Категории
Ароматерапия
Эмоциональное здоровье
Диеты - питание - продукты
Здоровый образ жизни
Публикации, статьи
Советы, рецепты
Психология
Страхи, фобии
Психические заболевания
алкоголизм, наркомания
Меню
Статистика
Сайт для людей с инвалидностью » Здоровье - Лечение - Медицина »

Психология


Несколько советов как справиться с переутомлением

Несколько советов как справиться с переутомлением


Несколько советов как справиться с переутомлением      Здравствуйте уважаемые читатели портала Inva-Life.ru. Переутомление - это не просто признак непропорционального распределения режимов физической и умственной активности, отдыха и релаксации, но и последствие неправильно расставленных приоритетов, ошибочной жизненной позиции, скрытых сомнений и переживаний, которые неосознанно расходуют нашу энергию и провоцируют подавленность, моральную истощенность и усталость. 
      
      Если к окончанию дня вы остаетесь практически без сил, и заряда хватает только на то, чтобы добраться домой и уснуть, то в жизни действительно существуют неразрешенные вопросы, над которыми следует хорошенько задуматься и изменить ход событий, пока все ваши внутренние резервы не иссякли окончательно. 

Эффективный расход энергии

1. Посвящайте свой труд только любимой сфере. 

      Очевидно, это требование является самым естественным с точки зрения профессиональной самореализации. Она приносит нам радость, удовлетворение и ощущение собственной значимости и необходимости. Как следствие, воодушевление, продуцируемое любимым делом, защищает от негативных эмоций даже в сложные и эмоционально неустойчивые периоды. 
      
      Чтобы правильно проанализировать свою профессиональную деятельность, старайтесь ежедневно проводить трехступенчатое упражнение. В конце плодотворного периода сначала подумайте над пользой, что вы приносите, выполняя свои профессиональные обязанности, как вы помогаете окружающим или каким образом способствуете улучшению их состояния. 
      
      Затем поразмыслите над значением профессии непосредственно для ваших целей и потребностей. И в заключение, припомните хорошие моменты, которыми был наполнен прошедший день. Такая поэтапная техника сфокусирует внимание на конкретных деталях, укажет на слабые места и даст повод задуматься над тем или иным вопросом. 

2. Проветривайте. 

      Доказано, что закрытые окна способствуют быстрому утомлению в двух основных моментах: 

- во-первых, не дают свежему воздуху проникнуть в помещение, сохраняя в нем высокую температуру, которая, в свою очередь, повышает утомляемость и сонливость;

- во-вторых, увеличивают концентрацию углекислого газа, который также сокращает продуктивность и энергетический потенциал.

3. Выпрямитесь. 

      Не сидите за рабочим столом сгорбившись - так вы подвергаете мышцы спины длительному напряжению, отчего тело стремительнее устает и истощается. 

4. Осуществляйте ревизию дел. 

      Мысли о чем-то незавершенном отбирают у нас силы. Попытайтесь не накапливать их багаж, чтобы они не преследовали и не отягощали ваше сознание. Лучшей рекомендацией будет составлять список запланированных обязанностей, расставив предварительно приоритеты, то есть наиболее важные составляющие и наименее обязательные. Так, вы всегда будете в курсе того, что сделали, а что еще предстоит, избавляя сознание от лишней путаницы и тревоги. 

5. Пейте воду. 

      Особенно если ваша трудовая деятельность заключается в частых и продолжительных разговорах. Когда мы разговариваем из ротовой полости происходит интенсивное испарение слюны, и как результат, дегидратация и истощение всего организма. В таких случаях рекомендуется после каждой речи выпивать стакан воды, чтобы восполнять расходуемую влагу.
      
6. Лекарственные средства.

      При лечении усталости многие врачи рекомендуют принимать лекарственные препараты, в особенности гомеопатические. Вам могут посоветовать гомеопата знакомые или врач в поликлинике, а может найдете врача воспользовавшись поиском от гугла, вбив запрос "посоветуйте гомеопата в моем городе" и найдете то, что искали. Но важно не это. Важно понимать, что существует много отличных гомеопатических лекарственных средств, которые без побочных эффектов помогут справиться с переутомлением и усталостью.

Здоровья Вам и вашим близким!
До скорых встреч на страницах портала Inva-Life.ru



Категория: Психология | Смотр: 550 | материал добавлен: 21.11.2014
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Случайные фразы
Самыми большими привилегиями у нас пользуются инвалиды по врождённому пороку совести. (Стас Янковский)
Поиск
Форма входа
Логин:
Пароль:
Профиль
Привет: Гость

Сообщения:
Вы можете на сайте зарегистрироваться
или
войти
под своим логином



Наш опрос
Как Вы оцениваете удобство пользования нашим сайтом?
Архив Результат
Всего ответов: 1581