Категории
Ароматерапия
Эмоциональное здоровье
Диеты - питание - продукты
Здоровый образ жизни
Публикации, статьи
Советы, рецепты
Психология
Страхи, фобии
Психические заболевания
алкоголизм, наркомания
Меню
Статистика
Сайт для людей с инвалидностью » Здоровье - Лечение - Медицина » Психология
Навязчивая тревога: как выйти из этого состояния?

Навязчивая тревога: как выйти из этого состояния?


Навязчивая тревога: как выйти      Здравствуйте уважаемые читатели портала Inva-Life.ru. Состояние навязчивой тревоги, когда происходит безосновательное беспокойство, очень разрушительно для психики и здоровья человека.

      Оно не позволяет адекватно оценивать реальность, заставляя на мир смотреть более узко, через призму навязчивой проблемы.

      Человеком в этот период владеет некая безысходность, мысли крутятся вокруг зачастую вымышленной ситуации, и выхода не видно. Попасть в такое положение может каждый, и очень важно правильно из него выбраться.

      Специалисты рекомендуют не пытаться справиться с этим положением самостоятельно, желательно получить психологическую помощь от психолога или психотерапевта - что в данной ситуации будет лучшим решением. Но, некоторые люди боятся обращаться к такому специалисту недопонимая сути, другим просто некогда посетить его или нет такой возможности.

      Существуют способы выхода из состояния навязчивой тревоги, которые можно использовать самостоятельно.

      Хорошее решение – записать свои мысли на бумаге. Это позволит их упорядочить, посмотреть отстраненно на проблему, проанализировать ее. Возможно, в процессе анализа можно найти истинную причину появления такого состояния или понять, в чем заключается трудность избавления от тревоги. Можно даже расписать свои страхи, что может произойти при самом плохом раскладе дел. Это, по крайней мере, позволит успокоиться.

      Если первый способ не помогает, нужно постараться избавиться от негативных мыслей. Для того чтобы перестать их подпитывать энергетически, необходимо сменить занятие.

      На помощь придут увлечения и хобби, которые всецело завладеют вниманием человека. Это может быть монотонная работа, которая требует внимательности, например, сборка пазлов или разгадывание кроссворда.

      Хорошее решение – поиск новых ярких впечатлений. Можно посетить мастер-класс по восточным танцам, сходить на интересную встречу или записаться на прыжок с парашютом. Необходим клин, который выбьет человека из состояния ступора.

     Мысли бывают очень навязчивыми, тревога в этом случае так просто не уйдет. Поможет принудительная замена мыслей на позитивные. Можно воспользоваться аффирмациями или заняться творчеством. Главное, чтобы каждый раз при возникновении плохих мыслей делать усилие и переключаться. Если не будет подпитки, тревога в скором времени отступит. Главное – проявить свое интеллектуальное начало.

      Можно в особо тяжелый период поддержать себя успокоительными средствами. Но не нужно прибегать к химическим препаратам. Достаточно стакана теплого молока или успокаивающего травяного сбора. Чтобы предотвратить появления тревожных симптомов, необходимо поддерживать правильный психологический настрой постоянно.

      Этому способствуют регулярное расслабление, работа над собой, проявление своих творческих возможностей, отказ от перфекционизма. Когда человек делает то, что ему приносит удовольствие, – он живет! А изменить свою жизнь под силу каждому!

Здоровья Вам и вашим близким!
Надеемся, на Inva-Life.ru вы еще заглянете



Категория: Психология | Смотр: 185 | материал добавлен: 28.11.2016
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Случайные фразы
Человек любит считать свои беды, но не считает радостей. (Ф. Достоевский)
Поиск
Профиль
Привет: Гость

Сообщения:
Вы можете на сайте зарегистрироваться
или
войти
под своим логином



Наш опрос
Что такое счастье, как ВЫ думаете?
Архив Результат
Всего ответов: 5136