Категории
Ароматерапия
Эмоциональное здоровье
Диеты - питание - продукты
Здоровый образ жизни
Публикации, статьи
Советы, рецепты
Психология
Страхи, фобии
Психические заболевания
алкоголизм, наркомания
Меню
Статистика
Сайт для людей с инвалидностью » Здоровье - Лечение - Медицина »

Публикации, статьи


Причины бессонницы

Причины бессонницы


Причины бессонницы   Здравствуйте уважаемые читатели портала Inva-Life.ru. Что может стать причиной бессонницы? Причин может быть множество: стресс, психические и различные медицинские заболевания. Человеку, страдающему от бессонницы, трудно заснуть ночью, а затем в течение дня недомогание и разбитость доставляет массу неприятностей. Хроническая боль, с которой приходиться жить некоторым людям, оказывает разрушающее действие на мозг часто до такой степени, что сон почти невозможен. 

   Ваша центральная нервная система также может стимулировать бессонницу после приема разнообразных лекарств, которые возбуждающе действуют на организм. Возникновение бессонницы может происходить по разным причинам, поэтому лечение необходимо начинать с выявления причины и только тогда выбирать метод лечения. Основной причиной возникновения бессонницы часто может быть психическое заболевание.

   Если вы всю ночь не могли уснуть, то на протяжении дня вам будет трудно выполнять свою работу или обязанности по дому, состояние вялости и недомогания будет преследовать вас. Поэтому постарайтесь делать короткие, но частые перерывы в процессе работы. Неплохо также найти время для упражнений, так как наукой доказано, что фитнес является частью здорового образа жизни и помогает обеспечить соблюдение правильного функционирования организма. 

   Если вы привыкли пропускать приемы пищи, вам непременно необходимо наладить режим здорового питания, приучив себя к плотному завтраку, легкому обеду и здоровому ужину. Многие люди пропускают приемы пищи, полагая, что это поможет им снизить вес, но отсутствие правильного режима питания наоборот увеличивает риск поправиться. 

   Причиной временной потери сна могут также стать некоторые события происшедшие в вашей жизни, как например, появление ребенка, смерть близкого человека, смена места работы, экзамены или же просто волнение.

   Таким образом, если бессонница носит временный характер, то не стоит беспокоиться и глотать пригоршнями таблетки. Но когда бессонница мучает вас длительно, стоит обратиться за квалифицированной медицинской, а также за психологической помощью. 

   Если вы страдаете от бессонницы, необходимо избегать употребления любых химических или других вредных веществ, которые могут нарушить ваш полноценный отдых. Зарядка – очень полезное времяпровождение, но не стоит делать ее перед сном, так как физические упражнения только увеличат приток адреналина в кровь, тем самым заставив вас чувствовать себя довольно возбужденным и полным энергии. 

   Желательно ближе к вечеру занять себя чем-то успокаивающим. Вы можете попробовать читать книги, либо слушать тихую спокойную музыку, вязать, плести из бисера, рассматривать старые фотографии, в общем, все что вам по душе и уравновешивало вашу нервную систему. 

   Лучше не смотреть на ночь телевизор, особенно передачи или фильмы, которые вызывают у вас множество эмоций (не важно положительных или отрицательных). Ваш мозг не сможет расслабиться, и вместо того, чтобы спать, будет обрабатывать полученную информацию. Некоторые эксперты рекомендуют отдыхать в темной части дома, однако, не все люди, особенно дети, могут спокойно спать с выключенным светом. Таким образом, лучшим решением станет нахождение правильной и надлежащей зоны отдыха, которая подходит именно вам.

   Существуют также мнение определенных исследователей, что бессонница связана с генетикой. Вы можете проследить свою родословную, чтобы выяснить, так это или нет. 

   Но в любом случае, бессонница – это серьезная причина для беспокойства. Ведь полноценный отдых залог не только вашего здоровья, но и вашей продуктивной каждодневной деятельности. Поэтому, не позволяйте бессоннице портить вам жизнь.

*****     *****     *****

  на заметку Сейчас многие люди обустраивают в своих квартирах мини-сауны. Собственно, домашняя сауна это деревянная кабинка, обогреваемая печью обыкновенной, либо электрической. И если для загородных домов дровяная печь вполне подойдет, то в квартирах чаще всего используются обогреватели электрические - электрокаменка. Купить печи для саун можно в интернет магазине, что вполне удобно - выбираете печь для сауны или бани не выходя из дома. Кстати, электрические печи очень просты в установке и управлении.

Удачи вам! До скорых встреч на страницах портала Inva-Life.ru
Здоровья Вам и вашим близким! админ портала Alla



Категория: Публикации, статьи | Смотр: 841 | материал добавлен: 04.08.2012
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Случайные фразы
И должен ни единой долькой не отступаться от лица, но быть живым, живым и только, живым и только до конца (Борис Пастернак)
Поиск
Форма входа
Логин:
Пароль:
Профиль
Привет: Гость

Сообщения:
Вы можете на сайте зарегистрироваться
или
войти
под своим логином



Наш опрос
Что такое счастье, как ВЫ думаете?
Архив Результат
Всего ответов: 4928