Категории
Ароматерапия
Эмоциональное здоровье
Диеты - питание - продукты
Здоровый образ жизни
Публикации, статьи
Советы, рецепты
Психология
Страхи, фобии
Психические заболевания
алкоголизм, наркомания
Меню
Статистика
Сайт для людей с инвалидностью » Здоровье - Лечение - Медицина »

Психология


Советы неврастенику

Советы неврастенику


Советы неврастенику      Здравствуйте уважаемые читатели портала Inva-Life.ru. Почему-то многие думают, что повышенная нервозность — это просто неумение держать себя в руках. Этим объясняется и некоторое презрение к тем, кто часто и беспричинно нервничает. Неврастеник и рад бы взять себя в руки, да не может. Ведь неврастения (дословно это слово переводится с греческого как "нервная слабость") — это болезнь. Причем достаточно серьезная.

      К сожалению, многие, замечая у себя признаки повышенной нервозности, предпочитают так называемое симптоматическое лечение. Пьют витамины, успокаивающие препараты, а то и седуксен, феназепам, и даже не задумываются, что, сняв проявления, никак не смогут повлиять на причину. И нервные вспышки будут повторяться вновь и вновь. Хотя, среди успокоительных препаратов есть довольно приличные, например Ново-Пассит - успокоительное средство на основе растительных компонентов. И. ново-пассит не нужно пить курсом и он отлично справляется с тревогой, оказывает успокаивающее действие, препарат можно давать даже детям.

      Скажите, ну кто из нас не нервничает по пустякам? Мы срываемся на работе — кричим на бестолковых подчиненных, на нерадивых коллег. Дома — на ребенка, потому что он не может что-то сделать, на мужа (жену), ссоримся по пустякам с пожилыми родителями.

      Потом мы можем корить себя за это, просить прощения, но сумасшедший ритм нашей жизни, стрессы снова и снова провоцируют нервные вспышки. Это уже болезнь? Или еще нет, и достаточно отдохнуть, расслабиться, и нервы придут в норму? Ответ может дать только врач.

      Простой тест поможет определить, стоит ли вам посетить доктора и пройти серьезное лечение или достаточно поддерживающих успокоительных лекарств:

• повышенная нервозность проявлялась еще в молодости (в подростковом возрасте);

• нервные вспышки продолжаются очень недолго;

• взрыв эмоций сменяется ощущением разбитости, подавленности (у женщин - слезами);

• раздражает малейший шум, толпа людей (например, на рынке);

• вечером трудно заснуть, сон ночью неглубокий, зато днем засыпаете мгновенно и очень крепко;

• после пробуждения чувствуете вялость, по утрам плохое настроение;

• очень трудно сосредоточиться на работе;

• Кажется, что попали в круг каких-то неразрешимых проблем, бьетесь как рыба об лед.

• иногда вы сами ищете повод покричать, накручиваете себя.

      Если вы ответили "да" на первый и еще два любых вопроса, то скорее всего у вас неврастения в начальной стадии (чем больше положительных ответов вы дали, тем глубже зашла болезнь).

Установите причину неврастении

      "Лечи не болезнь, но причину". Это старое врачебное правило как нельзя лучше отражает тактику борьбы с неврастенией. Не установив, что стало причиной, справиться с ней бывает очень трудно.

      Начать надо с посещения психолога, а лучше — психотерапевта. В большинстве случаев недуг "родом из детства" (это называется реактивная неврастения): подавленные комплексы, страхи, нервные потрясения (смерть кого-то из родителей, развод), повышенные нагрузки в школе и т.п. Другая причина — длительное переутомление от слишком напряженной умственной или физической нагрузки, перманентный стресс, вызванный, к примеру, страхом потерять работу (это называется невроз истощения, или синдром менеджера).

      Если нет возможности обратиться к психотерапевту, попробуйте самостоятельно проверить себя. Сядьте и задумайтесь: хорошо ли вам было в вашем маленьком, милом, теплом и уютном, таком добром и солнечном детстве? Или вы мечтали поскорее вырасти?

      Если обратно в детство вас не тянет, скорее всего, у вас реактивная неврастения. А если хочется, наоборот, стать маленьким и снова гулять с мамой и папой, есть бабушкины пирожки и спать в обнимку с плюшевым зайчиком — вы страдаете неврозом истощения.

Тактика лечения

      При неврозе истощения главное — упорядочить свою жизнь. Самый простой способ — написать себе расписание на день, на неделю и изо всех сил стараться ему следовать. Если есть такая возможность, возьмите отпуск; если нет, попросите домашних выделить вам "два часа одиночества": после работы посидите в своей комнате, погуляйте по улицам (только не ходите в магазины и другие места скопления народа). 

      Основное правило: сведите контакты с другими людьми к минимуму и прилагайте все усилия, чтобы во время "сеанса одиночества" ни о чем не думать. На время лечения откажитесь от восприятия любой "острой" информации: не смотрите репортажи их "горячих точек", скандальные политические шоу, читайте только легкие детективы или любовные романы. 

      При реактивной неврастении, наоборот, от одиночества лучше отказаться, но общаться только с теми, кто по-настоящему вам дорог: друзья по институту, кто-то из родственников, собратья по хобби. Не сидите дома —выбирайтесь в походы, в театр, на шашлыки, да хоть просто по рынку погуляйте, прикидывая, как на вас будет смотреться та или иная вещь. 

      Старайтесь абстрагироваться от всего, что вас напрягает. Пусть кто-то из домашних проверит уроки у ребенка, сходит за картошкой, подметет пол. Станьте на время эгоистом!

      Посетите те места, где прошли ваше детство и юность. Только помните, это очень сильный "ход", и, прежде чем решиться на него, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Иногда такой "возврат в прошлое" может усугубить течение болезни.

Здоровья Вам и вашим близким!
Надеемся, на этот портал вы еще заглянете



Категория: Психология | Смотр: 273 | материал добавлен: 19.05.2016
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Случайные фразы
Самая высокая степень человеческой мудрости — это умение приспособиться к обстоятельствам и сохранять спокойствие вопреки внешним грозам. (Дефо Д)
Поиск
Форма входа
Логин:
Пароль:
Профиль
Привет: Гость

Сообщения:
Вы можете на сайте зарегистрироваться
или
войти
под своим логином



Наш опрос
Как Вы оцениваете удобство пользования нашим сайтом?
Архив Результат
Всего ответов: 1583