Категории
Ароматерапия
Эмоциональное здоровье
Диеты - питание - продукты
Здоровый образ жизни
Публикации, статьи
Советы, рецепты
Психология
Страхи, фобии
Психические заболевания
алкоголизм, наркомания
Меню
Статистика
Сайт для людей с инвалидностью » Здоровье - Лечение - Медицина »

Публикации, статьи


Как побороть стресс

Как побороть стресс


Как побороть стресс   Каждый из нас за день многократно сталкивается с ситуациями, которые вызывают напряжение, заставляют испытывать чувство страха, вины, беспокойства. Все эти чувства можно назвать одним словом – стресс. Стресс – естественная реакция организма на внешние раздражители, но хроническое нахождение в состоянии стресса – крайне нежелательно и даже губительно. 
   
   Хроническое стрессовое состояние может иметь для организма ряд очень неприятных последствий – проблемы со сном, пищеварением, нервными реакциями организма, сексуальные дисфункции. Оградить себя от стресса в современном мире невозможно, но можно свести его влияние на организм к минимуму. 

   Для многих естественным выходом из стрессовой ситуации кажутся алкоголь, табак или наркотики. На самом деле все эти вещества никак не способствуют снятию стресса, а наоборот усугубляют его разрушающее влияние на нервную систему. Лекарственные же успокоительные препараты заглушают лишь симптомы стресса, но не убирают первопричину. Не существует никакого «волшебного» способа избавления от стресса, но есть комплекс мер и мероприятий, прибегнув к которым последствия стресса можно нивелировать.

   Одним из лучших способов снятия напряжения в стрессовых ситуациях являются решение отправиться, например, на отдых на Хайнань или на дачу, или еще куда. Если же это не подходит, тогда - физические упражнения. Здесь подразумеваются как постоянные занятия спортом – утренние или вечерние пробежки и гимнастика, которые укрепляют наше сердце и сосуды, так и некоторые специфические «антистрессовые упражнения». 
   
   К примеру, стрессовые ситуации часто вызывают напряжение во всем теле, непроизвольные защемления мышц, и с этим можно бороться, научившись правильной растяжке или посетив сеанс массажа. На занятиях йогой вас обучат правильно дышать – для человеческого сознания ритм дыхания тесно связан с возбуждением нервной системы. Научившись дышать глубоко и неспешно, вы сможете контролировать свою нервную систему и быстро успокаиваться, даже переживая сильное волнение.

   Еще одним из методов профилактики стресса является четкое расписание дня и сбалансированная диета. В случае, когда центральная нервная система получает полный комплекс витаминов и питательных веществ, ее устойчивость значительно повышается. 
   
   То же касается и регулярного суточного ритма – организм, привычный к размеренному расписанию, легче переносит стрессы. В случае же сильного стресса – побалуйте себя мороженым или шоколадом – они помогут успокоить нервную систему.

   Одним из психологических приемов, рекомендуемых специалистами для борьбы со стрессом, является легкий транс. Одно из разновидностей такого транса - умение быстро мысленно переноситься в какое-то отдаленное уединенное место, где вы будете испытывать полный комфорт и защищенность. Буквально минута нахождения в таком расслабленном состоянии поможет преодолеть последствия самых сильных переживаний.

   Проверенный временем способ снятия стресса – прослушивание классической музыки, которая благотворно влияет на ваше подсознание и нервную систему.

   Кроме способов борьбы со стрессовыми ситуациями, стоит обратить внимание также на методику правильного поведения в таких ситуациях. К примеру, не стоит все свое свободное время посвящать обдумыванию возникшей у вас проблемы. Для этого вы должны выделить определенное время, которое будет наиболее удобно лично вам и все возникающие мысли «отметать» до намеченного срока. 

   Часто бывает так, что стресс провоцирует бессонницу, во время которой вас посещают различные мысли и идеи. Не стоит тратить время сна на обдумывание и тем более воплощение этих идей в жизнь – просто запишите их на листе бумаги и дайте им подождать до времени, отведенного для решения этой проблемы. Помните, что народная мудрость «утро вечера мудренее» имеет под собой серьезные основания.

   Великолепными помощниками в снятии стресса являются наши домашние питомцы, особенно это касается собак.

   Следует учитывать, что во время стресса способность организма к сопротивлению различным заболеваниям падает, потому в такие периоды не стоит забывать о том, что необходимо стимулировать иммунную систему.

   И самое главное – помните, что стрессовая ситуация – это не перманентное состояние в вашей жизни и все имеет тенденцию изменяться в лучшую сторону. Всегда, испытывая трудности, не забывайте спросить себя «а так ли уж это будет важно через 5 лет?» Ответ на этот вопрос вам очень поможет.


Категория: Публикации, статьи | Смотр: 976 | материал добавлен: 28.11.2013
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Случайные фразы
Самая высокая степень человеческой мудрости — это умение приспособиться к обстоятельствам и сохранять спокойствие вопреки внешним грозам. (Дефо Д)
Поиск
Форма входа
Логин:
Пароль:
Профиль
Привет: Гость

Сообщения:
Вы можете на сайте зарегистрироваться
или
войти
под своим логином



Наш опрос
Как Вы оцениваете удобство пользования нашим сайтом?
Архив Результат
Всего ответов: 1581