Категории
Ароматерапия
Эмоциональное здоровье
Диеты - питание - продукты
Здоровый образ жизни
Публикации, статьи
Советы, рецепты
Психология
Страхи, фобии
Психические заболевания
алкоголизм, наркомания
Меню
Статистика
Сайт для людей с инвалидностью » Здоровье - Лечение - Медицина »

Диеты - питание - продукты


Питание кормящей женщины

Питание кормящей женщины


Питание кормящей матери   Здравствуйте уважаемые читатели портала Inva-Life.ru. Сбалансированное питание кормящей женщины является основой гармоничного развития и роста ребенка, а также сохранение здоровья самой женщины.

   Рациональный режим питания, спокойная обстановка дома, удобная и просторная одежда для кормящих женщин, отдых и прогулки помогут сохранить здоровье матери, а также в течение первых месяцев обеспечат малыша полноценной высококачественной пищей, которой является грудное молоко.

   Пища должна быть полноценной и разнообразной, содержать большое количество различных витаминов и минеральных веществ. Однообразная еда влияет на состав молока, а значит и на развитие малыша. От питания зависит количество и качество грудного молока.

   Кормящая мама должна пищу принимать несколько раз в день небольшими порциями – считается, что количество грудного молока от такого приема пищи увеличится.

   Потребность кормящих женщин в витаминах намного выше, чем обычная физиологическая норма. Поэтому неполноценное питание может привести к авитаминозу, как у ребенка, так и у матери.

   В рацион кормящей женщины обязательно должны входить молоко и кисломолочные продукты, в которых содержится большое количество фосфора и кальция. Кальций, как известно, нужен для здорового роста костей. У маленьких детей именно из-за недостатка кальция может развиться рахит.

   В рацион кормящей женщины также должны входить свежие фрукты и овощи. Они являются источником витаминов и микроэлементов. 

   Обязательно кормящая женщина должна употреблять мясо, рыбу и яйца. Мясо желательно выбирать нежирное. Хорошо подойдет телятина или мясо птицы. Рыба также должна быть нежирной – судак, хек, минтай и другие. Готовить мясо и рыбу лучше всего на пару или отварить, но ни в коем случае не жарить.

   Количество молока также зависит и от питьевого режима кормящей женщины. В сутки она должна получать 2-2,5 литра жидкости, которая включает в себя молоко, молочные продукты, жидкие блюда, соки, компоты и так далее.

   А вот отказаться лучше от таких продуктов, как консервы, маринады, соления, копчености, лук, чеснок, кофе, шоколад, огурцы, соленая и свежая капуста, помидоры, грибы, бобовые, дыни, арбузы, цитрусовые. У малыша эти продукты могут вызвать аллергию или метеоризм.


*****     *****     *****
   на заметкуВ рунете не мало порталов и сайтов на медицинскую тематику, где можно узнать полезную информацию о заболеваниях, лечении, оздоровлении. Одним из подобных сайтов является http://www.ddhealth.ru/, где есть много информации о традиционной медицине, народной медицине и гомеопатии. Кроме этого, на http://www.ddhealth.ru/ есть инфо о последних медицинских разработках и инновациях, много полезных знаний на тему медицины и здоровья.

Здоровья Вам и вашим близким!
До скорых встреч на страницах Inva-Life.ru



Категория: Диеты - питание - продукты | Смотр: 844 | материал добавлен: 08.05.2013
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Случайные фразы
Упавший духом гибнет раньше срока (Омар Хайям)
Поиск
Форма входа
Логин:
Пароль:
Профиль
Привет: Гость

Сообщения:
Вы можете на сайте зарегистрироваться
или
войти
под своим логином



Наш опрос
Как Вы оцениваете удобство пользования нашим сайтом?
Архив Результат
Всего ответов: 1580