Категории
Ароматерапия
Эмоциональное здоровье
Диеты - питание - продукты
Здоровый образ жизни
Публикации, статьи
Советы, рецепты
Психология
Страхи, фобии
Психические заболевания
алкоголизм, наркомания
Меню
Статистика
Сайт для людей с инвалидностью » Здоровье - Лечение - Медицина »

Советы, рецепты


Снятие переутомления советы рекомендации

Снятие переутомления советы рекомендации


Снятие переутомления советы рекомендации   Здравствуйте уважаемые читатели портала Inva-Life.ru. В нашу эпоху общество подвержено множеству стрессов: пробки, плохая экология, фастфуд – все это и многое другое заставляет человеческий организм работать на пределе своих возможностей.

   В попытке угнаться за современным ритмом жизни мы не замечаем, как все больше и больше изматываемся себя не только физически, но и психологически. 

   Со временем наш внутренний запас сил истощается. На смену бодрости и положительному настроению приходят усталость и бессонница, решать ежедневные задачи становится все труднее, а головные боли возникают все чаще. Наступает переутомление

   Очень часто мы не придаем симптомам должного значения, ведь тратить время на свое здоровье в наше время считается большой роскошью. В этом и заключается ошибка. Когда организм посылает сигнал о помощи, мы должны незамедлительно отреагировать на него. Не стоит забывать, что на первый взгляд, обычная усталость и недомогание могут привести к снижению иммунитета, которое в свою очередь может закончиться болезнью. 

Чтобы переутомления не происходило, необходимо придерживаться следующих правил:


      1.  В первую очередь стоит пересмотреть свой ежедневный график. Работа несомненно важна, но это не значит, что нужно отказываться от отдыха. Время делу, потехе час.

      2.  Постарайтесь правильно рассчитывать свои силы. Избегайте излишних нагрузок, вовремя ложитесь спать.

      3.  Питание также играет важную роль в выздоровлении. Мы то, что мы едим, поэтому внимательно следите, что вы употребляете в пищу. Добавьте в свой рацион фрукты и овощи, а вот от тяжелой и вредной пищи стоит отказаться. Если используете спортивное питание, следите за тем, чтоб оно было качественное.

      4.  Старайтесь совершать пешие прогулки несколько раз в неделю. 20 минут будет вполне достаточно. Это не отнимет много вашего времени, и в то же время окажет благотворное влияние на ваше здоровье. Совсем скоро вы заметите повышение работоспособности и улучшение сна.

      5.  Не забывайте уделять время своим увлечениям. Нет ничего полезнее, чем заняться тем, что интересует. Это позволит отвлечься от негативных мыслей и улучшить настроение.

      6.  Важно внимательно следить за своими эмоциями. Как бы сложно это ни было, старайтесь не зацикливаться на неприятных ощущениях. Радость, чувство вдохновения, энтузиазм – вот, что должно сопровождать вас каждый день.

      7.  Также стоит провести витаминизацию организма. Очень важен витамин С, повышающий выработку интерферонов и тем самым укрепляющий иммунитет. Тем не менее он не единственный: комплекс витаминов группы В и витамин Е тоже очень важны.

      8.  Самый лучший отдых – это смена деятельности. Попробуйте после активной интеллектуальной работы заняться спортом или сделать что-нибудь руками. Это правило действует в обе стороны. Можете после долгого физического труда уделить время понравившейся вам книге или посмотреть фильм.

   Эти простые и легкие в выполнении правила помогут вам справиться с переутомлением и избавиться от симптомов, сопровождающих его. Помните, что здоровье вашего тела находится в ваших руках. Только вы решаете, когда вам следует сделать перерыв и устроить себе отдых, а когда заняться делом. Создайте свой ритм жизни.

Здоровья Вам и вашим близким!
До скорых встреч на страницах Inva-Life.ru, Alla



Категория: Советы, рецепты | Смотр: 903 | материал добавлен: 10.04.2013
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Случайные фразы
Человек любит считать свои беды, но не считает радостей. (Ф. Достоевский)
Поиск
Форма входа
Логин:
Пароль:
Профиль
Привет: Гость

Сообщения:
Вы можете на сайте зарегистрироваться
или
войти
под своим логином



Наш опрос
Что такое счастье, как ВЫ думаете?
Архив Результат
Всего ответов: 4920