Категории
Ароматерапия
Эмоциональное здоровье
Диеты - питание - продукты
Здоровый образ жизни
Публикации, статьи
Советы, рецепты
Психология
Страхи, фобии
Психические заболевания
алкоголизм, наркомания
Меню
Статистика
Сайт для людей с инвалидностью » Здоровье - Лечение - Медицина »

Здоровый образ жизни


Как минимизировать негативное влияние курения

Как минимизировать негативное влияние курения


Как минимизировать негативное влияние курения   Здравствуйте уважаемые читатели портала Inva-Life.ru. Невзирая на то, что антиникотиновая пропаганда с каждым годом усиливается, курильщиков ощутимо не уменьшается. Более того, к курению приобщаются молодые девушки – будущие матери. А ведь при горении табака выделяется приблизительно 4000 токсических веществ, в том числе, близко 50 – канцерогенных, т. е. способствующих возникновению рака.

   Если же по тем или иным причинам человек не может отказаться от курения, то он должен принять все зависящие от него меры, чтобы максимально уменьшить негативное влияние на организм табачного дыма. Стоит помнить и о том, что внешность курильщика со временем немного меняется, на коже могут образоваться желтые пятка, да и зубы могут приобрести неприятный оттенок с налетом желтизны. Для этого необходимо выполнять такие правила курения.

   ПРАВИЛО ПЕРВОЕ. Не выкуривать всю сигарету до фильтра. Нужно оставлять 1/3 сигареты недокуренной, а лучше всего, выкуривать лишь половину сигареты. Ведь чем ближе к фильтру, тем большая концентрация токсических веществ там накапливается.

   ПРАВИЛО ВТОРОЕ. Не экономить на качестве сигарет. Необходимо приобретать и курить лишь качественные сигареты, обязательно с фильтром, а лучше всего с угольным. Предпочтение нужно отдавать тем сигаретам, что имеют в фильтре вентиляционные отверстия, которые способствуют уменьшению количества попадаемого в рот дыма, в связи с тем, что через фильтр просачивается воздух, разбавляя концентрацию токсических веществ.

   ПРАВИЛО ТРЕТЬЕ. Не увлекаться легкими сигаретами, как менее вредными. Учитывая, что количество никотина в них уменьшено, то заядлый курильщик выкуривает их в два-три раза больше, чтобы получать привычную для организма дозу. В тоже время, вместе с большим количеством выкуренных сигарет и увеличенным объемом попавшего дыма, курильщик получает гораздо больше токсических веществ.

   ПРАВИЛО ЧЕТВЕРТОЕ. Не допускать выкуривания хотя бы одной сигареты натощак, а также курения сразу после еды. В этом случае токсические вещества будут оказывать сильное раздражающее действие на желудок.

   ПРАВИЛО ПЯТОЕ. Не курить за компанию, от нечего делать, чтобы чем-то занять руки, а поджигать сигарету лишь по крайней необходимости. Таким образом, количество выкуренных за день сигарет можно уменьшить на треть.

   ПРАВИЛО СЕДЬМОЕ. Не выкуривать подряд две или три сигареты, поджигая одну от другой. Перерыв должен быть не мене 20 минут.

   ПРАВИЛО ВОСЬМОЕ. Не курить на производстве, потому что дым, смешиваясь там с производственной пылью, парами производства и загазованностью, становиться еще более токсичным.

   ПРАВИЛО ДЕВЯТОЕ. Не увеличивать число выкуренных сигарет, а стараться выкуривать их стабильное количество, а лучше всего, с каждым днем, неделей, месяцем уменьшать количество выкуренных сигарет.

   ПРАВИЛО ДЕСЯТОЕ. Не курить залпом. Курить надо спокойно, после каждой затяжки делать паузу не менее 1-1,5 минуты - свежий воздух, вдыхаемый во время пауз, разбавит дым. Кроме того, при таком способе курения часть сигареты сгорит между затяжками.

Удачи вам! До скорых встреч на страницах портала Inva-Life.ru
Здоровья Вам и вашим близким!



Категория: Здоровый образ жизни | Смотр: 1550 | материал добавлен: 03.11.2011
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Случайные фразы
Имей мужество жить, умереть - то любой может! (Коди)
Поиск
Форма входа
Логин:
Пароль:
Профиль
Привет: Гость

Сообщения:
Вы можете на сайте зарегистрироваться
или
войти
под своим логином



Наш опрос
Что такое счастье, как ВЫ думаете?
Архив Результат
Всего ответов: 4920