Категории
Ароматерапия
Эмоциональное здоровье
Диеты - питание - продукты
Здоровый образ жизни
Публикации, статьи
Советы, рецепты
Психология
Страхи, фобии
Психические заболевания
алкоголизм, наркомания
Меню
Статистика
Сайт для людей с инвалидностью » Здоровье - Лечение - Медицина » Диеты - питание - продукты
Правильное питание при занятиях спортом

Правильное питание при занятиях спортом


Как питаться тем, кто занимается спортом   Зимние виды спорта различаются по их интенсивности, продолжительности и окружающей среде (то есть как на открытом воздухе, так и в помещении). Для занятий спортом требуется сбалансированная диета с высоким содержанием углеводов для энергии, белка для восстановления и роста мышц, жидкости для гидратации и ряда витаминов и минералов для поддержания иммунитета и общего самочувствия. 

   Особое внимание должно уделяться потреблению таких продуктов как хлеб, рис, макаронные изделия, хлопья, постное мясо, домашняя птица, морепродукты, яйца, орехи, бобовые, фрукты, овощи, обезжиренные молочные продукты и здоровые ненасыщенные жиры. 
   
   Тем не менее, специально разработанные продукты спортивного питания могут быть полезны в определенных ситуациях, чтобы не только дополнить диету, но и обеспечить дополнительный источник углеводов, белков и жидкости как для улучшения спортивных результатов, так и для восстановления организма.
   
   Если вы следите за своим питанием, занимаетесь спортом и хотите выглядеть хорошо, то вам обязательно понравятся сладкие и низкокалорийные протеиновые батончики. Вы наверняка слышали о них. Купить их можно например здесь: atletic-food.ru/proteinbar/ - это сайт интернет магазина спортивного питания. В фитнес клубах вы их можете конечно купить, но дешевле приобрести через вышеуказанный сайт - вы удивитесь разнообразию вкусов батончиков. Они и впрямь довольно сытные и вкусные. Приняв всего один батончик после занятий спортом вы восстановите в организме баланс белка.

   Когда вы ведете активный образ жизни, особенно важно, сосредоточиться на своем рационе и том, что вы принимаете в пищу каждый день.

   Правильное питание поможет обеспечить работу вашего организма более продуктивно, что в свою очередь, позволит выработать защиту ко многим сезонным простудным заболеваниям.
   
   Министерство здравоохранения разработало набор правил здорового питания для всех возрастных групп и то, что вы должны есть каждый день, чтобы получить необходимые вам питательные вещества. Перечислять их здесь не будем, при желании вы легко найдете эти советы в интернете. 
   
   После приблизительно 90 минут непрерывных физических упражнений, организм начнет исчерпывать накопленные углеводы, для подпитки мышц.

   По этой причине во время тренировок или игр, которые длятся более 60-90 минут у вас в запасе должен быть источник углеводов и жидкости, чтобы обеспечить организм "топливом" во время тренировки и не испытывать дискомфорт и в этом может помочь специально разработанное спортивное питание.

   Дополнительные углеводы и жидкость, которые присутствуют в спортивном питании, помогут повысить эффективность тренировок, а обязательное употребление жидкости (лучше пить простую не кипяченую воду) поможет избежать обезвоживания.
   
   Не забывайте. Для того, чтобы добиться каких-то результатов в спорте, нудно уметь не только тренироваться, но также, правильно питаться.

Здоровья Вам и вашим близким!
Надеемся, на портал Inva-Life.ru вы еще заглянете



Категория: Диеты - питание - продукты | Смотр: 96 | материал добавлен: 27.11.2018
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Случайные фразы
Инвалидность – это не обделенность судьбой, это, скорее, такой образ жизни при сложившихся обстоятельствах, и этот образ жизни может быть очень интересным - и мне, и другим. (Елена Дунаева)
Поиск
Профиль
Привет: Гость

Сообщения:
Вы можете на сайте зарегистрироваться
или
войти
под своим логином



Наш опрос
Что такое счастье, как ВЫ думаете?
Архив Результат
Всего ответов: 5365