Меню
Общение
Статистика
Сайт для людей с инвалидностью » Познавательные статьи
Как преодолеть депрессию - советы от Максима Головчанова

12.05.2012

Как преодолеть депрессию - советы от Максима Головчанова

Как преодолеть депрессию   Жизнь порой можно сравнить с американскими горками – она наполнена взлётами и падениями, разочарованиями и прочими отрицательными эмоциями. В таком состоянии очень важно преодолеть депрессию и жить дальше. Как это сделать, советует тамада Максим Головчанов – человек, жизнь которого связана с организацией праздников в нашей жизни, и который знает, как развеселить человека в любом состоянии. Итак, несколько конкретных советов о борьбе с депрессией от Макса Головчанова.

     - Если у вас наступил период депрессии – не прячьтесь от людей. Доверьтесь своему близкому другу и обговорите с ним всё, что у вас на душе, поделитесь тем, что вас угнетает. Обязательно обсудите тот момент, когда началась депрессия, т. к. важно найти тот инцидент, с которого началось ваше угнетённое состояние. А если в это время вам захочется плакать – не сдерживайте слёзы. Они также могут принести облегчение.

     - Постарайтесь пребывать в комфортной окружающей обстановке – красота, чистота и порядок вокруг улучшат настроение. А если это в ваших силах – займитесь наведением порядка и красоты.

     - Помните, что найти решение и пути выхода из депрессии можете только вы сами. Прислушайтесь к своим чувствам и не следуйте советам другим, если они вам не подходят.

     - В период стресса или угнетённого состояния будет полезна физическая активность. Займитесь упражнениями или физической деятельностью, которая вам по силам.

     - Вспомните о своих хобби или любимых занятиях и займитесь ими. Ведь некоторые определяют депрессию, как потерю интереса ко всему.

     - Осознайте, что в вашем состоянии нет ничего страшного. Важно понять, что грусть – это временное явление, и не становиться более печальным, чем вы есть.

     - Займитесь чем-то. Бездеятельность только усугубит плохое настроение. Нужно заняться какой-то активной деятельностью. Если дома это сложно – уходите из дома. Выйдите на прогулку, навестите друзей, поиграйте в шахматы, почитайте, поиграйте с детьми. Если это доставит вам удовольствие – посмотрите телевизор, хотя это и не считается активным времяпрепровождением.

     - Используйте еду как оружие в борьбе с депрессией. Лучше всего нам повысят настроение и отрегулируют наше состояние витамин В и некоторые аминокислоты. В угнетённом состоянии примите 1000 – 3000 мг. тирозина (аминокислоты) на пустой желудок. А через полчаса во время завтрака примите также комплекс витаминов В. Эти добавки повысят ваше настроение.

     - Поищите в памяти что-то забавное. Составьте список того, что доставляет вам удовольствие. А если в вашем нынешнем угнетённом состоянии вам не удаётся вспомнить эти вещи, то составьте список того, что вам доставляло удовольствие ранее. Потом выберите что-либо из этого списка и займитесь им.

   Отличного вам настроения!

Категория: Познавательные статьи | Смотр: 757 | Добавил: sv84 (12.05.2012) | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Случайные фразы
Не важно, какой у человека диагноз. Важно относится к нему с уважением, и дать возможность достойно жить. (Мария Цыбульская)
Поиск
Форма входа
Логин:
Пароль:
Профиль
Привет: Гость

Сообщения:
Вы можете на сайте зарегистрироваться
или
войти
под своим логином



Наш опрос
Что такое счастье, как ВЫ думаете?
Архив Результат
Всего ответов: 4920
Наша кнопка