Категории
Ароматерапия
Эмоциональное здоровье
Диеты - питание - продукты
Здоровый образ жизни
Публикации, статьи
Советы, рецепты
Психология
Страхи, фобии
Психические заболевания
алкоголизм, наркомания
Меню
Статистика
Сайт для людей с инвалидностью » Здоровье - Лечение - Медицина » Публикации, статьи
Как нужно посещать фитнес центр, чтобы был эффект?

Как нужно посещать фитнес центр, чтобы был эффект?


Сколько раз в неделю нужно тренироваться чтобы похудеть?   Здравствуйте уважаемые читатели портала Inva-Life.ru. Ничто так не подбадривает тренирующегося, как видимый результат. Последнее время многие для занятий можно используют EMS тренировки для похудения или иначе электромиостимуляцию в специальных спортивных клубах или просто бег и тренировки на улицах - это довольно результативно.
   
   Очень многие бросали занятия в фитнес центре из-за того, чтобы первый месяц оказался недостаточно результативным. Это закономерность или же можно сделать что-то для повышения эффективности?

   Опытные специалисты утверждают, что в спорте все достижения очень индивидуальны, однако, для оптимизации результатов необходимо соблюдать некоторые простые правила.

     1. Занятия осуществляются спонтанно, без четкого планирования. Такой подход не позволяет оценить, сколько именно усилий нужно приложить, и для чего это необходимо. Обычно в фитнес центрах перед началом тренировок проводят собеседование или тестирование, с помощью которого удобнее выбирать и программу тренировок, и их интенсивность.

     2. Отсутствие вариативности при использовании тренажерных занятий. Как правило, выполнение одной круговой тренировки может быть связано с некоторыми сложностями, если одновременно занимаются несколько человек. Если тренажер занят, необходимо не ждать, пока он освободиться, а вместо этого начать выполнение упражнения на другом, так как увеличение интервала между упражнений негативно сказывается на качестве тренировки.

     3. Отсутствие активности на занятиях. Мало ходить в фитнес центр, в нем необходимо заниматься и при этом выкладываться по максимуму. Если тренер рекомендует выполнять 12-15 упражнений, необходимо начинать с минимального количества, однако, постепенно доводить их до максимума. Статичность нагрузок и отсутствие стремления активно тренироваться - все это злейшие враги на пути к красоте и совершенству.

     4. Умеренность кардиотренировок. Акцент на кардиотренировках – это одна из главных ошибок тех, кто занимается. Они эффективны, при этом излишне утомительны. Оптимальный результат дает чередование занятий и использование силовых упражнений.

     5. Невнимание к рекомендациям тренера. Как правило, даже именитые спортсмены с огромным опытом тренировок всегда прислушиваются к мнению тренера, а для тех, кто делает в спорте лишь только первые шаги, рекомендации должны стать законом. Если самовольно снижать нагрузки, использовать не те снаряды, неправильно питаться, да и вообще, не соблюдать график занятий, на результат рассчитывать будет сложно.

   Эти простые ошибки являются серьезным препятствием на пути к хорошей фигуре и отличному настроению. Только полностью исключив их, можно обрести внешность своей мечты. Как показывает практика, не те, кто имеет опыт занятий, добиваются успеха. 
   
   Обычно, в фитнес-центре можно найти помощь, поддержку, рекомендации и условия для интересных, интенсивных и при этом доступных по стоимости занятий. Помимо классических тренировок в зале, вы сможете принять участие в поездках, которые позволят совместить интересное времяпрепровождение с тренировками под открытым небом.

   Похудеть или обрести рельефные мышцы, вернуть тонус или просто заниматься для того, чтобы постоянно быть в форме - все это позволяет спорт. И сделать это можно занимаясь тренировками.

Здоровья Вам и вашим близким!
Надеемся, на портал Inva-Life.ru вы еще заглянете



Категория: Публикации, статьи | Смотр: 61 | материал добавлен: 07.07.2019
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Случайные фразы
В Европе инвалиды — это «люди с повышенными потребностями», а в России — это «люди с ограниченными возможностями». Вот и весь менталитет
Поиск
Профиль
Привет: Гость

Сообщения:
Вы можете на сайте зарегистрироваться
или
войти
под своим логином



Наш опрос
Как Вы оцениваете удобство пользования нашим сайтом?
Архив Результат
Всего ответов: 1754