Категории
Ароматерапия
Эмоциональное здоровье
Диеты - питание - продукты
Здоровый образ жизни
Публикации, статьи
Советы, рецепты
Психология
Страхи, фобии
Психические заболевания
алкоголизм, наркомания
Меню
Статистика
Сайт для людей с инвалидностью » Здоровье - Лечение - Медицина »

Психология


Успокоиться с помощью медитации

Успокоиться с помощью медитации


успокоиться с помощью медитации     Здравствуйте уважаемые читатели портала Inva-Life.ru. Из-за больших ежедневных стрессов, происходящих физических и эмоциональных проблем, наш организм испытывает большие проблемы. Считается, что стресс является причиной 75% случаев заболеваний.

     Быстрый способ успокоиться и посмотреть на любую ситуацию с положительной стороны, когда нет достаточно времени для отдыха и релаксации, это медитация.
     
     Поскольку антидепрессанты и медицинские препараты имеют множество противопоказаний, побочные эффекты, поэтому многие люди в качестве "спасительного средства" при стрессовых ситуациях выбирают альтернативные способы. Например, шопинг по интернет-магазинам, таким, как матрикс, где можно заказать милые вещички для поднятия настроения. Для других, таким способом может стать - медитация.

     Медитация от латинского Meditatio – мышление, глубокое понимание, духовные упражнения, в которых человек сосредотачивает свое внимание на конкретных проблемах. Медитация происходит от восточной мудрости и имеет явное духовное значение. 
     
     Сегодня все больше и чаще используется как инструмент для релаксации, успокоения и расслабления. В восточных религиях основные цели медитации распространяются на осознание проблемы, и может сопровождаться различными дыхательными упражнениями. 
     
     На самом деле не так просто, как кажется. Первая и самая трудная часть – очистка вашего ума от нежелательных мыслей. Регулярные медитации оказывает успокаивающее действие, а альтернативная медицина рекомендуется как метод релаксации.

     Есть много типов и методов подобных практик. Отличаются традиционной религиозной принадлежностью и назначением. Они также могут быть разделены на две категории:

         - физически пассивная, концентрируясь на духовной деятельности 
         - медитация с некой физической активностью, которой может быть чтение мантр либо дыхание.

     Выбор медитации следует начать с выбора позиции, при которой вы чувствуете себя наиболее комфортно. Старайтесь не приклонять голову, потому что вы можете легко заснуть. Положение должно быть вертикальное, т.е. позвоночник, шея, плечи и голова не должны быть согнуты. Таким образом, расслабляется напряжение в центральной нервной системе. 
     
     Лучшее положение является поза лотоса. Кроме того, необходимо создать атмосферу: вы можете зажечь свечу, включить расслабляющую музыку для отдыха и так далее. Для очистки ума лучше представить себе какой-то образ (лес, море), и полностью сосредоточиться на нем.

     Дышите глубоко и медленно, с закрытыми глазами, без стресса. Дышите через нос. Представьте себе, что вы находитесь в облаке розового света, что вы дышите всем телом. Представьте себе, что воздух, которым вы дышите, розовый, выдох в то же время будет как черный. 
     
     Таким образом, вы будете лечиться, а ваш организм, и тело, и душа, самоочищаться. Это дыхательное упражнение повторите 40 раз, в то время дыхание становится глубоким и устойчивым. Данное упражнение помогает отлично избавиться от стресса, депрессивных настроений, привести мысли в гармоничное состояние и в целом очень положительно воздействует на весь организм.

     Вы должны медитировать, по крайней мере, раз в день, на рассвете, в полдень или вечером. Если вы медитируете утром или вечером, эти упражнения должны занимать от 15 минут до получаса. Тем не менее, лучше медитировать один раз в день, утром, чем 5 раз в день.

Здоровья Вам и вашим близким!
До скорых встреч на страницах портала Inva-Life.ru



Категория: Психология | Смотр: 535 | материал добавлен: 17.09.2014
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Случайные фразы
Важно, чтобы люди не чувствовали себя инвалидами… Это люди, которым судьба послала сложные испытания…Только сочувствия мало, надо развивать возможности. (Л.И. Швецова)
Поиск
Форма входа
Логин:
Пароль:
Профиль
Привет: Гость

Сообщения:
Вы можете на сайте зарегистрироваться
или
войти
под своим логином



Наш опрос
Как Вы оцениваете удобство пользования нашим сайтом?
Архив Результат
Всего ответов: 1580