Категории
Ароматерапия
Эмоциональное здоровье
Диеты - питание - продукты
Здоровый образ жизни
Публикации, статьи
Советы, рецепты
Психология
Страхи, фобии
Психические заболевания
алкоголизм, наркомания
Меню
Статистика
Сайт для людей с инвалидностью » Здоровье - Лечение - Медицина »

Публикации, статьи


Несколько советов для вашего здоровья

Несколько советов для вашего здоровья


Несколько небольших советов для вашего здоровья      1. Старайтесь как можно больше времени проводить на природе, желательно вдали от города.

      2. Спите столько, сколько необходимо вашему организму для восстановления жизненных сил.

      3. Ешьте не торопясь и небольшими порциями.

      4. Ухаживайте за своими зубами. Два раза в год посещайте стоматолога.

      5. Откажитесь от сахара. Замените его на сухофрукты и мёд. Кстати, неплохо дома иметь такой прибор как глюкометр - для измерения уровня глюкозы в крови. Прибор занимает мало места но пригодится вам.

      6. Следите за своей осанкой. Спину держите ровно. Это позволит вам избежать проблем с позвоночником в будущем.

      7. Откажитесь от употребления кофе. Лучше выпивайте 1-2 чашки хорошего травяного чая в течение дня.

      8. Пейте как можно больше чистой воды. 

      9. Заправляйте салаты оливковым, кедровым или амарантовым маслом. 

     10. Попробуйте сыроедение или вегетарианство. Обратите внимание на то, лучше ли вы себя стали чувствовать.

      11. Избавьтесь от никотиновой зависимости и употребления алкоголя.

      12. Ешьте хотя бы по 60 г. орехов несколько раз в неделю. Они имеют богатый состав витаминов и микроэлементов. 

      13. Окружите себя жизнерадостными людьми, которые занимаются спортом и ведут активный образ жизни.

      14. Бегайте по утрам или делайте зарядку. Если не можете выходить из дома - можно придумать упражнения исходя из возможностей. 

      15. Для тренировок выбирайте те упражнения, которые вам нравятся и от которых вы получаете удовольствие.

      16. Тренируйте различные части тела.

      17. Употребляйте в пищу как можно больше овощей. Они - настоящая кладезь витаминов, минералов и антиоксидантов, которые необходимы для функционирования нашего организма.

     18. Включите в свой рацион как можно больше зелени.

      19. Откажитесь от магазинных коробочных соков.Замените их на свежевыжатые.

      20. Откажитесь от продуктов быстрого приготовления и фаст-фудов.

      21. Относитесь к себе с любовью. Избавьтесь от самовины и обид на окружающих.

      22. В летнее время старайтесь чаще ходить босиком.

      23. Внимательно проанализируйте тех, с кем вы общаетесь. Очистите свою жизнь от "негативистов". 

      24. Избавьтесь от эмоций гнева и страха. Воспитайте в себе сильную и уверенную личность.

      25. Замените негативные мысли на позитивные.

      26. Откажитесь от различных биодобавок и продуктов,которые вызывают привыкание.

      27. Научитесь правильно дышать. Изучите дыхание по Бутейко или Пранаяму.

      28. Умейте расслабляться. Занимайтесь медитацией или духовными практиками.

      29. Перед сном обязательно проветривайте комнату. Это обеспечит вам крепкий и здоровый сон.

      30. Как можно больше улыбайтесь. Будьте счастливы и получайте удовольствие от каждого момента своей жизни. 

Здоровья Вам и вашим близким!
До скорых встреч на страницах портала Inva-Life.ru



Категория: Публикации, статьи | Смотр: 395 | материал добавлен: 01.03.2015
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Случайные фразы
И должен ни единой долькой не отступаться от лица, но быть живым, живым и только, живым и только до конца (Борис Пастернак)
Поиск
Форма входа
Логин:
Пароль:
Профиль
Привет: Гость

Сообщения:
Вы можете на сайте зарегистрироваться
или
войти
под своим логином



Наш опрос
Что такое счастье, как ВЫ думаете?
Архив Результат
Всего ответов: 4927