Категории
Ароматерапия
Эмоциональное здоровье
Диеты - питание - продукты
Здоровый образ жизни
Публикации, статьи
Советы, рецепты
Психология
Страхи, фобии
Психические заболевания
алкоголизм, наркомания
Меню
Статистика
Сайт для людей с инвалидностью » Здоровье - Лечение - Медицина » Публикации, статьи
Нарушение сна: причины и методы лечение

Нарушение сна: причины и методы лечение


Нарушение сна: причины и методы лечение   Здравствуйте уважаемые читатели портала Inva-Life.ru. Бессонницей называют нарушение сна, при котором человек не может выспаться и чувствует себя уставшим весь последующий день, вследствие чего портиться настроение и сильно снижается работоспособность. Более 30% людей страдают бессонницей, при этом чаще страдают недугом люди старшего поколения. А вот если вы не можете уснуть после ночной смены, то, "кликнув" по этой ссылке найдете необходимую вам информацию как о причинах так и о том, как с проблемой справиться.

Нарушение сна — причины

   Человеку необходим здоровый сон для нормальной работы организма. При помощи сна восстанавливаются силы человека. При этом необходимо понимать, что чем активнее человек провёл день, тем больше он нуждается в здоровом сне. Но бессонница приходит тогда, когда этого совсем не ожидаешь.

Причинами нарушения сна являются:

      1. Нарушение правил сна. 
   Другими словами, сон должен проходить в оптимально благоприятных условиях. Необходимо соблюдать и режим сна, и температурный режим, и удобство спального места. Тогда проблема бессонницы вряд ли возникнет.

      2. Стресс. 
   Ежедневно в жизни каждого человека происходит ряд ситуаций, ведущих к стрессу. Чаще всего это связано с работой. Но бывают серьёзные стрессовые ситуации, такие как потеря близкого человека, несчастная любовь, смена места жительства. Все эти факторы ведут к серьёзным нарушениям сна.

      3. Неправильное питание. 
   Давно известно, что нельзя есть перед сном. А безмерное потребление вредной пищи непременно станет причиной бессонницы.

      4. Различные заболевания. 
   Разного рода заболевания часто мешают человеку уснуть из-за того, что он испытывает боль и дискомфорт.

      5. Энурез. 
   Недержание мочи часто не даёт человеку уснуть и приводит к хронической бессоннице. Больше этому недугу подвержены маленькие дети. Но есть и небольшой процент взрослых людей, страдающих энурезом.

      6. Приём лекарственных препаратов.      
   Некоторые лекарства могут спровоцировать бессонницу. Бывает, что человек не может обойтись без этих препаратов, тогда ему приходится выбирать – сон или лечение. К счастью, после отмены лекарств нормальный сон восстанавливается.

      7. Возраст. 
   Как было отмечено выше, люди старшего поколения чаще страдают от бессонницы. Виной состояния является нарушение естественных циркадных ритмов.

      8. Наследственность. 
   Бессонница может быть наследственным заболеванием. В таком случае избавиться от неё будет очень сложно.

Лечение и профилактика бессонницы

Для того чтобы избежать бессонницы, необходимо соблюдать следующие рекомендации:

  • вовремя ложиться спать;
  • вести активный образ жизни;
  • не переедать перед сном;
  • не читать и не смотреть телепередачи перед тем, как отправиться спать.
  • Кроме этого, нарушение сна могут вызвать приём алкоголя, курение, кофе или чай перед сном. 

   Если отказаться от всех вышеперечисленных злоупотреблений, риск появления бессонницы существенно снижается. Вылечить бессонницу можно при помощи народной или традиционной медицины. В случае традиционной медицины речь идёт о снотворных. Но стоит помнить, что приём снотворного без назначения врача может лишь усугубить ситуацию.

   Народные методы предлагают огромное количество рецептов, предназначенных для избавления человека от бессонницы. Сюда можно отнести отвары лечебных трав, такие как валериана, сон-трава, тыква и травяной чай.

   К тому же народные целители предлагают человеку, страдающему бессонницей, выпивать на ночь стакан молока с ложкой мёда. Считается, что мёд замечательно успокаивает нервы, и к тому же способствует лучшему засыпанию.

   Кроме народных методов, существует также лечение бессонницы при помощи физиопроцедур. К таким процедурам можно отнести массаж, магнитотерапию, иглоукалывание и электросон. Дополнительно, перед сном рекомендовано принимать расслабляющую ванну.

   Будет хорошо, если для принятия ванны налить не простую воду, а добавить в неё отвар из успокаивающих трав. К таким травам можно отнести ромашку, хвою.

   Если систематически соблюдать все вышеперечисленные правила, бессонница обязательно исчезнет из жизни как страшный сон.

Здоровья Вам и вашим близким!
Надеемся, на портал Inva-Life.ru вы еще заглянете



Категория: Публикации, статьи | Смотр: 83 | материал добавлен: 06.11.2018
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Случайные фразы
Не важно, какой у человека диагноз. Важно относится к нему с уважением, и дать возможность достойно жить. (Мария Цыбульская)
Поиск
Профиль
Привет: Гость

Сообщения:
Вы можете на сайте зарегистрироваться
или
войти
под своим логином



Наш опрос
Как Вы оцениваете удобство пользования нашим сайтом?
Архив Результат
Всего ответов: 1733