Категории
Ароматерапия
Эмоциональное здоровье
Диеты - питание - продукты
Здоровый образ жизни
Публикации, статьи
Советы, рецепты
Психология
Страхи, фобии
Психические заболевания
алкоголизм, наркомания
Меню
Статистика
Сайт для людей с инвалидностью » Здоровье - Лечение - Медицина »

Психология


Несколько способов побороть зимнюю депрессию

Несколько способов побороть зимнюю депрессию


Несколько способов побороть зимнюю депрессию       Здравствуйте уважаемые читатели портала Inva-Life.ru. Зима в самом разгаре. Именно в этот период «между небом и землей» многие люди чувствуют одиночество и апатию. Возникает депрессивное состояние, делать ничего не хочется. Казалось бы, пропади все пропадом, но есть и довольно простые шаги, которые можно предпринять для того, чтобы депрессия не перешла в тяжелую стадию. В тяжелой стадии лучше всего поможет консультация психолога онлайн или личное посещение психотерапевта (помощь специалиста всего за несколько сеансов может вернуть вам вновь хорошее настроение), общение на психологическом форуме. Я дам несколько советов, следуя которым вы сможете эффективно бороться с начинающейся зимней депрессией.

      1. Чаще принимайте ванну. Вместо душа можно устроить себе полноценную ванну с ароматическими маслами, чтобы полностью расслабиться. А вот душ подойдет сразу же после работы, чтобы смыть остатки негативной энергии, которой полны большие города.

      2. Музыкальная терапия. Музыка отлично помогает бороться с зимней депрессией. Собираясь утром на работу, включайте любимую музыку — и заряжайтесь ее энергией на весь день. Еще лучше, если ваша любимая музыка будет сопровождать вас весь день, например, играя в mp3 плеере.

      3. Прогулки на свежем воздухе. Понаблюдайте за собой, и вы поймете, что депрессивное состояние «накатывает» неравномерно: у кого-то депрессивные мысли сильнее утром, у кого-то — вечером. Как только начинается очередной «приступ уныния» — идите на прогулку. Физическая активность гарантированно снижает уровень депрессивного состояния.

      4. Хобби на рабочем месте. Часто работа является основным источником стресса и депрессии. Один из оптимальных выходов в таком случае — найти хобби, которое можно реализовать прямо на рабочем месте. Скажем, коллекционирование каких-либо предметов. Или можете унести на работу какую-нибудь интересную книгу и читать ее в перерыве. 

      5. Экскурсия по городу. Выберите несколько дней и устройте себе экскурсию… по родному городу! Посмотрите на город с точки зрения туриста, можете взять фотоаппарат и сделать несколько фотографий. Если вы живете в большом городе — съездите в какой-нибудь отдаленный район, в котором вы никогда не были или же были достаточно давно. Наверняка такая поездка даст вам новые впечатления и вы даже думать забудете о зимней депрессии. 

      6. Мультивитаминные комплексы. Зачастую депрессивное состояние возникает из-за недостатка витаминов или нарушений обмена веществ (и то и другое зимой не редкость), так что подпитка витамина не будет лишней. В аптеках сейчас продается множество поливитаминных комплексов, так что вы сможете сами подобрать себе приемлемый вариант по цене и по форме (таблетки, капсулы, шипучие таблетки). Единственная рекомендация — выбирайте витамины известных производителей, не гонитесь за дешевизной. 

      7. Поход по магазинам. Этот метод борьбы с зимней депрессией больше подходит для женщин. Ряд психологических исследований доказал взаимосвязь уровня стресса и впечатлений от новых покупок. А именно: покупки новых вещей понижают уровень стресса. Так почему бы не устроить поход по магазинам? Тем более что зима-весна — это время существенных скидок и распродаж!

      Наконец, самое главное в депрессивном состоянии духа — не загонять свое уныние внутрь. Поэтому хорошим средством будет общение с близкими, понимающими людьми, либо же ведение дневника, с которым можно без опаски делиться своей тоской. А там, глядишь, и жизнь наладится!

Здоровья Вам и вашим близким!
До скорых встреч на страницах портала Inva-Life.ru



Категория: Психология | Смотр: 389 | материал добавлен: 24.12.2014
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Случайные фразы
Никто не застрахован в жизни от болезни. Не смейтесь над искалеченными, больными людьми, ведь на их месте… можете легко оказаться и вы.
Поиск
Форма входа
Логин:
Пароль:
Профиль
Привет: Гость

Сообщения:
Вы можете на сайте зарегистрироваться
или
войти
под своим логином



Наш опрос
Что такое счастье, как ВЫ думаете?
Архив Результат
Всего ответов: 4920