Для просмотра материала, "нажите" на названии
 Совет |
Для изменения размера шрифта (увеличить - уменьшить) нажмите "Ctrl" и крутите колесо мышки :) |
 Меню | |
|
|
 Категории | ||||||||||
|
 Живое общение |
 Наша кнопка |
 |
 Друзья сайта |
 Статистика |
|
|
| Сайт для инвалидов Искусство быть счастливым. 1.Нужно иметь перед собой цель и стремиться к ней  2. Нужно уметь всегда улыбаться  3. Нужно уметь делить радости с другими  4. Нужно получать удовольствие от помощи людям  5. Нужно быть немного ребёнком  6. Нужно уметь сходиться с разными людьми  7. Нужно обладать чувством юмора  8. Уметь оставаться спокойным в сложных ситуациях  9. Необходимо уметь прощать  10. Иметь несколько сердечных друзей  11. Уметь сотрудничать с людьми и получать от этого удовольствие  12. Быть счастливым в семейном кругу  13. Обладать высокой самоуверенностью  14. Нужно уважать слабых  15. Иногда нужно позволять себе расслабиться  16. Иногда можно посидеть в чате  17.Необходимо быть смелым и решительным  18. И последнее: не нужно быть корыстолюбивым  И ещё: Специальные исследования показали, что человеческий организм в среднем может выдерживать непрерывные стрессовые нагрузки не более чем в течение двух месяцев. Затем, если интенсивность воздействия не ослабевает, организм истощает свои поверхностные защитные функции и начинает использовать глубинные ресурсы. Возникает опасность возникновения и развития различных заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца, гипертония, гастрит, различные аллергические реакции, нарушение обмена веществ, вторичный иммунодефицит. Поскольку стресс связан с любой деятельностью, избежать его может лишь тот, кто ничего не делает либо не осознает своих действий. Отсюда следует лишь один вывод: если вы живы и в своем уме - избежать стресса вам не удастся. Список причин стресса может быть бесконечным - приведем лишь наиболее часто встречающиеся: • Очень часто приходится делать не то, что хочется, а то, что нужно. • Постоянно не хватает времени, "вечная спешка". • Конфликты на работе или в семье. • Постоянное недосыпание. • Очень много курите. • Потребляете алкоголя больше, чем обычно. • Ощущаете неудовлетворенность жизнью. • Влезаете в долги, не зная, как с ними расплатиться. • Возникает комплекс неполноценности. • Вам не с кем поговорить о своих проблемах, да и нет особого желания. • Не чувствуете уважения к себе - ни дома, ни на работе. Бурный выплеск физической активности - самый физиологически оправданный способ снятия стресса. • Сделайте глубокий вдох. Задержите дыхание. С силой выдохните, произнеся "Ха!" (или что-то в этом роде). Здорово помогает (особенно на работе). • Импульсивным и взрывным натурам может помочь мгновенный эмоциональный выброс. Можно сломать карандаш или швырнуть книгу в стену. Причем с чем более зверским лицом и ощущением злости вы это сделаете - тем лучше поможет. Также можно попрыгать или поприседать (только не забудьте предупредить коллег, что таким образом вы боретесь со стрессом). • Побеседуйте на отвлеченную тему с любым человеком, находящимся рядом (соседом, коллегой), или же позвоните другу (подруге). Это своего рода отвлекающая деятельность, которая призвана вытеснить из вашего сознания внутренний диалог, насыщенный стрессом. • Если позволяют обстоятельства, покиньте помещение, в котором у вас возник острый стресс. Перейдите в другое, где никого нет, или выйдите на улицу, где сможете остаться наедине со своими мыслями. • Займитесь каким-нибудь делом - постирайте белье, вымойте посуду, сшейте блузку. Секрет этого способа очень прост: любая деятельность, и особенно физический труд, в стрессовой ситуации, выполняет роль громоотвода - помогает отвлечься от внутреннего напряжения. • Включите любимую музыку. Постарайтесь сосредоточиться на ней - концентрация на чем-то одном способствует полной релаксации, вызывает положительные эмоции. • Сходите в салон красоты, в кино, театр, на выставку или просто сделайте маску для лица, - Достаньте с полки любимую книгу или займитесь рисованием. Фантазируйте, любой вид творчества - великолепное средство от стресса. • Освойте противострессовое дыхание. Медленно выполняйте глубокий вдох через нос; на пике вдоха на мгновение задержите дыхание, после чего сделайте выдох как можно медленнее. Это успокаивающее дыхание. Постарайтесь представить себе, что с каждым вдохом и выдохом вы "выталкиваете" все негативное. • Сходите в сауну или в баню. Это очень полезная с многих сторон процедура плюс массаж с ароматическими маслами, чай с медом, приятная беседа... Возможно, это станет приятной традицией, которая украсит ваши выходные. В начале марта абсолютно у всех - независимо от темперамента - повышается возбудимость нервной системы. Если осенью нас донимали в основном тоска и упадок сил, то весной мы страдаем от резких перепадов настроения: раздражительность сменяется апатией несколько раз в день. Неудивительно, что даже привычные умственные и физические нагрузки в это время кажутся нам непосильными. Самый лучший способ избежать такого развития событий - запланировать отпуск на один из весенних месяцев. Хотя отдыхать в это время у нас не принято, на самом деле именно в апреле мы больше всего нуждаемся в смене обстановки. Кроме того, ранней весной наш организм нуждается в более продолжительном сне. Тем, кому летом хватало 8 часов, сейчас для полноценного отдыха необходимо уже 10. Бессонница - одна из основных причин сезонного ухудшения памяти, снижения работоспособности и даже уровня интеллекта. Если вы не хотите превратиться в рассеянного человека с красными от недосыпа глазами, умейте противостоять этому злу! Здоровое питание - необходимая поддержка организма в борьбе со стрессами. Включите в свой рацион сырые овощи и фрукты, ягоды, зелень, орехи, мед. Сейчас популярны травяные чаи из растений-адаптогенов - женьшеня, лимонника, солодки, эхинацеи, зеленого чая и многих других. Их употребление признано особенно эффективным при нервном истощении, возникающем в результате напряженной умственной деятельности. Поддержание иммунитета в тонусе поможет вам справится со всеми стрессами. Ведь не стоит забывать, что на весну приходится пик воспалительных и аллергических заболеваний, ведь равновесие иммунной системы в это время нарушено. Кроме того, мы становимся особо чувствительными к капризам природы, столь непостоянной в марте, - холоду, ветру, сырости, перепадам температуры. Поэтому подцепить простуду или грипп сейчас проще простого. Старайтесь избегать сверх нагрузок. Однако стрессы в разумных количествах - это своеобразная тренировка для иммунитета. Так что ищите разумный баланс между покоем и напряжением. Если весенние болезни превратились для вас в нехорошую традицию, стоит обратиться за консультацией к врачу-иммунологу. Вы должны убедиться, что с защитными силами у вас все в порядке. В противном случае врач назначит вам лечебный курс иммунокоррекции. Если до сих пор вы обходились без витаминно-минеральных препаратов, сейчас самое время начать принимать их. Выбирая такое средство, учитывайте, что весной наибольший дефицит организм испытывает в витаминах А, С, D и фолиевой кислоте. Помните главное: настроение, здоровье, молодость и, наконец, вся ваша жизнь зависят только от вас!!! |
 Случайные фразы |
Жизнерадостность – это не только признак здоровья, но ещё и самое действенное средство, избавляющее от болезней. |
 Форма входа |
 Профиль |
 Календарь | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 Поиск |
 Новости |
 Наш опрос |
 Кол-во материалов |
Комментарии: 59 Форум: 98/225 Фото: 101 Истории из жизни: 9 Новости: 17 Библиотека: 94 Полезная информация: 128 Видео, слайды, музыка: 43 Лечение: 51 FAQ: 11 Гостевая книга: 15 |