении двух последующих  часов мы не принимаем пищу. Иначе наш организм ответит повышенным  аппетитом и быстро восстановит потраченное. Увеличить подвижность в  течении дня гораздо эффективнее, например ходьба пешком. 

   Желательно всю  возможную работу выполнять стоя, а не сидя. Вы не поверите, что даже не  посещая спортивный зал, Вы начнете худеть. И таких нюансов много о других методиках похудения и диетах можете прочесть на блоге - http://new-diets.ru/ посвященном новым диетам.

Категория: Познавательные статьи | Смотр: 585 | Добавил: Alla (01.11.2012) | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Случайные фразы
Не важно, какой у человека диагноз. Важно относится к нему с уважением, и дать возможность достойно жить. (Мария Цыбульская)
Поиск
Форма входа
Логин:
Пароль:
Профиль
Привет: Гость

Сообщения:
Вы можете на сайте зарегистрироваться
или
войти
под своим логином



Наш опрос
Как Вы оцениваете удобство пользования нашим сайтом?
Архив Результат
Всего ответов: 1580
Наша кнопка