Категории
Ароматерапия
Эмоциональное здоровье
Диеты - питание - продукты
Здоровый образ жизни
Публикации, статьи
Советы, рецепты
Психология
Страхи, фобии
Психические заболевания
алкоголизм, наркомания
Меню
Статистика
Сайт для людей с инвалидностью » Здоровье - Лечение - Медицина »

Диеты - питание - продукты


Важное значение белка в рационе человека

Важное значение белка в рационе человека


Важное значение белка в рационе человека   Здравствуйте уважаемые читатели портала Inva-Life.ru. Белок является составной частью каждой клетки человеческого организма. Это основной компонент кожи, мышц, органов и желез. 
 
   Белки также присутствуют во всех жидкостях организма человека, кроме мочи и желчи. Поэтому не удивительно, что для восстановления и роста клеток наш организм нуждается в белках
   
   Продукты, содержащие белки играют важную роль в рационе детей, беременных женщин и подростков. Так как необходимо питаться, чтобы употреблять достаточное количество белка?
   

Белок в пище:

   
Продукты, содержащие белки делятся на две группы: животные, которые включают в себя все незаменимые аминокислоты, и растительные, в которых отсутствует, по меньшей мере, одна аминокислота. К животным белкам относятся:
     - птица,
     - мясо, 
     - яйца, 
     - молоко,
     - рыба, 
     - молочные продукты, такие как йогурт и сыр.
     

Растительные белки включают в себя:

 
     - бобы,
     - горох,
     - орехи,
     - зерно
     - семена.
     
   Белок играет особую роль в рационе людей желающих похудеть. Пищевые продукты с высоким содержанием белка позволяют ускорить метаболизм до 40%, и подавляют аппетит.
   

Влияние белка на здоровье:

 
   Не стоит переусердствовать с количеством употребляемого белка. Его чрезмерное потребление может способствовать повышению уровня «плохого» холестерина в крови. Большое количество животного белка в рационе вызывает гипертонию, бессонницу, раздражительность и нервозность. Здоровым людям не рекомендуется использовать белковые пищевые добавки
   
   Его лучше всего получать из здоровых продуктов питания. Для того чтобы компенсировать отсутствие мясного белка в рационе, вегетарианцы должны потреблять много овощей и бобов. Количество его в меню зависит от состояния здоровья и возраста. Взрослым рекомендуется употреблять 100 г белка в день, желательно разделить это количество на 3 приема пищи. 
   
   Дефицит может привести к серьезным проблемам со здоровьем. У детей, которые употребляют слишком мало белка, наблюдается замедление как физического, так и психического развития. У взрослых его недостаток приводит к нарушению работы иммунной системы и снижению психической и физической активности.
   
   Белок является важным строительным материалом человеческого организма. Поэтому так важно потреблять продукты, содержащие белок. Но не ешьте их сверх всякой меры. Слишком много белка негативно сказывается на здоровье, способствует запорам и может привести к дефициту витаминов.

Здоровья Вам и вашим близким!
До скорых встреч на страницах Inva-Life.ru



Категория: Диеты - питание - продукты | Смотр: 1364 | материал добавлен: 15.07.2013
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Случайные фразы
Никакое горе так не велико, как велик страх перед ним.
Поиск
Форма входа
Логин:
Пароль:
Профиль
Привет: Гость

Сообщения:
Вы можете на сайте зарегистрироваться
или
войти
под своим логином



Наш опрос
Как Вы оцениваете удобство пользования нашим сайтом?
Архив Результат
Всего ответов: 1581