Категории
Ароматерапия
Эмоциональное здоровье
Диеты - питание - продукты
Здоровый образ жизни
Публикации, статьи
Советы, рецепты
Психология
Страхи, фобии
Психические заболевания
алкоголизм, наркомания
Меню
Статистика
Сайт для людей с инвалидностью » Здоровье - Лечение - Медицина »

Публикации, статьи


Как не набрать лишние килограммы во время беременности

Как не набрать лишние килограммы во время беременности


Как не набрать лишние килограммы во время беременности   Здравствуйте уважаемые читатели портала Inva-Life.ru. Беременность очень сложный период. Тошнота по утрам, слабость, общее недомогание. Но, пожалуй, самое неприятное это лишний вес. Поправиться вам всё таки придётся, и никуда от этого не денешься. Вопрос состоит в том, как не поправиться до такой степени, что после родов будет очень сложно похудеть.

   По медицинским мерка нормой для набора веса во время беременности , это 10-12 килограмм. Эти килограммы состоят из плода, плаценты, молочных желез которые увеличиваются во время беременности, и стратегический запас в области бёдер и живота.

   Как не поправляться выше этой нормы? В первом триместре рацион будущей мамы должен составлять 2000 ккал, во втором 2500, а в третьем 3000. Для подсчёта калорийности блюд можно воспользоваться специальными таблицами, так же в интернете есть калькуляторы калорий. 

   Самые высококалорийные продукты – это выпечка из белой муки, жирное мясо (говядина и свинина), сливочное и подсолнечное масло. Их вовсе не обязательно исключать из рациона, просто кушайте их в меру. А вот от чипсов, полуфабрикатов и газированных напитков стоит вовсе отказаться, ради стройной фигуры и здоровья своего малыша. 

   Не верьте в распространённый миф о том, что беременная женщина должна кушать за двоих и что лишние килограммы во время беременности это норма. Ешьте побольше молочных продуктов, постные супы, фрукты и овощи, правильные белковые продукты. Употребляйте в пищу только все самое свежее. Все съеденные вами продукты пойдут на формирование клеток и тканей вашего малыша. Не забывайте следить за качеством воды, которую вы пьете. Можете устраиваться себе разгрузочные дни, но не голодные и только 1 раз в неделю. 

   Значительная прибавка в весе может говорить об отёках. Заведите себе привычку: каждый день после пробуждения попробуйте снять обручальное кольцо с пальца. Если не получилось, значит вы отекаете. Попробуйте не употреблять жидкость после 7-ми вечера. Если не помогло, немедленно обратитесь к врачу.

   При каждом визите в женскую консультацию вес будущие мамы измеряется. Если прибавка в весе выше нормы, то, скорее всего это связано с перееданием. Если вас вес растёт сильно (1 килограмм в неделю и более), то врачи могут заподозрить у вас водянку – задержка жидкости в организме из-за проблем с почками.

   С наибольшим темпом вес нарастает в третьем триместра, около 300 г в неделю. Если вы сильно поправитесь, то могут возникнуть осложнения сердечно-сосудистых заболеваний. Если вы не превысили допустимой нормы, то после беременности похудеть будет очень легко. Сразу после родов за неделю уходит от 5 килограмм и более. Остальные в течении 3-х месяцев, в процессе ухода за ребёнком.

   И помните, никаких голодовок и жёстких диет во время беременности. Все ценные микроэлементы и витамины ваш малыш получает вместе с пищей, которую вы едите. Если хотите родить здорового и крепкого малыша, питайтесь правильно, вкусно и полноценно.


   P:S. Где появится на свет ваш малыш? Какими будут бытовые условия, персонал, медицинская база? Сейчас современная женщина сама может выбрать акушера-гинеколога, женскую консультацию, а также роддом. Для проживающих в Санкт-Петербурге советуем обратить внимание на роддом 2, что на Фуршатской - где работают опытные врачи-профессионалы, отличное новейшее оборудование и очень много услуг предоставляется на дому. В палатах роддома №2, помимо интернета, сейфа и телефона, созданы отличные условия как для будущей мамы и её спокойствия, так и для младенца.

Здоровья Вам и вашим близким!
До скорых встреч на страницах Inva-Life.ru, Alla



Категория: Публикации, статьи | Смотр: 844 | материал добавлен: 15.11.2012
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Случайные фразы
Если человека нельзя вылечить, это не значит, что ему нельзя помочь
Поиск
Форма входа
Логин:
Пароль:
Профиль
Привет: Гость

Сообщения:
Вы можете на сайте зарегистрироваться
или
войти
под своим логином



Наш опрос
Что такое счастье, как ВЫ думаете?
Архив Результат
Всего ответов: 4923