Категории
Ароматерапия
Эмоциональное здоровье
Диеты - питание - продукты
Здоровый образ жизни
Публикации, статьи
Советы, рецепты
Психология
Страхи, фобии
Психические заболевания
алкоголизм, наркомания
Меню
Статистика
Сайт для людей с инвалидностью » Здоровье - Лечение - Медицина »

Психология


Синдром повышенной тревожности: как бороться

Синдром повышенной тревожности: как бороться


Синдром повышенной тревожности: как бороться     Здравствуйте уважаемые читатели портала Inva-Life.ru. Часто нас терзают вопросы: "Что будет, если меня уволят?", "Что будет, если ребенок заболеет?" и пр. Тревоги и заботы рано или поздно ложатся на плечи каждого человека, порой мешая заснуть по ночам.

     На самом деле, тревожность уже содержится в ДНК человека, и она должна играть положительную роль в нашей жизни - направляя и стимулируя нас заботиться о себе и собственном будущем. Но чаще повышенная тревожность лишь отравляет нашу жизнь, поскольку мы вынуждены переживать и волноваться по поводу и без.

     С тревожностью могут помочь справиться медикаменты, однако если вы против лекарственной терапии и не хотите посещать врача, попробуйте преодолеть ее с помощью следующих методов.

Во-первых, успокойте свои мысли.

     Тревожность является неврологическим расстройством, это не просто эмоции, поэтому лишь понимая и принимая этот факт, можно попробовать преодолевать ее. В головном мозге есть "миндалина" или миндалевидная формация, которая управляет нашими переживаниями и страхами.

     Едва в мыслях появляется тревога,миндалина отдает сигналы "рациональному" центру головного мозга, который расценивает серьезность поступившей информации. Если этих сигналов будет много, то "рациональный" центр перестанет справляться с ними, на фоне чего сформируется повышенная тревожность.

Чтобы успокоиться и перестать нервничать, необходимо следовать следующим рекомендациям:

1. Взвесьте свои переживания и тревожные мысли, для этого вам потребуется не более 15 минут в день.

2. Научитесь глубокому брюшному дыханию. Доказано, что этот тип дыхания помогает нарушить цикличность нерациональной тревожности. Глубокое дыхание в медленном темпе помогает замедлить сердцебиение, снизить артериальное давление и активнее воспринимать кислород, необходимый для успокоения нервной системы.

Когда дело касается переживаний, желудочно-кишечный тракт начинает функционировать подобно мозгу. Он имеет свою нервную систему, которая называется "энтерической". Когда возникает страх, желудочно-кишечный тракт реагирует на него ухудшением процесса переваривания пищи, что в конечном счете приводит к таким расстройствам, как изжога, тошнота и диарея.

Чтобы справиться с этой проблемой, на помощь придут два средства:

        1. Лимонная мята, которая прдается в любой аптеке. 400 мг лимонной мяты утром и вечером помогают желудочно-кишечному тракту не реагировать активно на ваши переживания.

        2. Иберогаст - сбор, в который входят ромашка, тмин (заказать в интернете можно здесь) , мята, расторопша (прочитать описание на этом сайте) и солодка. 20 капель сбора, добавленные в стакан воды, помогают бороться с приступами тревожности.

     Хорошим успокаивающим средством является ароматерапия. Ароматы жожоба, эвкалипта и лаванды успокаивающе действуют на миндалину, создавая в ваших мыслях ощущение покоя и комфорта.

Здоровья Вам и вашим близким!
До скорых встреч на страницах портала Inva-Life.ru



Категория: Психология | Смотр: 1496 | материал добавлен: 28.10.2014
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Случайные фразы
Если человека нельзя вылечить, это не значит, что ему нельзя помочь
Поиск
Форма входа
Логин:
Пароль:
Профиль
Привет: Гость

Сообщения:
Вы можете на сайте зарегистрироваться
или
войти
под своим логином



Наш опрос
Как Вы оцениваете удобство пользования нашим сайтом?
Архив Результат
Всего ответов: 1581