Категории
Ароматерапия
Эмоциональное здоровье
Диеты - питание - продукты
Здоровый образ жизни
Публикации, статьи
Советы, рецепты
Психология
Страхи, фобии
Психические заболевания
алкоголизм, наркомания
Меню
Статистика
Сайт для людей с инвалидностью » Здоровье - Лечение - Медицина »

Публикации, статьи


Лечение нарушений сна - бессонница.

Лечение нарушений сна - бессонница.


Лечение нарушений сна - бессонница   Здравствуйте уважаемые читатели портала Inva-Life.ru. Сон — это обычное состояние человека, при котором физиологические процессы замедляются. Сон способен создавать хорошее, намного лучшее условия для восстановления работы Вашего организма. Все мышцы расслабляются, дыхание редкое, сердце гораздо медленней работает. Человек, который подойдёт к спящему, и прислонится к его сердцу, может даже не сразу услышать его стук. Но не маловажным фактором является и обстановка спальни: например можно купить солевую лампу и разместить на тумбочке у изголовья кровати. Такая лампа не только очищает воздух но и создает ощущение умиротворения и комфорта, что в свою очередь, может способствовать спокойному и доброму сну.

   Сон является не только обычным отдыхом, он является незаменимым средством для механизма саморегуляции. Вы наверное замечали, что ребёнок сразу после родов спит очень много времени, примерно, по 13-15 часов в день. Это происходит, что в данный этап его существовании на земле, о его росте и развитии природа берёт на себя. Так же, стоит отметить, что для взрослого, здорового человека короткий сон оказывается достаточным.

   Бессонница — это так же состояние, при котором осуществляются различные препятствия для процесса саморегуляции. Это, так называемый знак (сигнал) о нарушении в организме. Не следует вести бессмысленную войну против бессонницы, лучше и правильно вести войну с этими препятствиями. Как подсказывают учёные, бессонницей страданий не причиняет человеку, но вот страх перед ней берёт верх. Исключением может быть что-то вроде возбуждающего фильма, поздний ужин, высокая температура тела и т. п..

   Во многих случаях бессонница является следствием нервного возбуждения. Последнее может возникать, например, от умственной работы, руки, ноги, то холодные, то горячие. Бессонницей в основном страдают люди, которым приходится работать умственным трудом, потому что многие работают даже тогда, когда уже организм полностью устал, утомлён. При этом эти люди пытаются взбадривать себя крепким кофе либо просто чаем, но получается ведь только на время и фактически усталость не снимается.

   Есть люди, которые стремятся заснуть используя различные препараты, таблетки, которые обычно рекомендуются к принятию не более 4-5 дней, в ином случае начинается головная боль и слабость. Но не многие читают инструкцию по применению снотворного, но со временем обычные дозы уже не могут приносить того самого эффекта, который был вначале, и человек повышает дозу, даже не обращается к врачу. Это ведёт к патологическому влечению к этим препаратам, а это уже один из многих видов наркомании.

Советы при борьбе с бессонницей.


1. Нужно, хоть один раз в день провести длительную прогулку на свежем воздухе.

2. Как можно больше, чаще играть в различные игры (не умственные) на улице.

3. Научится и выполнять комплекс упражнений на релаксацию перед Вашим драгоценным сном.

4. Хорошо ещё выполнять упражнения медитативной йоги, но только если рядом будет инструктор.

5. Принимать 1-2 раза в день, можно утром и вечером, горячие ножные ванны.

Далее расскажу о средствах народной медицины.

   1. Нужно достать две столовой ложки мяты (листья). Это сырьё заливаем стаканом горячей кипячённой воды. Принимать следует данный, так сказать, раствор, в течении дня, утром и вечером по половине.

   2. Взять укропа (семя или трава) 2 ложечки (10 грамм). Выложить сырьё в эмалированную посуду, залить стаканом горячей воды, прикрыть крышечкой, и нагревать 15 минут. Процедить и охладить при комнатной температуре (30-45 мин.). Принимать три раза в день по половинке стакана за 15-30 минут до употребления пищи. Так же данный метод очень хорошо снимает нервную напряжённость.

Удачи вам! До скорых встреч на страницах портала Inva-Life.ru
Здоровья Вам и вашим близким!



Категория: Публикации, статьи | Смотр: 755 | материал добавлен: 02.07.2012
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Случайные фразы
Имей мужество жить, умереть - то любой может! (Коди)
Поиск
Форма входа
Логин:
Пароль:
Профиль
Привет: Гость

Сообщения:
Вы можете на сайте зарегистрироваться
или
войти
под своим логином



Наш опрос
Как Вы оцениваете удобство пользования нашим сайтом?
Архив Результат
Всего ответов: 1582