Категории
Ароматерапия
Эмоциональное здоровье
Диеты - питание - продукты
Здоровый образ жизни
Публикации, статьи
Советы, рецепты
Психология
Страхи, фобии
Психические заболевания
алкоголизм, наркомания
Меню
Статистика
Сайт для людей с инвалидностью » Здоровье - Лечение - Медицина »

Диеты - питание - продукты


Вегетарианская диета

Вегетарианская диета


Вегетарианская диета   Здравствуйте уважаемые читатели портала Inva-Life.ru. Если вы хотите попробовать вегетарианскую диету, то вам придется отказаться от рыбы и мяса. Такая диета более органична, чем те, в которых присутствует самая разнообразная пища.

   Если вы будете соблюдать диету без рыбы, птицы или мяса, то вашему организму не хватит витаминов группы В, селена, железа и цинка. Если вы сможете отказаться еще и от молочных продуктов (сыр, яйца), то вам не будет хватать кальция и белка. 

   Чтобы вегетарианская диета не навредила вашему организму, нужно кушать другие продукты, в которых содержатся кальций, белок, витамины группы В, селен, цинк и железо. 

   Примеры таких продуктов: орехи и семена, бобовые, овощи, темно-зеленые листовые салаты, курага, сушеные персики, кунжут, семена мака, миндаль, белый хлеб. Если вы понимаете, что не сможете просидеть на такой жесткой диете, то разрешается есть рыбу. 

   На 1500 ккал рассчитана эта диета. В течение дня нужно обязательно выпивать стакан коровьего или соевого обезжиренного молока. Два раза в день нужно съедать что-то из выше перечисленных продуктов (в небольших количествах). 

   Первые сутки  вегетарианской диеты : Завтрак: нежирный натуральный йогурт(150 мл) с апельсином или бананом, мед (чайная ложка). Обед: зерновой хлеб (50 г), грибной суп (400 мл). Ужин: Печеные баклажаны (не больше двух порций). 

   Вторые сутки: Завтрак: 0,5 грейпфрута, кусочек хлеба с маргарином (нежирным) и вареным яйцом (вместо него можно выпить натуральный йогурт). Обед: Печеный картофель (одна порция) с арахисовым маслом. Ужин: Приготовьте бобы в чили (2 порции).

   Третьи сутки: Завтрак: Мюсли с обезжиренным молоком, немного ягод или фруктов, одна ложка семени льняного. Обед: Пицца с овощами (2 порции). В нее входит томатный соус, любимые овощи, грибы, оливки, сыр Моцарелла. Кстати, сыр Моцарелла занимает лидерское место в сырном мире и он популярен во всем мире из-за его неповторимого вкуса. Попробуйте! Уверена, не пожалеете и потом будете предлагать этот вкусный сыр и своим друзьям. Ужин: Овощная запеканка.

   Четвертые сутки: Завтрак: Такой же, как и завтрак первых суток.Обед: Один сэндвич: 2 ломтика ржаного хлеба помазать нежирным маргарином, добавить сыр бри (50 г) и помидор. Любой фрукт скушать. А на ужин - чечевицу со специями

   Пятые сутки: Завтрак: один большой кусок хлеба зернового с нежирным маргарином, 150 грамм фасоли (в томатном соусе), 0,5 грейпфрута. На обед: Фрукты и орехи с рисом. Ужин: Грибы с тушеными овощами. 

   Шестые сутки: Завтрак: Тарелка мюсли (Среднего размера), фрукты и ягоды и ложка льняного маслаОбед: Суп из чечевицы(400 мл) и кусочек зернового хлеба. Один апельсин. Ужин: Макароны с гарниром (Шпинат, 50 г тофу или тертый пармезан)

Удачи вам! До скорых встреч на страницах портала Inva-Life.ru
Здоровья Вам и вашим близким! админ портала Alla



Категория: Диеты - питание - продукты | Смотр: 714 | материал добавлен: 12.09.2012
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Случайные фразы
Ваша вера определяет ваши действия, а ваши действия определяют ваши результаты, но сперва вы должны поверить (Нансен)
Поиск
Форма входа
Логин:
Пароль:
Профиль
Привет: Гость

Сообщения:
Вы можете на сайте зарегистрироваться
или
войти
под своим логином



Наш опрос
Как Вы оцениваете удобство пользования нашим сайтом?
Архив Результат
Всего ответов: 1581