Категории
Ароматерапия
Эмоциональное здоровье
Диеты - питание - продукты
Здоровый образ жизни
Публикации, статьи
Советы, рецепты
Психология
Страхи, фобии
Психические заболевания
алкоголизм, наркомания
Меню
Статистика
Сайт для людей с инвалидностью » Здоровье - Лечение - Медицина »

Психология


Зависимость от еды - как с этим бороться?

Зависимость от еды - как с этим бороться?


Зависимость от еды      Здравствуйте уважаемые читатели портала Inva-Life.ru. Большинству из нас присуща пагубная привычка что-то есть во время просмотра телепередач, за чтением книги или просто «за компанию» сидя за столом.

      Очень часто, после очередного стресса, появляется желание, есть все, что попалось под руку и в неимоверном количестве. Это связано с психологической зависимостью от еды.

      Сегодня зависимость от еды набрала размеры огромной панацеи, и избавиться от подобной привычки очень тяжело. Согласитесь, что сколько бы Вы не договаривались сами с собой, что после шести есть не буду, что шоколад вечером совсем не поможет расслабиться, что скушаю только то, что в тарелке и добавку брать не буду - все напрасно. 
      
      Стоит только допустить мысль о малейшей слабине, как она уже прочно засела в сознании, кажется такой правильной, сразу же возникает куча мыслей в оправдание. А задумывались ли вы хоть раз, что это уже признак зависимости? 

      Конечно же, зависимость от еды не столь пагубна, как, к примеру, от наркотиков, но это если она еще не так явно выражена. Так что не стоит успокаивать себя, что желание заесть стресс, чувство одиночества или просто постоянная потребность в еде - это еще ничего не значит, все достаточно серьезней, ведь ожирение, в основном, является следствием неконтролируемой зависимости от еды.

      Для начала нужно осознать проблему. Звучит, конечно, банально, но в этом есть свой резон, ведь если вы не осознаете, что попали в зависимость от еды, по сути, и бороться с этим нет причин.

      Конечно, у человека есть ежедневная нужда в приеме пищи, это залог нашей жизнедеятельности, но в таком ли количестве как употребляете Вы? Вот в этом и проблема, питание должно быть рациональное, сбалансированное и желательно прием пищи должен осуществятся ежедневно в одно и то же время. 
      
      Так Вы приучите, с течением некоторого времени, организм к постоянству, и желание перекусить не будет возникать на протяжении всего дня. Не стоит пропускать обед, ведь не получив порцию еды, Вы будете испытывать голод, что приведет к употреблению гораздо большей порции вечером, чем Вы в действительности нуждаетесь, это может войти в привычку.

      Отучите себя постепенно употреблять пищу во время просмотра телевизора, чтения книги и работы за компьютером. Если у Вас просто непреодолимое желание что-то жевать во время таких занятий, то перейдите для начала с бутербродов на некалорийные фрукты или овощи, постепенно уменьшайте порции.

      Со временем еду можно вообще заменить употреблением чая, и вскоре Вы уже совсем не будете ощущать неконтролируемую зависимость от еды.

      Не стоит думать, что отказ от еды на определенное время решит Вашу проблему и избавит от зависимости от еды. Если Вы даже и решили это сделать, то подумайте логически, ведь оставив организм на некоторое время без еды, аппетит увеличивается в разы и потребность покушать соответственно тоже. 
      
      Это то же самое, что отучить себя долго спать, если Вы пару дней будете лишены полноценного продолжительного сна, в последующее время потребность выспаться будет значительно больше, чем если бы Вы ежедневно уменьшали продолжительность сна постепенно. То же самое и с едой, лучше кушать три-четыре раза в день, но небольшими порциями и исключить перекусы.

Здоровья Вам и вашим близким!
Надеемся, на этот портал вы еще заглянете



Категория: Психология | Смотр: 166 | материал добавлен: 26.06.2016
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Случайные фразы
Часто для того, чтобы жить, надо больше мужества, чем чтобы умереть (В. Альфиери)
Поиск
Форма входа
Логин:
Пароль:
Профиль
Привет: Гость

Сообщения:
Вы можете на сайте зарегистрироваться
или
войти
под своим логином



Наш опрос
Как Вы оцениваете удобство пользования нашим сайтом?
Архив Результат
Всего ответов: 1580