Категории
Ароматерапия
Эмоциональное здоровье
Диеты - питание - продукты
Здоровый образ жизни
Публикации, статьи
Советы, рецепты
Психология
Страхи, фобии
Психические заболевания
алкоголизм, наркомания
Меню
Статистика
Сайт для людей с инвалидностью » Здоровье - Лечение - Медицина »

Здоровый образ жизни


Как сделать питание сбалансированным?

Как сделать питание сбалансированным?


Сбалансированное питание

   Для восполнения затраченной энергии человеку необходимо регулярно питаться. Питание должно быть полноценным, разнообразным и умеренно калорийным, так как все лишние и не усвоенные калории откладываются в резерв организма в виде жировых отложений.

   Обязательным условием правильного питания является разнообразие продуктов и четкий режим их потребления. Продукты должны быть подобраны с учетом суточной потребности человека в белках, жирах, углеводах, клетчатке, витаминах и минералах.

   В современном мире, где повсеместно распространены рафинированные и обработанные продукты,  а также полуфабрикаты, добиться сбалансированного рациона питания стало весьма затруднительно. Человек современного мира, даже потребляя покупные свежие овощи и фрукты, не может удовлетворить потребность своего организма в необходимых для его слаженной работы веществах.

   С возрастом организм человека еще больше нуждается в некоторых соединениях, которые перестают вырабатываться в организме. Например, коэнзим Q10. Он содержится в каждой клеточке и способствует высвобождению энергии, которая тратится на самые разные нужды, начиная от протекания сложнейших физиологических реакций и заканчивая тяжелым физическим трудом.

   Многие важнейшие витамины не могут самостоятельно синтезироваться в организме человека, поэтому они должны постоянно поступать с пищей. Это обеспечивает нормальное функционирование различных систем органов, способствует поддержанию иммунитета и здоровья человека в целом.

   Кроме витаминов, в организм человека должны поступать и необходимые минеральные вещества, такие как кальций, калий, магний, железо, цинк, йод, фосфор и другие. Эти соединения входят в состав различных ферментов и органов, они помогают осуществлять обмен веществ и регулировать синтез важнейших соединений.

   Поддерживать оптимальное поступление нутриентов можно с введением в рацион питания натуральных растительных препаратов, собственно выращенных овощей и фруктов, биологически активных добавок.

   Растительные фитопрепараты содержат оптимальное количество биологически активных веществ, которые оказывают положительное влияние на здоровье человека и помогают ему поддерживать отличное самочувствие. Такие натуральные продукты способствуют рационализации питания и дополнения его самыми необходимыми элементами или витаминами. Биологические активные добавки, например компании Santegra, могут помочь и в профилактике некоторых заболеваний, а также поддержать иммунитет.

   Чтобы питание было сбалансированным и полезным для здоровья, необходимо питаться дробно (3-4 раза в день), обязательно включать в меню несколько горячих блюд, пить достаточно воды между приемами пищи.

   Желательно не нагружать желудок одновременно разными видами пищи, так как это замедлит переваривание и может вызвать вздутие и газообразование. Это же касается ужина. Последний прием пищи рекомендуется осуществлять не позднее, чем за 2 часа перед сном.

   Соблюдение рационального питания поможет восстановить нарушенные процессы пищеварения, позволит пище наиболее полно усваиваться организмом и максимально полно извлекать из продуктов ценные питательные вещества, необходимые для здоровья человека.

Удачи вам! До скорых встреч на страницах портала Inva-Life.ru
Здоровья Вам и вашим близким!



Категория: Здоровый образ жизни | Смотр: 1799 | материал добавлен: 21.10.2011
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Случайные фразы
Признайте, что реальной проблемой, с которой сталкиваются инвалиды, является их социальное обесценивание и притеснение, предубежденное отношение к ним. (Норман КЮНК)
Поиск
Форма входа
Логин:
Пароль:
Профиль
Привет: Гость

Сообщения:
Вы можете на сайте зарегистрироваться
или
войти
под своим логином



Наш опрос
Что такое счастье, как ВЫ думаете?
Архив Результат
Всего ответов: 4926