Категории
Ароматерапия
Эмоциональное здоровье
Диеты - питание - продукты
Здоровый образ жизни
Публикации, статьи
Советы, рецепты
Психология
Страхи, фобии
Психические заболевания
алкоголизм, наркомания
Меню
Статистика
Сайт для людей с инвалидностью » Здоровье - Лечение - Медицина »

Диеты - питание - продукты


Правильное питание - путь к совершенству

Правильное питание - путь к совершенству


Питание - яркий путь к совершенству     Здравствуйте уважаемые читатели портала Inva-Life.ru. Данный рассказ поможет понять и выделить для себя главные принципы сбалансированного питания. Начинающему следует разобраться лишь в главных особенностях, которые желательно придерживаться.

     Стоит напомнить, что если ранее вы питались всякими вредностями, то в скором времени это к добру не приведет!

     По утверждению многих людей, правильно питаться – дополнительные хлопоты по подбору правильного меню и каждодневный счет употребленных углеводов, жиров, белков и калорий, однако все слишком просто. Но, ведь именно оно играет большую роль в нашей жизни. Хотите знать какое влияние оказывает правильное и сбалансированное питание на наш рост, тогда жмите сюда - читать далее, мы же вернемся к основной теме нашей статьи.

     Остановимся на тех основных факторах – принципах:

         • Пожалуй, основная особенность правильного питания – питаться часто, но малыми порциями. 
       
         • Чтобы не переесть и не быть голодным, следует делать небольшие перекусы легкими салатами, запеканками с чаем, орехами, фруктами.
       
         • Наиболее удобный час между ужином, завтраком, обедом и перекусами- 1, 5 -2 часа.
       
         • Приготовляйте пищу в тушеном виде, варенном, печенном, на пару - безопаснее и полезнее, нежели жирная, жареная и копченная.
       
         • Совмещайте питание с регулярными занятиями спортом. Таким образом, вы надолго сохраните свою красоту и молодость.

     Условно можно составить пирамиду каждодневного меню, главные составляющие – жиры, углеводы и белки. Примерное меню:

     Кстати, завтрак должен быть наиболее питательный, нежели обед и ужин.

     Утром полезны каши (овсяная, гречневая, рисовая, пшено), что придают запас энергии на весь день. По желанию добавляют фрукты, мед, сухофрукты, варенье и прочее.

     Обед должен содержать сложные углеводы в немалом количестве и белки (каши, макаронные изделия из твердых сортов). Кроме того, следует не забывать о различных салатах из овощей и зелени.

     Последующим приемом пищи будет ужин, основной упор которого сделать на белках – рыба, мясо с добавлением овощей, молочных изделий.

     Перед сном по желанию выпивать стакан обезжиренного кефира. Кроме того, не забывать перекусывать.

     Что касается жидкостей, то вода, чаи, цикорий, какао гораздо полезней, чем алкоголь, пакетированные соки и сладкие газировки.

     Отдельно поговорим, как заменить сладости. Многие девушки и женщины жить не могут без всяких пирожных, конфет и тортов, однако если решили питаться правильно, то о сладком придется позабыть.

     Конечно, отказываться от них вовсе не следует, раз в неделю можно устроить себе день лакомства. А заменить можно безопасными, полезными и вкусными продуктами, к примеру, сладкими фруктами (бананы, виноград), сухофруктами, питательными смузи, какао и прочим.

Здоровья Вам и вашим близким!
До скорых встреч на страницах портала Inva-Life.ru



Категория: Диеты - питание - продукты | Смотр: 615 | материал добавлен: 11.09.2014
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Случайные фразы
Важно, чтобы люди не чувствовали себя инвалидами… Это люди, которым судьба послала сложные испытания…Только сочувствия мало, надо развивать возможности. (Л.И. Швецова)
Поиск
Форма входа
Логин:
Пароль:
Профиль
Привет: Гость

Сообщения:
Вы можете на сайте зарегистрироваться
или
войти
под своим логином



Наш опрос
Как Вы оцениваете удобство пользования нашим сайтом?
Архив Результат
Всего ответов: 1581