Категории
Ароматерапия
Эмоциональное здоровье
Диеты - питание - продукты
Здоровый образ жизни
Публикации, статьи
Советы, рецепты
Психология
Страхи, фобии
Психические заболевания
алкоголизм, наркомания
Меню
Статистика
Сайт для людей с инвалидностью » Здоровье - Лечение - Медицина »

Публикации, статьи


Чтобы сон и пробуждение были приятными

Чтобы сон и пробуждение были приятными


Чтобы сон и пробуждение были приятными     Здравствуйте уважаемые читатели портала Inva-Life.ru. Почти каждый человек, услышав слово зима представляет себе снегопады и холодный ветер. Кроме того зима ассоциируется с утренним вставанием.

     Это чувство, когда нужно вставать, за окном зима, а самое теплое местечко – постель.

Что же делать, если зимнее вставание по утрам – пытка?

    Существует несколько полезных советов, которые помогут начинать пасмурное утро с улыбки.

     Главное думать только о хорошем грядущем дне. Некоторые люди заранее ощущают неприятное чувство и заранее настраивают себя на отрицательную реакцию и неприятное пробуждение. Заранее знают, когда прозвенит утренний будильник и наступит рабочий день. 
     
     Часть людей просыпаются раньше и смотрят на часы, проверяя, сколько осталось лежать в теплой кроватке. После пробуждения улыбнитесь, не важно, какая погода за окном.

     Подумайте о приятных моментах грядущего дня, не обращая внимания на неприятную погоду. Если же вы постоянно не высыпаетесь, не затягивайте с решением этой проблемы. 
     
     Можно попытаться устранить причины. Если в вашей семье маленькие детки, то знайте, что это состояние временное. Если на ваш сон не оказывают влияния внешние факторы, то переберите свой день от А до Я.

     Возможно вы поздно ужинаете, любите вспоминать перед сном кучу ненужной информации или смотреть телевизор. Также результатом может быть негатив чужих и людей. 
     
     Решение: за пару часов до сна почитайте спокойную книгу, послушайте приятную музыку, полежите в ванной с успокаивающими травами, сделайте маску для лица и волос. Одним словом – расслабьтесь. Лучше всего спиться на чистом, свежем белье. 
     
     Утренняя зарядка – отличное средство зарядиться энергией на весь день. Не обязательно делать зарядку на полу, можно ее делать, не вставая с постели.

     Упражнения делайте простые – помашите руками и ногами, потянитесь, прогнитесь в пояснице. Зарядка не должна вас утомить. 
     
     Также, чтобы пробудить себя можно умыть лицо настоем мяты или протереть кубиками льда или же просто принять прохладный душ. В выходные дни хорошенько отдыхайте, проводите время со своей семьей, проводите время на природе и прочее. 
     
     Чтобы утром в суете, например, не искать одежду, обувь. Соберите все с вечера. Если вы любитель позавтракать – прекрасно, если все же нет, то возьмите с собой фрукты или горстку орехов и сделайте перекус. 
     
     Обедать нужно в обязательном порядке. Не совершайте ошибку, не пейте кофе, надеясь на пробуждение, потому что это иллюзия. 
     
     Также удобное спальное место оказывает большое влияние на качество сна. Если вы не комфортно чувствуете себя в своей постели, у вас болит спина после сна, то не спешите покупать новую кровать. Достаточно просто приобрести ортопедический матрас. Кстати, довольно не плохой выбор ортопедических спальных матрасов на Альков.ру - http://www.alcove.ru/ многих известных производителей и брендов, различных размеров и типов.     

     Все эти советы вы уже не раз слышали, но не смотря на то, что они очень просты, соблюдать их сложно. Но знайте, побороть ленивый и вялый настрой можно.

Здоровья Вам и вашим близким!
До скорых встреч на страницах портала Inva-Life.ru



Категория: Публикации, статьи | Смотр: 428 | материал добавлен: 01.08.2014
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Случайные фразы
Ваша вера определяет ваши действия, а ваши действия определяют ваши результаты, но сперва вы должны поверить (Нансен)
Поиск
Форма входа
Логин:
Пароль:
Профиль
Привет: Гость

Сообщения:
Вы можете на сайте зарегистрироваться
или
войти
под своим логином



Наш опрос
Что такое счастье, как ВЫ думаете?
Архив Результат
Всего ответов: 4920