Категории
Ароматерапия
Эмоциональное здоровье
Диеты - питание - продукты
Здоровый образ жизни
Публикации, статьи
Советы, рецепты
Психология
Страхи, фобии
Психические заболевания
алкоголизм, наркомания
Меню
Статистика
Сайт для людей с инвалидностью » Здоровье - Лечение - Медицина »

Публикации, статьи


Проблемы бессонницы

Проблемы бессонницы


Проблемы бессонницы       Важность здорового сна

      Тридцать процентов нашей жизни мы спим. И пока мы спим, наш мозг, и тело отдыхают, а также подготавливаются к следующему дню. 
      
      Для нашего здоровья ночной отдых жизненно необходим, а иногда и в середине дня необходимо поспать. Кстати, для сна лучше использовать ортопедические матрасы - они бывают разных видов и состава, сможете подобрать для себя индивидуальный. Продолжительность сна, который необходим нам с вами для полноценного отдыха составляет 7,5–9 часов. 
      
      Есть, конечно, люди, которые утверждают, что им достаточно 4-6 часа для того, чтобы полностью восстановиться. Но это не так, скорее всего у них просто слишком много забот, и им не хватает времени на нормальный здоровый сон. 
      
      Хотя есть данные об одном интересном исследовании, где ученые выявили ген, при наличии которого человеку достаточно 6 часов сна в сутки для сна, но не обольщайтесь, этот ген есть только 3% населения земли. 

Понимание бессонницы.

      Когда количество света уменьшается, наш мозг расценивает это как сигнал ко сну, и начинает вырабатывать мелатонин, химическое вещество, которое вызывает сонливость. Бессонница это нарушение этого процесса. И бывает она трех типов: 
      
      1) Мягкая бессонница. Длится несколько дней и не вызывает серьезных функциональных нарушений. 
      
      2) Краткосрочная бессонница. Длится несколько недель и сопровождается чувствами усталости и раздражительности. 
      
      3) Хроническая бессонница. Может длиться в течение месяца, и вызывает серьезные нарушения физического и психологического характера. 
      
      А теперь давайте рассмотрим последствия бессонницы более подробно: 
      Головные боли. 
      Снижение концентрации внимания. 
      Чувство усталости. 
      Перепады настроения (раздражительность резко сменят чрезмерная веселость). 
      Снижение производительности. 
      Депрессия (хотя может быть и наоборот). 
      Сердечно – сосудистые заболевания. 
      Снижение производительности. 
      
      Это все может привести к снижению качества вашей жизни (проблемы на работе, в личной жизни). А также не будем забывать об авариях на дороге, и несчастных случаях на производстве. 

Основные причины бессонницы: 

      Стресс (проблемы на работе, безработица, ухудшение состояния здоровья и др.). 
      Злоупотребление алкоголем. 
      Курение. 
      Употребление наркотиков. 
      
      Если бессонница влияет на качество вашей жизни, то вам необходимо обратиться за консультацией к врачу. К сожалению многие игнорируют проблему, а это печально, так как 4 из 10 людей страдающих бессонницей склонны к психическим расстройствам. 
      
      Другой факт, что 7 из 10 людей находящихся в депрессии, страдают от бессонницы. В борьбе с бессонницей вам помогут медитация, йога, мышечная релаксация, дыхательная гимнастика.

Здоровья Вам и вашим близким!
До скорых встреч на страницах портала Inva-Life.ru



Категория: Публикации, статьи | Смотр: 384 | материал добавлен: 20.01.2015
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Случайные фразы
Если человека нельзя вылечить, это не значит, что ему нельзя помочь
Поиск
Форма входа
Логин:
Пароль:
Профиль
Привет: Гость

Сообщения:
Вы можете на сайте зарегистрироваться
или
войти
под своим логином



Наш опрос
Как Вы оцениваете удобство пользования нашим сайтом?
Архив Результат
Всего ответов: 1581