Категории
Ароматерапия
Эмоциональное здоровье
Диеты - питание - продукты
Здоровый образ жизни
Публикации, статьи
Советы, рецепты
Психология
Страхи, фобии
Психические заболевания
алкоголизм, наркомания
Меню
Статистика
Сайт для людей с инвалидностью » Здоровье - Лечение - Медицина »

Здоровый образ жизни


Предупреждаем старение

Предупреждаем старение


Предупреждаем старение

    Вместо предисловия

Согласно последним научным сведениям, факторов, вызывающих старение кожи, множество. Но после сорока лет кожа становится более чувствительной к воздействию этих вредных факторов. В том случае, если стараться избегать контакта с ними, процесс старения и увядания будет несколько приостановлен. Однако следует помнить, что уход за кожей должен быть постоянным и основываться на научных знаниях, чтобы предупредить старение. Никакие внешние помехи не должны помешать уделять внимание своей внешности.

 

Солнечный свет

Главный разрушающий фактор для кожи – это ультрафиолетовые лучи. Солнечный спектр включает в себя лучи типа А, которые попадают в глубокие слои дермы, нарушая целостность эластичных волокон. Именно поэтому у любительниц загара на лбу и вокруг глаз появляются ранние морщинки. Подобные морщины могут появиться и раньше срока, если злоупотреблять ультрафиолетовыми ваннами.

Что делать? Использовать кремы со специальным солнцезащитным фактором. Они помогут избежать появления некрасивых старческих пятен на лице и руках. Кроме этого, вся декоративная косметика должна включать в себя солнцезащитный фактор, предупреждающий преждевременное старение кожи.

 

Неграмотный рацион

Обилие сахаров в меню приводит к раннему старению. Пища, содержащая легко усвояемые углеводы (выпечка, макароны, рис, хлеб, сладости), в процессе метаболизма выделяет вещества, вызывающие старение.

Что делать? Уменьшить количество углеводов и увеличить уровень полезных полиненасыщенных жирных кислот, которые тормозят старение. Такие жирные кислоты (омега-3) есть в больших количествах в семечках, растительных маслах, жирной морской рыбе.

 

Дегидратация

Если клеткам организма не хватает воды, кожа будет увядать в два раза скорее.

Что делать? Употреблять не меньше 1500 мл воды в сутки. Можно пить не только специально очищенную воду, но и зеленый некрепкий чай, отвары трав, сок.

 

Никотинокурение

Вещества, присутствующие в табачном дыме, приводят к спазмам сосудов, кожа получает меньше кислорода. Очень сильно влияет курение на кожу в уголках глаз и под ними. Компоненты табачного дыма отрицательно влияют и на выработку коллагеновых волокон. Если женщина курит пачку сигарет в сутки, у нее в шесть раз быстрее появятся морщинки.

Что делать? Какие тут могут быть варианты – конечно же, бросать курить. Тем же, кто совершенно не в состоянии отказаться от этой пагубной привычки, можно посоветовать только периодически пить хорошие витамины с антиоксидантами (увеличенной нормой витамина С и ретинола).

 

Малоподвижный образ жизни

Чем женщина становится старше, тем меньше она двигается. И это совершенно неправильно. Ведь с возрастом все процессы в организме и так затормаживаются.

Что делать? Посильная физическая активность спасет положение. Длительные прогулки на свежем воздухе, посещение спортивного зала хотя бы один раз в 7 дней помогут продлить молодость.

 

Недосыпание

Организм не может жить без ночного сна. Для того чтобы сохранить здоровье, представительницам прекрасного пола следует спать не меньше 7 часов каждую ночь. Во время сна организм восстанавливается, «выметает» старые и отжившие свое клеточки, производит новые. Именно поэтому качественный ночной сон так освежает. А вот если постоянно недосыпать, то морщинки вокруг глаз и синяки обеспечены.

Что делать? Оптимальное время для отправки в постель – 22.00. Ведь именно с десяти вечера и до полуночи происходят все самые полезные восстановительные процессы.

 



Категория: Здоровый образ жизни | Смотр: 996 | материал добавлен: 13.07.2012
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Случайные фразы
Вместе мы выстоим, порознь - потонем! (Диксон)
Поиск
Форма входа
Логин:
Пароль:
Профиль
Привет: Гость

Сообщения:
Вы можете на сайте зарегистрироваться
или
войти
под своим логином



Наш опрос
Как Вы оцениваете удобство пользования нашим сайтом?
Архив Результат
Всего ответов: 1583