Категории
Ароматерапия
Эмоциональное здоровье
Диеты - питание - продукты
Здоровый образ жизни
Публикации, статьи
Советы, рецепты
Психология
Страхи, фобии
Психические заболевания
алкоголизм, наркомания
Меню
Статистика
Сайт для людей с инвалидностью » Здоровье - Лечение - Медицина »

Диеты - питание - продукты


Правильное питание: рекомендации пожилым людям

Правильное питание: рекомендации пожилым людям


Правильное питание: рекомендации пожилым людям   Здравствуйте уважаемые читатели портала Inva-Life.ru. По данным статистики, все мы питаемся в среднем примерно одинаково: подростки едят то же, что и пенсионеры, рацион молодых людей практически не отличается от продуктового набора, имеющегося в холодильнике тех, кому за восемьдесят. Однако ежедневное меню пожилых женщин и мужчин имеет свои особенности. 

Что же пойдет на пользу тем, кто перешагнул шестидесятилетний рубеж?


   Умеренность и режим. Конечно, это общее правило. Тем не менее, по мнению диетологов, пожилых людей оно касается особо – так же, как маленьких детей. Вот только детки освобождаются от всего лишнего гораздо легче: у них кишечник работает иначе, да и калории они с неимоверной скоростью расходуют во время игр и забав. 

Питание для улучшения пищеварения


   Итак, вначале о том, что способствует хорошему пищеварению. Моченые яблоки, квашеная капуста и кисломолочные продукты, чернослив и компот из сухофруктов – это доступно, недорого и крайне полезно. Сыворотка хороша летом: она прекрасно утоляет жажду, освежает и стабилизирует работу кишечника. Молоко, напротив, переваривается и усваивается с годами все хуже, но и без него нельзя. Нетрудно найти компромисс: добавлять небольшое количество нежирного молока в горячие напитки – чай, какао и некрепкий кофе, если врач его не запрещает. 

Яйца, фрукты и овощи

   С молоком также рекомендовано делать омлет, который полезнее яичницы. Яйца необходимы, но сваренными вкрутую, как и яичницей, лучше не злоупотреблять. Всмятку гораздо лучше. Следует изменить рецепты приготовления овощей. Сырые тяжело перевариваются, вареные теряют многие вещества, нужные пожилым людям. Запеченные в кожуре – альтернативный вариант. Кстати, запекать можно яблоки и груши, если твердые сорта не удается тщательно пережевать. 

Жиры 

   Без жиров пожилым никак нельзя, вот только привычки в их употреблении придется поменять. Жирная рыба пусть заменит свинину и другое «тяжелое» мясо. Вместо сливочного масла более подойдет качественный спред, то есть растительно-сливочная смесь. Вкус каш и пюре не ухудшится от растительного масла, нужно только привыкнуть к такому рецепту. 

   Сыры богаты кальцием, а он пожилому человеку обязательно показан к употреблению. И все-таки твердым сыром увлекаться не стоит. Адыгейский сыр и вымоченная брынза – более приемлемая пища. Обезжиренный творог для костей – продукт номер один. 

   Питаться в соответствии с удобным и комфортным для каждого режимом, понемногу и часто, съедать наиболее калорийные блюда не за ужином, а на завтрак или ранний обед – главное условие здоровья пожилых людей.

***     ***     ***     ***     ***

   P:S. Благополучие каждой клетки в организме зависит от наличия гормонов щитовидной железы, ускоряющих обменные процессы. Из-за нехватки йода в организме происходит нарушение обменного процесса. Йод - основа лечения гипотериоза. Чтобы наш организм не чувствовал недостатка в йоде, создаются различные медицинские препараты и продукты питания, богатые йодом. Одним из таких лечебных продуктов питания является очень эффективная природная вода "Йодис", в которой присутствуют активные ионы, которые устраняют нехватку йода в организме.

Удачи вам! До скорых встреч на страницах портала Inva-Life.ru
Здоровья Вам и вашим близким! админ портала Alla



Категория: Диеты - питание - продукты | Смотр: 5299 | материал добавлен: 02.09.2012
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Случайные фразы
Имей мужество жить, умереть - то любой может! (Коди)
Поиск
Форма входа
Логин:
Пароль:
Профиль
Привет: Гость

Сообщения:
Вы можете на сайте зарегистрироваться
или
войти
под своим логином



Наш опрос
Как Вы оцениваете удобство пользования нашим сайтом?
Архив Результат
Всего ответов: 1583