Категории
Ароматерапия
Эмоциональное здоровье
Диеты - питание - продукты
Здоровый образ жизни
Публикации, статьи
Советы, рецепты
Психология
Страхи, фобии
Психические заболевания
алкоголизм, наркомания
Меню
Статистика
Сайт для людей с инвалидностью » Здоровье - Лечение - Медицина » Психология
Как бороться с депрессией?

Как бороться с депрессией?


Как бороться с депрессией   Здравствуйте уважаемые читатели портала Inva-Life.ru. Депрессия - плохое настроение в течение длительного периода, подавленность, состояние, когда человека ничего не интересует и ни радует.

   Если ее не побороть вовремя, то она может привести к печальным последствиям.

Как бороться с депрессией: рекомендации.

   Перестаньте искать в себе причину подавленного состояния. Депрессия сродни болезни, как сах. диабет или др. физическое состояние. Попробуйте побороть плохое настроение, станьте сильнее.

   Обсудите то, что вас беспокоит со своими близкими. Не держите это в себе, поговорите с ними об этом. Пускай ваши родные и не поймут, что послужило причиной вашего плохого настроения, но они смогут поддержать вас и приободрить.

   Находясь в депрессии, вы должны стараться, как можно больше общаться, а не оставаться наедине с собой. Займитесь чем-нибудь интересным, можно посмотреть фильмы онлайн напрмиер, здесь: https://kinoom.ru/ или почитать увлекательную книгу.

   Займитесь спортом. Занятия в тренажерном зале и прогулки в парке помогут вам преодолеть депрессию. Всего часовая тренировка поднимет вам настроение на целый день.

   Следите за своим здоровьем. Находясь в состоянии депрессии, вы можете запустить свое здоровье настолько, что потом его трудно будет восстановить.

   Соблюдайте режим дня. Все дела старайтесь делать примерно в одно и то же время.

   Начните правильно питаться. Углеводы и пища богатая антиоксидантами, повысят в крови уровень сератонина («гормон радости»). Полезны фрукты и овощи, рыба, каши и горький шоколад.

   Алкоголь и сигареты могут только лишь усугубить ваше состояние. Разрешается употреблять не более одного бокала красного вина в сутки.

   Алкогольные напитки противопоказаны при приеме антидепрессантов, они оказывают негативное влияние на работу мозга. Высыпайтесь.

   Одна из главных причин депрессии - хронический недосып. Недостаток сна непосредственно сказывается на общем самочувствии и настроении, не дает преодолеть депрессию.

   Не перенагружайте себя. Постоянная перегрузка на работе и стрессы - прямой путь к депрессии. Не хватайтесь сразу за кучу дел на работе, если вы устали. Если вы чувствуете, что ваши силы на исходе, то возьмите на работе выходной или даже отпуск.

   Помогут растительные препараты. «Гелариум гиперикум», «Деприм» - в состав данных препаратов входит зверобой (успокаивает нервную систему). «Седавит», помимо зверобоя содержит мяту, боярышник, валериану, хмель и витамин В6. Данный препарат помогает снять чувство страха, преодолеть тревогу.

   «Левандин», содержит в себе пустырник и боярышник, которые обладают успокаивающим эффектом, помогают бороться с бессонницей и положительно влияют на работу сосудов, сердца и нервной системы.

Здоровья Вам и вашим близким!
Надеемся, на портал Inva-Life.ru вы еще заглянете



Категория: Психология | Смотр: 117 | материал добавлен: 17.04.2019
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Случайные фразы
Если человека нельзя вылечить, это не значит, что ему нельзя помочь
Поиск
Профиль
Привет: Гость

Сообщения:
Вы можете на сайте зарегистрироваться
или
войти
под своим логином



Наш опрос
Что такое счастье, как ВЫ думаете?
Архив Результат
Всего ответов: 5387