Категории
Ароматерапия
Эмоциональное здоровье
Диеты - питание - продукты
Здоровый образ жизни
Публикации, статьи
Советы, рецепты
Психология
Страхи, фобии
Психические заболевания
алкоголизм, наркомания
Меню
Статистика
Сайт для людей с инвалидностью » Здоровье - Лечение - Медицина » Психология
Как подавить в себе гнев?

Как подавить в себе гнев?


Как подавить в себе гнев?     Здравствуйте уважаемые читатели портала Inva-Life.ru. Один из запросов, который формулируют клиенты, обратившиеся к психологу, звучит так: «Как подавлять в себе эмоции?», «Как справиться с гневом?».

      О чем идет речь? О том, что в процессе воспитания детей, повседневного общения с мужем (женой), родителями, коллегами по работе неизбежно происходит то, что не нравится, что вызывает раздражение или доводит до белого каления.

      Но человек сдерживается, считая, что проявлять эмоции бессмысленно или недопустимо. Например, раздражение вызывает маленький ребенок. Разве можно на него кричать? Или начальник отдает глупые распоряжение. Что тут скажешь?

      Несмотря на собственный запрет, гнев так или иначе прорывается наружу. И часто это просто страшно. Лицо наливается кровью, человек кричит, машет руками и так далее.

      И позже именно такой человек обращается с вопросом: как подавлять негативные эмоции?

     К сожалению, честный ответ звучит так: никак. Эмоции — неотъемлемая часть нашей жизни. То, что мы называем негативными эмоциями, позволило нам выжить как роду. Ярость, агрессия придают нам силы, делают бесстрашными. Позволяют справляться с опасными ситуациями.

      Сегодня их функции изменились. Мало ситуаций, требующих настоящей агрессии. А агрессия никуда не делась, она часть нас самих. Все соглашаются испытывать и проявлять радость, восхищение, любовь, а на так называемые негативные эмоции наложен запрет. Считается, что выражать их нельзя.

      Конечно же, это не так. От гнева и агрессии нам никуда не деться. Поэтому правильнее ставить вопрос так: как проявлять «негативные» эмоции, не пугая окружающих, не ставя ни их, ни себя в неудобное положение.

      Как сделать «отрицательные» эмоции эффективным инструментом своей жизни? Вы сомневаетесь в том, что это возможно? И напрасно!

      Есть несколько техник, позволяющих выражать свой гнев конструктивно. Если позволяют обстоятельства, например, Вы находитесь в компании коллег, друзей, родных, то есть Вы на равных, можно вербально описать свои эмоции.

      Например: «Я считаю, что сейчас ты мной манипулируешь. И меня это по-настоящему злит. Я чувствую сильный гнев. Если хочешь чего-то, говори напрямую».

      Бывают ситуации, когда сказать подобное невозможно. Например, Ваш начальник заставляет делать задание, которое Вы считаете бессмысленным и бесполезным.

      Для того чтобы снять напряжение, можно сходить в спортзал и поколотить боксерскую грушу. А можно обратиться к психологу. В процессе консультирования Вы сможете понять, почему продолжаете работать с таким человеком, устраните конфликт, заставляющий чувствовать ярость.

Источник: http://www.andere.ru/



Категория: Психология | Смотр: 134 | материал добавлен: 26.01.2018
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Случайные фразы
Ваша вера определяет ваши действия, а ваши действия определяют ваши результаты, но сперва вы должны поверить (Нансен)
Поиск
Профиль
Привет: Гость

Сообщения:
Вы можете на сайте зарегистрироваться
или
войти
под своим логином



Наш опрос
Как Вы оцениваете удобство пользования нашим сайтом?
Архив Результат
Всего ответов: 1692