Категории
Ароматерапия
Эмоциональное здоровье
Диеты - питание - продукты
Здоровый образ жизни
Публикации, статьи
Советы, рецепты
Психология
Страхи, фобии
Психические заболевания
алкоголизм, наркомания
Меню
Статистика
Сайт для людей с инвалидностью » Здоровье - Лечение - Медицина »

Советы, рецепты


Как привести тело в форму после рождения ребенка

Как привести тело в форму после рождения ребенка


Как привести тело в форму после рождения ребенка   Здравствуйте уважаемые читатели портала Inva-Life.ru. Рождение ребенка является одним из самых главных событий в жизни женщины. Каждая женщина мечтает стать матерью, что бы семья стала полноценной и счастливой. Вынашивая малыша долгих 9 месяцев беременности сопровождающихся дискомфортом: утренней тошнотой, перепадами настроения, опуханием тела. Но этот период проходит и на смену приходит радость от рождения новой жизни. И вам кажется, что ваш ребенок самый лучший, самый красивый и самый восхитительный во всем мире, конечно же, все это правильно так и должно быть.

   Забот у молодых мам более чем достаточно: кормление и ухаживание за ребенком, и постоянное прерывание сна, кроме этого хлопоты по домашнему хозяйству. Но вот через некоторое время ваш малыш подрос, набрал вес и он уже не такой хрупкий, как был сразу после рождения. Вы начинаете замечать, что ребенок оставил изменения в вашей фигуре.

   Как же восстановить физическую форму после родов?



   Совершенно не важно, сколько килограмм было набрано во время беременности, а важен ваш психологический настрой. Будьте оптимистами и не теряйте надежду, все в «ваших руках» вы в полнее можете вернуть прежние формы своей фигуре, восстановить упругое и красивое тело после рождения ребенка. Если вы переедали во время беременности, то вам будет немного труднее вернуть первоначальный вид. Но ничего упорные занятия физкультурой и правильно подобранная диета поможет вам вернуть прежние формы.

   По истечению шести недель, проконсультировавшись с специалистом, вы можете приступить к занятиям аэробики. 

Начинать нужно с легких упражнений, по мере того, как вы почувствуете себя сильнее постепенно переходите к более сложным.

Начинайте с коротких пятиминутных занятий на протяжении дня.

Не перегружайте себя физическими нагрузками до полного упадка сил.

Между упражнениями делайте перерыв и отдыхайте.

Очень важно подобрать комплекс упражнений направленных на мышцы живота.

   Если вы кормите ребенка грудью, то в таком случае для вас и вашего малыша очень важно ваше правильное питание. Кормящим мамам рекомендуется употреблять дополнительно 500 калорий в день, употреблять продукты богаты кальцием, и пить в течение дня больше жидкости, чтобы обеспечить приток молока. Не стоит сокращать в этот период употребление калорий, если только вы не набрали во время беременности слишком много жира. 

   Питание вашего ребенка зависит от вашей хорошо сбалансированной пищи, поэтому ваш рацион должен включать большое количество свежих овощей и фруктов. Только в таких случаях врачи допускают сокращение калорий в диете. Кроме того восстановить форму после рождения ребенка вам поможет правильный выбор продуктов.

   Лучшим вариантом будет дробное питание в течение дня. Пища вашего ежедневного рациона должна быть разнообразной. Употребление сока – принесет поступление большого количества калорий, поэтому его нужно разбавлять. Старайтесь контролировать употребление жиров, избегать жирной пищи и употреблять много овощей и фруктов.

   Что бы ваша диета была питательной и сбалансированной нужно употреблять продукты содержащие протеин: куриное мясо, индейки, яичных белков, молочных продуктов и морской и пресноводной рыбы.

      Какой вывод можно сделать из всего выше изложенного? 

   В результате правильной подобранной диеты богатой витаминами с низким содержанием жиров и выполнении физических нагрузок вполне реально восстановить прежние формы или даже создать лучше.

   Ну вот, сегодня мы рассказали о том, как восстановится после беременности. Но, если вас интересуют вопросы беременности или сесуальных отношений во время беременности. Как поступить - рожать или нет... Тогда вам лучше заглянуть на сайт http://zabolevaniya-i-lechenie.ru/index.php/беременность.html, где много полезной информации о том, что касается вопросов беременности, родов и воспитания детей.


Категория: Советы, рецепты | Смотр: 1218 | материал добавлен: 09.07.2012
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Случайные фразы
Бывает,что болезнь схватывает,чтобы пробудить душу заснувшую. (Оптинские старцы)
Поиск
Форма входа
Логин:
Пароль:
Профиль
Привет: Гость

Сообщения:
Вы можете на сайте зарегистрироваться
или
войти
под своим логином



Наш опрос
Как Вы оцениваете удобство пользования нашим сайтом?
Архив Результат
Всего ответов: 1580