Категории
Ароматерапия
Эмоциональное здоровье
Диеты - питание - продукты
Здоровый образ жизни
Публикации, статьи
Советы, рецепты
Психология
Страхи, фобии
Психические заболевания
алкоголизм, наркомания
Меню
Статистика
Сайт для людей с инвалидностью » Здоровье - Лечение - Медицина »

Психология


Избавляемся от вредных привычек

Избавляемся от вредных привычек


вредные привычки      Здравствуйте уважаемые читатели портала Inva-Life.ru. Принято считать, что вредные привычки ограничиваются лишь употреблением табака, алкоголя и наркотиков.

      Однако вредные привычки гораздо обширнее. Среди них могут быть:

  • облизывать пальцы;
  • грызть ногти
  • не мыть руки перед приготовлением пищи или ее приемом;
  • часто и подолгу играть в компьютерные игры;
  • не носить холодной зимой шапку.

     Это все тоже вредные привычки. И если они у вас есть, от них лучше поскорее избавиться, чтобы эти привычки вас не погубили. Из-за этих привычек Вам могут наносить вред микробы на руках, излучение от компьютера и холодный ветер, который может стать причиной менингита. Как победить вредные привычки раз и навсегда? Давайте разберемся.

10 быстрых методов уничтожения вредных привычек

      Прежде всего, поясним, что значит «быстро» устранить вредную привычку. Если говорить о вредных привычках, так просто и быстро от них не избавишься, разве что при экстренных обстоятельствах. Но эти 10 методов борьбы с ними доказали свою эффективность и позволят победить вредные привычки за относительно короткое время.

          1. Сигареты меняйте на семечки. Если вы курите, заменяйте курение семечками. Способ это достаточно эффективный. Когда грызете семечки, задействованы руки, зубы, губы и т.д. Процесс затягивает, благодаря чему довольно хорошо отвлекает его внимание от «ломки» курильщика. Желательно покупать семечки подсолнечника, и обязательно покрытые скорлупой.

          2. Сократите потребление алкоголя. Когда человек зависим от алкоголя, сложно завязать с ним раз и навсегда. Необходимо начинать истребление этой вредной привычки с постепенного сокращения количества приемов вино-водочных изделий или закодироваться от алкоголизма у специалиста. Многие не верят в то, что кодирование от алкоголизма может быть эффективно, но.... попробовать стоит. Так как статистика говорит, что этот метод помогает если человек САМ захочет избавиться от злоупотребления спиртным. Если прежде вы выпивали по 5-6 раз еженедельно, сократите эту частоту до 3 раз. Выпивайте хотя бы через день, и один раз в неделю отдохните от алкоголя хотя бы 2 дня. Перешагнув рубеж этих цифр, попробуйте сократить число приемов алкоголя до 1 раза. И постепенно таким образом избавляйтесь от этой дурной привычки.

          3. Новое увлечение. Найдите занятие, которое вас по-настоящему увлекает. Иногда из-за отсутствия такового и возникают вредные привычки. Найдите новое хобби. Сегодня столько сообществ любителей того и этого: вязание, диеты, бизнес, спорт, авто и проч. Так не тратьте ваши здоровье и время на какую-то ерунду. Сделайте то-то полезное для себя и для других.

          4. Попросите помощи у наставника. Из сложившейся ситуации самостоятельно выйти достаточно сложно. По этой причине иногда нужна помощь того, кого вы слушаете и кому доверяете. Это могут быть ваша мать или отец, жена или муж. Попросите их следить за Вами, пресекать ваши попытки взяться за старое. Вероятно, вы будете злиться на них, но со временем злоба сменится благодарностью.

          5. «Шерше ля мотивация». Найдите то, что мотивирует вас бросить гнусную привычку. Мотивация есть причина, которая побуждает вас что-то менять в своей жизни, действовать иначе или просто действовать. Мотивация меняет самые устоявшиеся традиции и правила. Так поразмыслите над тем, ради чего вам стоит меняться и завязывать с негативным опытом. Часто максимально мотивируют дети, мужья или жены, близкие люди. Если вам достаточно немного лет, возможно, лучшей мотивацией для вас станет девушка, которая с вами расстанется, если вы не бросите вредную привычку.

          6. Узнайте все о последствиях вашей пагубной привычки. Обычно мы мало что знаем о последствиях, к которым могут привести дурные привычки. Все, конечно, понимают, что курение может стать причиной рака легких. Но кто-нибудь знает, что это за заболевание и как оно протекает? Мало кому известно об этом. А вы не поленитесь и узнайте информацию обо всех возможных болезнях, которые могут развиться от вашей вредной привычки, узнайте о том, как развивается каждая болезнь. Чтобы прочувствовать ту боль, которую рискуете получить, если не оставите пагубное занятие. Устрашающие картинки и грозный текст заставят ваше мышление в очередной раз поразмышлять над тем, до чего вы можете дойти.

          7. Посчитайте, сколько времени жизни потенциально у вас есть. Хорошо отрезвляет осознание недалекой смерти. Любая болезнь протекает в ограниченный период времени, спустя которое человек отправляется в мир иной, если не излечивается. Погибнуть можно и при отравлении, если необходимая помощь не оказывается вовремя. Так вот прикиньте, как долго вам осталось жить в случае заболевания одной из болезней, которыми грозит ваша пагубная привычка. Месяц? Неделю? Или полгода? Разве вы готовы положить жизнь за свою вредную привычку? Очень вряд ли.

          8. Спор на деньги. Поспорьте на значимую для вас денежную сумму. Это хороший стимул справиться с вредной привычкой для тех, кто не блещет финансовым положением или довольно азартен. Подпишите расписку, заверьте ее у нотариуса, отдайте вашему другу или родственнику. В расписке должно быть явно указано, что вы обязуетесь передать тому, с кем спорите определенную сумму денег в определенный срок. В устной форме продолжите – если я не брошу пить (как пример).

          9. Напишите план борьбы с вредной привычкой. Не спешите и действуйте с точным расчетом. Курение, алкоголизм и иные вредные привычки довольно серьезные проблемы, которые требуют серьезного и длительного лечения. Причем более в моральном, а не физическом плане.

          10. Найдите вредной привычке альтернативу. У ряда привычек существуют альтернативы. Например, табак можно заменить электронными сигаретами, крепкий алкоголь поначалу можно заменить пивом или иными напитками. Альтернатива – еще один способ борьбы с пагубным занятием, с которого можно начинать прощаться с вредной привычкой.

      Желаем вам от всего сердца поскорее бросить ваши вредные привычки и искренне надеемся, что наши 10 эффективных советов окажут вам свою помощь. Если у вас есть проверенные способы эффективной борьбы с пагубными привычками, делитесь ими в комментариях. Сообща победить глобальные проблемы намного проще!



Категория: Психология | Смотр: 534 | материал добавлен: 18.08.2015
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Случайные фразы
Инвалид - это отсутствие Духа, а не части тела. (не помню автора)
Поиск
Форма входа
Логин:
Пароль:
Профиль
Привет: Гость

Сообщения:
Вы можете на сайте зарегистрироваться
или
войти
под своим логином



Наш опрос
Как Вы оцениваете удобство пользования нашим сайтом?
Архив Результат
Всего ответов: 1583