Категории
Ароматерапия
Эмоциональное здоровье
Диеты - питание - продукты
Здоровый образ жизни
Публикации, статьи
Советы, рецепты
Психология
Страхи, фобии
Психические заболевания
алкоголизм, наркомания
Меню
Статистика
Сайт для людей с инвалидностью » Здоровье - Лечение - Медицина »

Психология


Поза лотоса атакует

Поза лотоса атакует


Поза лотоса атакует     Здравствуйте уважаемые читатели портала Inva-Life.ru. Хотите выпить вкусного кофе - стоит сходить в магазин и купить Лавацца или то, тот сорт, что вам нравится. Если же хотите обрести физическое и душевное спокойствие – тогда займитесь йогой. Именно поэтому, наверное, все инструкторы и преподаватели по йоге такие спокойные и уравновешенные.

     Лучше, конечно, отправиться к профессионалам, но можно заняться йогой и самостоятельно. Это поможет привести ваше тело в тонус, снять глубокое мышечное напряжение, и в целом, расслабиться.

     Современная жизнь имеет очень большой темп своего вальса, и мы не всегда успеваем сделать все задуманное ранее, поэтом, часто бывает, что, только проснувшись, мы уже ненавидим день, который нас ждет впереди.

     Вам поможет поза лотоса, с ее помощью вы погрузитесь в состояние сна, что потом поможет быстрее перейти в бодровствование. Уделите несколько минут с утра себе и представьте, сидя в позе «лотос», каким бы вы хотели видеть день грядущий. Сконцентрируйтесь на основных моментах, постарайтесь представить их положительными.

     Проснувшись, сядьте, прямо на постели, перед тем хорошо потянувшись, чтобы тонизировать мышцы. Согните ноги, поместите колени в разведенное в стороны положение, если так вам неудобно, сядьте на подушку. 
     
     Постарайтесь при этом не проснуться, сохраняя ровное, глубокое полусонное состояние. Поверьте, после нехитрых упражнений, вы не только проснетесь, но и посмотрите на жизнь с улыбкой. Положите запястья ладонями вниз на колени. Сделайте глубокий вдох и выдох. 
     
     Старайтесь двигаться не слишком торопливо, но и не медленно – все должно быть в меру. Удерживайте плечи на одной плоскости, вместе с бедрами – это должна быть одна линия, сидите прямо, мысленно потягивайте голову в направлении потолка. Зафиксируйтесь так на несколько минут, дышите глубоко, выдыхайте медленно, после этого расслабьтесь. Если вы все еще не проснулись, повторите упражнение.

     После «кроватных» упражнений, встаньте, потянитесь, сделайте немного наклонов в разные стороны, прогибайтесь глубоко дыша. Стойте ровно, вытяните руки вперед, медленно, вынося таз назад, присядьте. 
     
     Лучше всего будет, если после всего этого вы примите контрастный душ. Подайте горячую струю воды себе на спины и глубоко вдохните, задержите в легких воздух на некоторое время, затем медленно, через рот, выдохните. Если имеете возможность, подайте слегка прохладную воду себе на голову. Поверьте, после всего этого вы точно проснетесь!

     После душа, выпейте чаю, посидите несколько мнут в спокойствии. После этого смело отправляйтесь на работу или по своим делам, никто уже не сможет превратить ваш день в рутину или испортить вам настроение!

Здоровья Вам и вашим близким!
До скорых встреч на страницах портала Inva-Life.ru



Категория: Психология | Смотр: 413 | материал добавлен: 07.07.2014
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Случайные фразы
Важно, чтобы люди не чувствовали себя инвалидами… Это люди, которым судьба послала сложные испытания…Только сочувствия мало, надо развивать возможности. (Л.И. Швецова)
Поиск
Форма входа
Логин:
Пароль:
Профиль
Привет: Гость

Сообщения:
Вы можете на сайте зарегистрироваться
или
войти
под своим логином



Наш опрос
Как Вы оцениваете удобство пользования нашим сайтом?
Архив Результат
Всего ответов: 1583