Категории
Ароматерапия
Эмоциональное здоровье
Диеты - питание - продукты
Здоровый образ жизни
Публикации, статьи
Советы, рецепты
Психология
Страхи, фобии
Психические заболевания
алкоголизм, наркомания
Меню
Статистика
Сайт для людей с инвалидностью » Здоровье - Лечение - Медицина »

Публикации, статьи


Лишний вес: с годами все больше?

Лишний вес: с годами все больше?


лишний вес      Здравствуйте уважаемые читатели портала Inva-Life.ru. Не позднее, чем с 40 лет у многих людей стрелка весов медленно, но неуклонно ползет вверх. 1-2 килограмма в год не являются редкостью.

      К наступлению пенсионного возраста появляются 20-30 лишних килограммов. В чем причина: в гормонах, в метаболизме? Как можно этому противостоять? Каким должен быть человек в расцвете жизненных сил?

      Лишний вес - следствие старения

      Даже если люди не меняют своих жизненных привычек, они каждый год набирают примерно 1 килограмм. С возрастом меняется состав и метаболизм тела. До 40 лет тело было запрограммировано на рост, дальше – на сохранение массы.

      Метаболизм в соответствии с генетической предрасположенностью сокращается примерно на 15%, при этом падает потребление энергии, и меняется состав тела.

      Уже в возрасте 30 лет человек теряет в год около 1% мышечной массы, если активно не противодействует спортом этому процессу. Даже если лишний вес не проявляетс, энергии требуется меньше, потому что жировые клетки сжигают меньше калорий, чем мышечные.

      Нарушается баланс гормонов

      Это сильно отражается на увеличении веса. У женщин нарушение гормонального равновесия встречается чаще, чем у мужчин. Начиная примерно с 40 лет, уровень женского гормона эстрогена начинает уменьшаться, что способствует накоплению жира в брюшной полости. В период менопаузы этот процесс усиливается.

      Мужской организм с 40 лет также начинает страдать от недостатка тестостерона, уменьшается мышечная масса. Начинает расти живот. Для обоих полов: с увеличением возраста не хватает гормона роста соматотропина, который помогает сжигать жиры.

      Основные причины: еда и упражнения

      Постепенный набор веса – следствие естественного старения. Но не только! Для большинства людей непродуманное меню и отсутствие физических упражнений также играют негативную роль. Очень заманчивы продукты с высоким содержанием углеводов, но это ловушка ожирения.

      По статистике около половины женщин и две трети мужчин имеют избыточный вес. Достаточно каждый день есть немного больше пищи, чем необходимо, всего на 20 килокалорий больше, то есть всего на несколько граммов, и через год появятся килограммовые отложения на бедрах.

      Только за последние 10 лет порции в секторе быстрого питания увеличились в 2 раза; мороженое сегодня обязательно покрыто толстым слоем глазури или шоколада. Даже молодые люди меньше двигаются.

      После целого дня сидячей работы многие ищут диван, а не кроссовки. Кроме того, на вес имеет огромное влияние психика: трагедии, семейные проблемы, депрессия, все это приводит к утешению или вознаграждению пищей.

      Правильный вес

      В возрасте пара дополнительных килограммов даже не помешает. Исследования показали, что в 75 лет пенсионеры, имеющие слегка повышенный вес, лучше справляются с заболеваниями, чем их худые одногодки, потому что они имеют больше резервов.

     Но пара килограммов – это не 10 и не 15, которые несут с собой серьезные болезни.



Категория: Публикации, статьи | Смотр: 354 | материал добавлен: 10.01.2016
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Случайные фразы
Основное правило — не дать сломить себя ни людям, ни обстоятельствам (Мария Склодовская-Кюри)
Поиск
Форма входа
Логин:
Пароль:
Профиль
Привет: Гость

Сообщения:
Вы можете на сайте зарегистрироваться
или
войти
под своим логином



Наш опрос
Как Вы оцениваете удобство пользования нашим сайтом?
Архив Результат
Всего ответов: 1583