Форум Inva-life.ru Помните: Инвалидность не приговор, если сам себя не приговорил
Для полноценного участия необходимо зарегистрироваться (один раз) и авторизоваться,
т.е. пройти по ссылке, высланной на ваш адрес при регистраии.

[ Обновленные темы на форуме · Пользователи · Поиск по всему сайту · Правила форума · Поиск по форуму · RSS ]
Страница 1 из 11
Форум Inva-life.ru » Медицина » Способность к самообслуживанию. Упражнения » Гимнастика для лежачих больных
Гимнастика для лежачих больных
AllaДата: Пятница, 26.02.2010, 21:01 | Ссылка на сообщение (кликните "мышкой" на цифру): № 1
Админ
Сообщений: 612

Статус: Отсутствует
Гимнастика для лежачих больных

В процессе обычной жизнедеятельности каждый человек, даже тот, кто не занимается специальными физическими упражнениями, совершает множество движений: встает, садится, тянется, сжимает руки, ходит, наклоняется, поворачивает голову и т.д.

Все эти движения, представляющие собой биологические раздражители, очень важны для нормальной жизнедеятельности организма, стимулируют его рост, развитие и формирование. Хорошо известен факт, что чем менее подвижный образ жизни ведет человек, тем больше вероятность развития у него различных недугов. Больной человек в силу своего заболевания часто обречен на малоподвижный образ жизни. В самых тяжелых случаях - это полная прикованность к постели. Отсутствие активных движений у таких больных приводит к развитию множества самостоятельных осложнений, ухудшающих течение основного заболевания и часто дополнительно приводящих к инвалидности или даже смерти больного. Подробнее см. раздел Лежачий больной. Достаточно сказать, что развитие пролежней у лежачего больного может привести сначала к развитию сепсиса (заражения крови), а в последующем, к фатальному исходу. В связи с этим необходимо вне зависимости от тяжести основного заболевания разработать с лечащим врачом комплекс физических упражнений для больного и неуклонно его исполнять. Это позволит больному по мере выздоровления от основного заболевания полноценно использовать сохраненное гимнастикой тело.

Простой пример. В реанимационном отделении в крайне тяжелом состоянии лежит молодой человек с диагнозом: черепно-мозговая травма, кома. Он находится в бессознательном состоянии. Медики делают все возможное для спасения его жизни. Через месяц молодой человек приходит в себя. Все очень рады. Но выясняется, что из-за того, что в течение длительного времени кисти его рук находились в сжатом состоянии, а гимнастикой кистей никто не занимался - движение в кистях крайне затруднено и молодой человек не способен сам себя обслуживать. Таких примеров можно привести множество.

Задачи гимнастики

* Оказывать тонизирующее влияние на нервную систему.
* Улучшать процессы обмена веществ.
* Стимулировать функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
* Поддерживать полноценность двигательных навыков и умений.
* Профилактика тугоподвижности и неподвижности суставов, остеопороза.
* Профилактика мышечной атрофии.
* Профилактика застойных явлений и инфекционно-воспалительных процессов в легких.
* Профилактика запоров.
* Профилактика венозных тромбов.
* Стимуляция и тонус для работы всех органов и систем человека. Физические упражнения оказывают целительное воздействие на весь организм в целом: стимулируют иммунитет человека, способствуют процессам заживления ран, срастанию переломов, препятствуют потери памяти, способствуют сохранению с возрастом ясности ума, помогают справляться с симптомами депрессии, препятствуют развитию умственной деградации, помогают преодолеть стресс и тревожность, препятствуют развитию депрессии, улучшают слух и т.д. Подробнее см. раздел Справки/интересные факты.

Основные принципы гимнастики для больного человека

* Можно делать только те упражнения, против которых не возражает лечащий врач.
* Больной должен иметь выраженное желание делать гимнастику или, по крайней мере, не возражать против этого.
* Перед началом физических упражнений больному надо рассказать и показать, какие упражнения будут делаться.
* Нагрузка должна определяться врачом и быть равномерной, постоянной, постепенно нарастающей от самой незначительной до большой.
* Упражнения надо делать медленно и плавно.
* В гимнастике должны быть задействованы все не пораженные болезнью части тела.
* Упражнения не должны восприниматься больным как насилие над его личностью.
* Упражнения не должны вызывать резкую боль.
* Надо внимательно следить за тем, как больной реагирует на те или иные упражнения.
* Надо прекращать упражнения, если вы видите, что больной устал, плохо себя чувствует, не хочет продолжать упражнения.
* Упражнения могут быть либо активными (их производит сам больной человек), либо пассивными (упражнения за больного выполняет ухаживающий).
* Гимнастика может сопровождаться легким массажем.

Общий гимнастический комплекс для лежачих больных

Занимает 10-15-20 мин. Каждое упражнение выполняется 3-4 раза.
Упражнения для профилактики тугоподвижности и неподвижности суставов, остеопороза

Упражнения для шеи

* В положении лежа на спине сгибание и разгибание шеи в продольном направлении (прижимание головы к груди и отведение назад)
* В положении лежа на спине сгибание и разгибание шеи в поперечном направлении (наклоны головы к правому и затем левому плечу)
* В положении лежа на спине повороты головы вправо и влево.

Упражнения для рук

* Сгибание и разгибание в каждом суставе фаланг пальцев.
* Приведение и отведение большого пальца руки к ладони.
* Сгибание и разгибание всей кисти с максимальным разведением всех пальцев при полном разгибании.
* Круговые движения кистями по часовой стрелке.
* Круговые движения кистями против часовой стрелки.
* Сгибание и разгибание рук в локтевых суставах.
* В положении лежа или сидя разведение выпрямленных рук в стороны.

Упражнения для ног

* Сжимание и разжимание пальцев ног.
* Круговые движения стопами по часовой стрелке.
* Круговые движения стопами против часовой стрелки.
* Вытягивание стоп (как бы вставание на цыпочки).
* Подтягивание стоп кпереди.
* Сгибание и разгибание ног в коленных суставах.
* Сгибание и разгибание ног в тазобедренных суставах.

Упражнения для туловища

* Сесть на кровати из положения лежа с помощью помощника.
* Лечь на спину из положения сидя с помощью помощника.

Упражнения для профилактики мышечной атрофии

Изометрические упражнения для укрепления мышц

Отдельные группы мышц хронических лежачих больных можно усилить с помощью изометрических упражнений, не увеличивая при этом нагрузку на сердце и кровообращение. Суть изометрических упражнений состоит в том, что пациенту предлагается сократить определенную мышцу, преодолевая сопротивление и удерживая ее в этом состоянии в течение нескольких секунд, не совершая при этом движения в суставах.

Например, для мелких мышц пальцев и кисти рекомендовано следующее упражнение:

* Приложить кончики пальцев правой руки к кончикам пальцев левой руки и равномерно давить на все пальцы.

Для мышц-разгибателей плеча рекомендовано такое упражнение:

* Сцепить кисти "замком" и, не разжимая "замка", тянуть руки в противоположные стороны.

Изометрические упражнения существуют для каждой группы мышц туловища и конечностей. Подобрать необходимые упражнения в каждом конкретном случае необходимо с помощью лечащего врача.
Упражнения для профилактики застойных явлений и инфекционно-воспалительных процессов в легких

* Из положения лежа или сидя во время медленного и глубокого вдоха руки, прижатые к грудной клетке, медленно развести в стороны, задержать на несколько секунд дыхание, а затем произвести медленный глубокий выдох, приводя руки к грудной клетке.
* Сделать глубокий вдох, одновременно поднимая руки вверх, задержать на несколько секунд дыхание, затем сделать медленный глубокий выдох, прижимая сложенные на груди крестом руки к грудной клетке и одновременно подтянуть ноги, согнутые в коленях, к животу.

Упражнения для профилактики запоров

* В положении лежа на спине максимально подтянуть ноги, согнутые в коленях и тазобедренных суставах, к животу и задержать их в таком положении на несколько секунд. Затем ноги медленно распрямить.
* Надуть максимально живот и задержать в таком положении на несколько секунд.
* Втянуть живот максимально в себя и задержать в таком положении на несколько секунд.

Упражнения для профилактики венозных тромбов

* Лежа на спине, поднять ноги вверх и делать ногами круговые движения, напоминающие езду на велосипеде.
* Лежа на спине, поднять ноги вверх и делать движения ногами, напоминающие работу ножниц, сначала вдоль оси туловища, а затем поперек.
* Лежа на спине согнуть правую ногу в коленном и тазобедренном суставе и прижать ее к груди так, чтобы руками было удобно взяться за голень в районе голеностопного сустава. Обхватить голень двумя руками и, распрямляя ее, "продавливать" через сомкнутые руки.
* Повторить упражнение с левой ногой.

vpchДата: Среда, 10.03.2010, 15:37 | Ссылка на сообщение (кликните "мышкой" на цифру): № 2
Модератор
Сообщений: 829

Статус: Отсутствует
Quote (Alla)
В реанимационном отделении в крайне тяжелом состоянии лежит молодой человек с диагнозом: черепно-мозговая травма, кома. Он находится в бессознательном состоянии. Медики делают все возможное для спасения его жизни. Через месяц молодой человек приходит в себя.
Только что упомянул в своем сообществе такой случай. В 1994 году
человека так избили, что он пробыл в коме два месяца и ещё два на аппарате ИВЛ. Мышцы, казалось, атрофировались все. Однако упражнениями за эти годы он многие восстановил. Сейчас уже ходит. Правда, на "канадках", но самостоятельно.
Вот его последнее на сегодня сообщение:
Здравствуй, Валерий.
Отвечу по мере возможности на все интересующие тебя вопросы.
Правда, равновесие ко мне так пока и не вернулось. Со временем смог передвигаться с помощью канадских тросточек. Сейчас пробую освоить хождение с палочкой, но из-за отсутствия равновесия дело продвигается медленно.
Научился, конечно, самостоятельно жить и не быть зависимым от других и вышел из в того положения, в котором в свое время оказался. Считаю это главным.
Заметил еще одну вещь. Человеческий мозг, хоть и медленно, но все же имеет способность восстанавливаться, здоровые участки мозга берут на себя функции тех участков мозга, которые пострадали. И занятиями мы даем ему толчок к восстановлению.
Одно только плохо, что наш организм устает заниматься и мы занимаемся все меньше и неохотнее, появляются разные проблемы, мы привыкаем к тому положению, в котором находимся и махаем на себя рукой, говоря: "И так жить можно".
Чтобы этого не происходило, надо стараться заниматься так, чтобы занятия не надоели и не стали тебе противны. Тут есть два способа: или заниматься равномерно и долго, или заниматься некоторое время интенсивно, а затем давать себе отдых на некоторое время и снова "бросаться в бой". Можно и чередовать. Я заметил, что во время отдыха после интенсивных занятий восстановление иной раз идет более эффективно, чем занятия, которые продолжаются без перерыва. И то, что казалось вначале нереальным, впоследствии кажется легкодоступным.
Не нужно никогда насиловать себя, что у меня бывает очень часто. Я иногда занимаюсь очень интенсивно, а потом вдруг понимаю что, то это у меня болит, то, вдруг, это. Отчасти, поэтому и делаю перерывы, чтобы восстановится. Бывает, что отдых у меня затягивается на очень продолжительное время, а заставить себя начать снова заниматься бывает нелегко. Поэтому прислушивайся к себе во время занятий.
Чтобы не закисать будь побольше на улице, старайся общаться с людьми, даже если речь у тебя невнятная. (Может она у тебя не пострадала и я зря это говорю.) Говорю так, что она у меня в свое время полностью пропала и кроме мычания из моего рта ничего не возникало. Но со временем она стала боле менее понятна. Поэтому, если у тебя с ней проблемы, старайся больше говорить, тренируй свои голосовые связки. Это уже ты будешь делать для себя, а не для других. Поэтому плюнь, если у тебя с речью проблема, на мнение о тебе посторонних. Мне лично было все равно, что обо мне подумают окружающие.
Если проблемы с кистями рук и плохо сжимаются и разжимаются пальцы, тогда постоянно тренируй на сжатие пальцев в кулак и распрямление их. Купи себе эспандер, который сжимается в ладони. Если плохо поднимается рука, поднимай ее над головой. Если можешь делать физические упражнения - делай их. Заставь свои мышцы проснуться. (Но ты, вроде, занимаешься и поэтому тут мои наставления излишни.)
Пиши, какими могу еще советами - поделюсь. 9 марта 2010


Сообщение отредактировал vpch - Среда, 10.03.2010, 15:41
 
kanareikin84Дата: Среда, 07.04.2010, 10:28 | Ссылка на сообщение (кликните "мышкой" на цифру): № 3
Удаленные






знаете? Западная медицина очень однобоко подходит к здоровью человека. То же касается и гимнастики. Ведь есть разные виды гимнастики, как ДИНАМИЧЕСКАЯ, та и СТАТИЧЕСКАЯ. У нас в России все занимаются динамической, но есть же люди, для которых статическая подойдет идеально. В свое время я занимался и тем и тем.. К статической в частности относится:
1. Хатха йога.
2. Внутренний цигун.
А еще медитация.. Оказывает оздоровляющий эффект на все органы тела.
В детали я вдаваться не будую Кому интересно пишите мне в асю или на почту.
 
AllaДата: Среда, 02.06.2010, 22:30 | Ссылка на сообщение (кликните "мышкой" на цифру): № 4
Админ
Сообщений: 612

Статус: Отсутствует
ВОССТАНАВЛИВАЮЩАЯ ГИМНАСТИКА

Мы привыкли к традиционной оздоровительной гимнастике, которой занимаются здоровые люди, а также при определенной методической коррекции упражнений — и больные, для которых эта гимнастика становится лечебной физкультурой. Но иногда болезнь так сильно воздействует на человека, что восстанавливать его движения приходится другому человеку. Вначале именно массажист заставляет ослабленные и отвыкшие от движения части тела больного совершать привычные движения. Такая гимнастика является продолжением курса массажа. Активные движения над захваченными частями тела больного совершает массажист, а члены больного совершают пассивные движения, поэтому такая восстанавливающая гимнастика называется пассивной. После того как определенные мышцы больного достаточно укрепятся, он становится способным выполнять активные упражнения из комплекса лечебной физкультуры самостоятельно.

Особенно плохо приходится лежачим больным. Обездвиженность, вызванная болезнью и длительным пребыванием в постели, приводит к атрофии мышц и застойным явлениям. Когда настанет время, врач назначит больному курс массажа и восстановительной гимнастики. Но одного курса из 10 сеансов обычно недостаточно. И здесь на помощь часто приходят ухаживающие родственники, выполняя вместе с больным упражнения восстанавливающей гимнастики. Желательно, чтобы ухаживающие родственники умели выполнять элементарные приемы массажа в сочетании с движениями. Когда больного посещает массажист, ухаживающему родственнику следует наблюдать за его работой. Это позволит точнее выполнять необходимые упражнения.

Пассивные движения имеют большое значение для больного на раннем восстановительном этапе. Такие движения позволяют восстановить подвижность суставов, увеличить эластичность мышц, укрепить связки, усилить кровоснабжение тканей, обеспечить рассасывание последствий воспалительных процессов, восстановить нормальный тонус мышц и необходимый объем движений.

Техника пассивной гимнастики сводится к следующему. Ухаживающий родственник, выполняющий роль массажиста, должен одной рукой захватить конечность вблизи сустава, а другой рукой — отдаленную часть конечности. Первая рука выполняет роль опоры, а вторая рука производит необходимые движения с захваченной частью конечности. Начинать движения следует медленно в направлении естественного сгиба (разгиба) части конечности, постепенно увеличивая размах движения. По мере разработки конечности увеличивают размах и темп движений. Начинать следует с самых простых движений, наращивая сложность движений по мере восстановления двигательного объема движений. Когда пассивные движения дадут успех, переходят к выполнению активных движений с помощью другого человека. Больной старается выполнить заданное движение, а массажист помогает ему закончить это движение. Далее больной должен освоить активные движе ния в полном объеме.

После этого могут выполняться упражнения с сопротивлением. Здесь больной выполняет активное движение, а массажист оказывает ему сопротивление. Преодоление этого сопротивления позволяет наращивать силу мышц больного.

Пассивные движения рук

Пассивные движения рук могут производиться в плечевом, локтевом и лучезапястном суставах, а также в мелких суставах пальцев. Больной находится в положении сидя и лежа. Обычно в качестве опорной руки используют левую, а правой рукой массажист выполняет заданные движения над соответствующей частью конечности больного. Массажист должен расположиться с соответствующей стороны больного, чтобы им было удобно совместно выполнять движения пассивной гимнастики.

При восстановлении движений в плечевом суставе левой рукой захватывают надплечье руки, а правой рукой захватывают руку больного за локтевой сустав, после чего выполняют необходимые движения в суставе, двигая плечевую часть руки больного в заданную сторону. Плечо можно заставить двигаться в плечевом суставе следующим образом: вверх-вниз, вперед-назад, а также вращательно в двух направлениях, т.е. возможно 3 типа движений по 6 направлениям. Далее мы не будем подробно разбирать все возможные направления, так как, отрабатывая элементы пассивной гимнастики, вы сами поймете, как можно двигать конечность в суставе, используя за основу полное движение здоровой конечности. При восстановлении движений в локтевом суставе левой рукой захватывают плечевую часть руки вблизи локтя, а правой рукой захватывают предплечье руки больного вдали от локтевого сустава, после чего выполняют необходимые движения в суставе, двигая предплечье больного в заданную сторону.

При восстановлении движений в лучезапястном суставе левой рукой захватывают предплечье руки вблизи от запястья, а правой рукой захватывают кисть руки больного вдали от лучезапястного сустава, после чего выполняют необходимые движения в этом суставе, двигая кисть руки больного в заданную сторону.

Аналогично производится разработка суставов пальцев, причем пассивные движения могут выполняться со всеми пальцами сразу или с каждым пальцем отдельно. Пальцы левой руки при этом фиксируют опору вблизи сустава, а пальцы правой руки захватывают отдаленную часть пальца и производят ее движение относительно сустава.


Пассивные движения ног

Пассивные движения ног могут производиться в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах, а также в мелких суставах пальцев. Больного следует расположить так, чтобы удобно было выполнять движение соответствующей части ноги. Для обработки тазобедренного сустава больного следует положить на спину и на бок, коленного сустава — на спину и на живот, а для обработки голеностопного сустава — на живот. Обычно в качестве опорной руки используют левую, а правой рукой массажист выполняет заданные движения над соответствующей частью конечности больного. Массажист должен расположиться с соответствующей стороны больного, чтобы им было удобно совместно выполнять движения пассивной гимнастики.

Принцип захватов при восстановлении движений в суставах ног тот же, что и при восстановлении движений в суставах рук, с учетом специфики нижних и верхних конечностей. Левой рукой захватывают определенную часть ноги вблизи сустава, а правой рукой захватывают другую часть ноги, над которой будет выполняться движение, вдали от сустава, после чего выполняют необходимые движения в суставе, двигая подвижную часть ноги больного в заданную сторону.

При разработке суставов ног необходимо постепенно выполнять все типы движений в возможных направлениях, не превышая естественных пределов подвижности.

Статья взята с сайта: first.homedr.ru
ЛИДИЯДата: Воскресенье, 09.01.2011, 20:45 | Ссылка на сообщение (кликните "мышкой" на цифру): № 5
Друзья
Сообщений: 59

Статус: Отсутствует
Гимнастика ленивого йоги

Вся гиминастика выполняется лежа в постели. Если человек хоть немного движет мышцами, заниматься такой гимнастикой полезно.
Каждое упражнение ленивого йоги выполняется по 18 раз (почему такая цифра, вероятно, знают придумавшие ее ленивые йоги).

[1] Легкий массаж около пупочной области по часовой стрелке.
[2] Потягивание левой руки и левой ноги вдоль тела вниз одновременно.
[3] Потягивание правой руки и правой ноги вдоль тела вниз одновременно.
[4] Потягивание обеих рук и обеих ног вдоль тела вниз одновременно.
[5] Сгибание и разгибание пальцев рук и ног одновременно.
[6] "Ввертывание лампочки" левой рукой, правая рука - "замком" на кисти левой.
[7] "Ввертывание лампочки" правой рукой, левая рука - "замком" на кисти правой.
[8] Массаж "третьего глаза" (точка между бровями) по часовой стрелке указательным пальцем.
[9] Массаж внешних углов обеих глаз косточками больших пальцев в согнутом состоянии.
[10] Массаж внутренних углов глаз приемом "защип".
[11] Массаж ушных раковин указательными и средними пальцами приемом "стрижка" (движение пальцев относительно друг друга - между ними ухо).
[12] "Зарядка почек тепловой энергией рук" - потереть ладони друг о друга 18 раз и перенести тепло на почки.
[13] "Уравновешивание меридианов" - совместить подушечки пальцев обеих рук и подержать на счет до 18-ти.

Неважно, как называется гимнастика, важно, что это доступный малоподвижному человеку набор физических упражнений. Если невозможно их выполнять в полном обьеме, можно выбрать по своим силам наиболее подходящие упражнения.

Мне нравится эта гимнастика, она простая и не требует посторонней помощи. Даже лежа на спине навытяжку можно расшевелить мышцы.

 
comissarДата: Среда, 19.08.2015, 20:34 | Ссылка на сообщение (кликните "мышкой" на цифру): № 6
Житель портала
Сообщений: 569

Статус: Отсутствует
Шевели извилинами! Какие упражнения тренируют мозг

Вам знакомо состояние, когда голова становится ватной и ничего не соображает? Добиться ясности ума поможет нейробика — особый комплекс упражнений для мозга.

Это что-то новенькое!Если долго лежать без движения, наши мышцы атрофируются. Примерно то же самое происходит и в голове. Постоянное выполнение рутинных, однотипных дел приводит к тому, что мозг начинает лениться и делать их «на автомате». Казалось бы, что страшного — делает ведь! Однако связи между клетками головного мозга ухудшаются. Дендриты — особые отростки на нейронах — от бездействия истощаются. В итоге мы с трудом усваиваем новый материал, жалуемся на плохую память и сниженную работоспособность.Единственный способ привести мозг «в чувство» — заставить его работать. Именно для этого придумали нейробику — умственную гимнастику. Или, как её ещё называют, аэробику для головы.Активизируем серые клеточкиРаньше считалось, что клетки головного мозга у взрослых людей не восстанавливаются. Но не так давно учёные выяснили обратное. Восстанавливаются, и ещё как. Для этого мозгу нужны новые впечатления, ассоциации и логические цепочки. Подчеркиваем — именно новые. Они заставляют нас активнее шевелить извилинами и приводят мозг в тонус. Поэтому главное правило нейробики — разрушить старые стереотипы и создать новые, нестандартные ситуации. Например, если вы привыкли каждый день пить кофе во время обеда, попробуйте заменить его чаем с мятой или апельсиновым соком. Или пить всё тот же кофе, но через соломинку. Даже такой пустяк поможет мозгу «встряхнуться».А вообще, чтобы фитнес для мозга принёс результат, нужно заниматься им не от случая к случаю, а ежедневно. Возьмите на вооружение несколько наших советов.

Научитесь пользоваться двумя руками. Это нужно для того, чтобы «включить» оба полушария. Сложно сразу начать писать левой рукой, если вы правша. Но зато можно есть, чистить зубы, расчёсывать волосы.Пробуйте новые блюда. Пошли с коллегами на бизнес-ланч? Закажите что-нибудь новенькое. Необязательно «крутую» экзотику вроде жареной лягушки в клубничном соусе. Достаточно заменить привычную окрошку на непривычный мисо-суп (или наоборот). Даже если вам вкус не очень понравится, мозг наверняка одобрит!

Чаще закрывайте глаза, полагаясь на другие органы чувств. Например, попробуйте есть с закрытыми глазами или по запаху определить, какое блюдо вам принесли. Ещё можно попытаться найти предмет на ощупь. Или выбирать цветы не по внешнему виду, а по запаху.

Переверните вещи вверх дном. Конечно, не стоит дома устраивать погром. Можно устроить «мини-погромчик» на рабочем столе: повесьте фотографии и календарь «вниз головой», положите телефон, папки, ручки и степлер на новые места. Или попросите кого-нибудь из коллег сделать это за вас (так даже лучше — будет ещё необычнее). Бардак на столе заставит активнее работать двумя полушариями. Хочешь не хочешь, а нужно быстро вернуть всё в «человеческий» вид!Измените интерьер. Переставьте мебель и/или поменяйте декор (шторы, покрывала, скатерти). Квартира будет выглядеть по-новому. Но можно начать и с малого: каждый день меняйте фон в компьютере и мелодию звонка в телефоне.

Освойте новое хобби. Это нужно, чтобы почаще удивляться (тоже полезно для мозга) и радоваться своим победам. Например, научитесь рисовать. На самом деле каждый человек умеет это делать, просто не знает об этом. Так что дерзайте!

Ищите маршруты объезда. Если вы много лет добираетесь на работу по одному и тому же пути, мозгу становится скучно и он направляет вас привычной дорогой на «автопилоте». Не позволяйте ему лениться — ищите новые маршруты и новые способы передвижения. Даже если для этого придётся вставать пораньше и часть пути проходить пешком.

Интересно проводите досуг. Делайте то, чего прежде не делали: путешествуйте, ходите в театры, на выставки, прыгайте с парашютом, вышивайте крестиком.

Фантазируйте. Придумывайте хорошие шутки, необычные истории — это тоже помогает «прокачать» мозги.

Чаще говорите да в ответ на авантюрные предложения друзей. Вас зовут в гости в незнакомую компанию или приглашают сделать что-то, чего вы ни разу не пробовали? Соглашайтесь! Мозг тут же придёт в тонус.

ссылка


Сообщение отредактировал comissar - Среда, 19.08.2015, 20:38
 
Форум Inva-life.ru » Медицина » Способность к самообслуживанию. Упражнения » Гимнастика для лежачих больных
Страница 1 из 11
Поиск:
Статистика Форума
Последние обновленные темы на форуме Самые активные Новые участники
  • квартира по ипр (автор: Толстый)  последнее сообщение от: Alla дата: 05.12.2016
  • Картинки для поднятия настроения (автор: thalamus)  последнее сообщение от: innabiv79 дата: 05.12.2016
  • Единовременная выплата пенсионерам в 5000 рублей (автор: Alla)  последнее сообщение от: innabiv79 дата: 05.12.2016
  • Провожу исследование о проблеме трудоустройства (автор: Аюр)  последнее сообщение от: innabiv79 дата: 05.12.2016
  • Помогите не знаю что делать дальше (автор: apert17)  последнее сообщение от: 8lychei дата: 29.11.2016
  • Продам пандус телескопический 3-х секционный MR 107 T (автор: falldown)  последнее сообщение от: falldown дата: 11.10.2016
  • любимые и просто хорошие песни (автор: Ksuha)  последнее сообщение от: falldown дата: 11.10.2016
  • Поздравления с Новым Годом, Новогодние пожелания (автор: Alla)  последнее сообщение от: falldown дата: 11.10.2016
  • Предложения Путину (автор: vik-win)  последнее сообщение от: comissar дата: 09.10.2016
  • Анедоты, интересные изабавные факты (автор: Odesiringa)  последнее сообщение от: hijapan2010 дата: 08.10.2016
  • Проблемы с общением. (автор: Ильич)  последнее сообщение от: tummystix дата: 19.09.2016
  • vpch
  • Alla
  • comissar
  • thalamus
  • Dream
  • Липовцова
  • Ksuha
  • nikolas
  • kasella
  • Ириsка
  • funnydeer
  • 06.12.2016
  • misha
  • 05.12.2016
  • ptvkzyby
  • 05.12.2016
  • stass1162
  • 05.12.2016
  • Angarsk
  • 05.12.2016
  • Katenamt
  • 05.12.2016
  • юрген
  • 04.12.2016
  • Tanuchka
  • 03.12.2016
  • dutch34
  • 02.12.2016
  • estnimer
  • 02.12.2016