Категории
Ароматерапия
Эмоциональное здоровье
Диеты - питание - продукты
Здоровый образ жизни
Публикации, статьи
Советы, рецепты
Психология
Страхи, фобии
Психические заболевания
алкоголизм, наркомания
Меню
Статистика
Сайт для людей с инвалидностью » Здоровье - Лечение - Медицина »

Советы, рецепты


Эффективные методы расслабления

Эффективные методы расслабления


Эффективные методы расслабления     Здравствуйте уважаемые читатели портала Inva-Life.ru. После нелегкого трудового дня, наполненного тревогами и хлопотами, вечером уснуть не так-то легко.

   Лежа в постели нас преследуют картинки пережитых моментов за день. К здоровому сну нужно настраиваться также ответственно, как и к серьезной работе. Привлечь сон можно с помощью проверенных методов расслабления.

   Один из приятных способов снятия стресса - это ароматерапия. Запах благотворно влияет на психологическое состояние организма и улучшает настроение. 

   Участком головного мозга, воспринимающим аромат, руководит лимбическая система тесно связанная с нашими эмоциями. Наши предки в древние времена разбирались в запахах, так же как сейчас специалисты в топографических картах. 

   Чуткость к восприятию запахов заложена в нашем подсознании еще с рождения, поэтому руководить своим настроением, используя ароматы, можно самостоятельно. Нужно только путем перебора выбрать ноты, подходящие именно вам. Для этого, перед принятием ванны, капните 5 капель эфирного масла с вашим любимым ароматом в чашку с молоком, а затем содержимое добавьте в ванну. Это нужно для того, чтобы сбавить высокую концентрацию масла. 

   Если после работы вы устали физически, то вам поможет базилик или розмарин. Если вас не оставляют тревожные мысли, то используйте тимьян или лаванду. Понежитесь в теплой ароматной воде 15 минут, и вы почувствуете, как усталость вас покидает, а на ее смену приходит умиротворение и спокойствие. 

   Если хотите полежать подольше, то масло можно заменить ароматическими палочками или аромалампой. Только имейте в виду, что палочки имеют высокую концентрацию и ее достаточно держать подожженной около 30 минут. 

   Отличным успокаивающим средством также является массаж с применением ароматического масла. Для этого нужно смешать 3 капли лечебного масла, например шалфея мускатного и 50 мл любого растительного масла. И пусть близкий человек сделает вам легкий поглаживающий массаж. Если же есть время - можно посетить массажный салон, они наверняка есть в каждом городе. Найти их можно с помощью гугла, стоит только набрать правильный запрос, типа: салон массажа в Москве и вуаля, перед вашим взором именно то, что вам нужно: различные салоны и услуги....

   Если вы очень устали на работе, то стоит иметь с собой флакончик масла лимонника. Держите его всегда в своей сумочке. Когда вам нужно будет снять напряжение, смочите носовой платок каплей масла и подышите. 

   Еще один способ расслабления – это фитотерапия. Природа подарила нам огромное количество растений, обладающих успокаивающими, обезболивающими и жаропонижающими веществами. В высушенных травах скопление полезных веществ намного выше, чем в свежесобранных. Потому эффективно применять сборы трав, продающиеся в аптеке, а можно собирать и сушить растения самостоятельно. 
   
   Собирать травы следует вдали от трасс и промышленных зон. Сушеную траву нужно положить в небольшой мешочек из хлопка и разместить рядом с кроватью. Для легкого сна в мешочек лучше положить цветы зверобоя или хмеля. 

   Хорошо успокаивают лечебные чаи, которые продаются в виде сборов в фильтр-пакетах. Если вы приобрели сбор трав, то для получения целебного напитка достаточно заварить одну большую ложку на стакан кипятка. 

   Отлично успокаивают и снимают стресс сборы с пустырником и мятой. 

   При принятии теплой ванны ароматические масла можно заменить лечебными травами. Заварите ромашку в стакане и добавьте в воду или поместите рядом с ванной веточки лаванды. Запах будет изумительный, и вы отдохнете с удовольствием! 

   Единственное исключение данных методов расслабления в том, что они категорически запрещены людям, страдающим астмой и аллергическими реакциями на цветение!

Здоровья Вам и вашим близким!
До скорых встреч на страницах Inva-Life.ru



Категория: Советы, рецепты | Смотр: 554 | материал добавлен: 29.04.2014
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Случайные фразы
Важно, чтобы люди не чувствовали себя инвалидами… Это люди, которым судьба послала сложные испытания…Только сочувствия мало, надо развивать возможности. (Л.И. Швецова)
Поиск
Форма входа
Логин:
Пароль:
Профиль
Привет: Гость

Сообщения:
Вы можете на сайте зарегистрироваться
или
войти
под своим логином



Наш опрос
Что такое счастье, как ВЫ думаете?
Архив Результат
Всего ответов: 4926