Категории
Ароматерапия
Эмоциональное здоровье
Диеты - питание - продукты
Здоровый образ жизни
Публикации, статьи
Советы, рецепты
Психология
Страхи, фобии
Психические заболевания
алкоголизм, наркомания
Меню
Статистика
Сайт для людей с инвалидностью » Здоровье - Лечение - Медицина »

Диеты - питание - продукты


Продукты для снижения уровня холестерина

Продукты для снижения уровня холестерина


Продукты для снижения уровня холестерина   Если у вас высокий уровень холестерина вам нужно соблюдать диету, богатую продуктами, помогающими его нормализации. Они действуют как лекарство, способствуют поддержанию нормального веса, но и также помогают укрепить здоровье.

   Ниже приведен список пищевых продуктов, которые на основании различных тестов показали наилучшие результаты в борьбе с холестерином. Купить их можно почти во всех продуктовых магазинах города, или доставку продуктов на дом может осуществить ваш социальный работник.
   
Цельные зерна

   Всегда начинайте свой день из цельных зерен. В них находится большое количество пищевых волокон, которые за короткое время помогают понизить уровень холестерина. Идеальным завтраком является овсянка с медом и фруктами.

Стерины

   Эти растительные вещества принадлежат к группе жиров. Они успешно снижают уровень холестерина. Какие же продукты богаты ними? Растительные стерины содержат отруби, коричневый рис, пшеница, бобовые, орехи, кунжут. Многие напитки, также обогащенные стеринами, например апельсиновый сок.
   
Фасоль

   Бобы являются отличной заменой красного мяса, и важной частью здоровой диеты. Ешьте в основном красные и зеленые бобы. 

Оливковое масло

   Оно способствует увеличению "хорошего" и снижению "плохого" холестерина в организме. Оно также богато антиоксидантами и полезными питательными веществами. Добавляйте его в салаты, супы и другие блюда. Помните, что оливковое масло это часть здоровой средиземноморской диеты.
   
Орешки

   Они содержат полиненасыщенные кислоты, которые поддерживают здоровье кровеносных сосудов. Ешьте их в сырой или жареной форме, но без добавления соли и сахара.

Чеснок

   Многочисленные исследования показали, что употребление чеснока снижает уровень холестерина.

Авокадо

   У людей, чей рацион был богат авокадо, в течение одной недели было обнаружено снижение холестерина на 11%.

Рыба

   Содержит омега-3 жирные кислоты, ее рекомендуется потреблять два раза в неделю. Если вы съедите утром бутерброд с тостом из цельной пшеницы, с тунцом и несколькими кусочками помидоров, это будет вкусным и здоровым завтраком, который поможет понизить уровень холестерина.

Фрукты

   Яблоки, цитрусовые, виноград и клубника богаты пектином. Пектин является важным союзником, в понижении уровня холестерина. Помните, каждый день вы должны съедать не менее двух фруктов и трех овощей, поскольку они обеспечивает организм волокнами, что препятствуют всасыванию жиров и холестерина из пищи. 

   Ешьте эти продукты как можно чаще, и наслаждайтесь хорошим здоровьем.

Здоровья Вам и вашим близким!
До скорых встреч на страницах Inva-Life.ru



Категория: Диеты - питание - продукты | Смотр: 807 | материал добавлен: 11.09.2013
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Случайные фразы
Жить надо сегодня. Не у всех есть завтра. (Вера Миллионщикова)
Поиск
Форма входа
Логин:
Пароль:
Профиль
Привет: Гость

Сообщения:
Вы можете на сайте зарегистрироваться
или
войти
под своим логином



Наш опрос
Как Вы оцениваете удобство пользования нашим сайтом?
Архив Результат
Всего ответов: 1580