Категории
Ароматерапия
Эмоциональное здоровье
Диеты - питание - продукты
Здоровый образ жизни
Публикации, статьи
Советы, рецепты
Психология
Страхи, фобии
Психические заболевания
алкоголизм, наркомания
Меню
Статистика
Сайт для людей с инвалидностью » Здоровье - Лечение - Медицина »

Диеты - питание - продукты


Мифы похудения

Мифы похудения


Мифы похудения1. Пищевые и биологически-активные добавки очень опасны - Это не правда.

      Если вы выпьете один протеиновый коктейль, то ваши мышцы будут расти, как на дрожжах! А от пары таблеток вы можете стать человеком «кожа да кости».

      К сожалению (или к счастью), но это не так. Протеиновый сыворотка - остаток от свернувшегося молока. Пищевые добавки являются абсолютно естественным продуктом, что предоставили нам в удобной форме порошка или пилюль. Например, продукция Wellness от Орифлейм - абсолютно безопасна и очень вкусна.

      В биологически-активных добавках нет ничего опасного! Например, в одном вкупе протеина «умещаются» 3-5 белков от яиц, но без вредного холестерина в виде желтка, а так же не надо стоять за плитой!

      Так же очень распространенный миф - добавки неестественные, поэтому многие начинающие спортсмены гордятся, что не «сидят на протеине». Советую таким людям посмотреть на состав, в котором вы не найдете ничего неизвестного своему взору.

2. Кушайте больше фруктов, чтобы скинуть вес. Это правда но только наполовину.

      Фрукты - это очень хорошо. Огромное количество витаминов, минералов, клетчатки. Сравнительно небольшая калорийность. Они поднимают настроение и дают отличный заряд энергии. Но!

      Помимо кучи полезных веществ, во фруктах содержится сахар, а точнее фруктоза, то есть простые углеводы, которые во время диеты нужно употреблять как можно реже. Нет, не стоит полностью исключать фрукты, просто на время сброса веса ограничьте их потребление парой яблок или грейпфрутов в день.

3. Соблюдайте сбалансированную диету. А что это такое - баланс в диете? 

      Даю стопроцентную гарантию, что большинство худеющих ответят так - «Все по чуть-чуть. Немного белка в виде куриной грудки и рыбы, немного углеводов в виде гречки и кусочка хлеба, немного жиров/клетчатки/витаминов/разнообразия.» Этот список бесконечен! Хочу вас обрадовать - все намного проще! Для потери веса достаточно всего лишь тратить больше калорий, чем потребляешь.

4. Однозначное нет силовым нагрузкам!

      Для потери жира нужно заниматься только на кардио тренажерах! Бег, велосипед, можно бассейн или ролики - на ваше усмотрение.
Шутка!

      Силовые упражнения - незаменимая часть в процессе сброса веса. Фри ловле упражнения - это не приседания со штангой 100 килограмм, не тяга жим гантелей по 70 кило каждая, вовсе нет! Достаточно приседать с грифом без блинов, делать базовые упражнения на все группы мышц, а после этого делать кардио. Уверяю, ваш результат станет в разы лучше!

5. Для стабильного похудения нужно делать как можно больше кардиотренировок.

      От части - это правда. Но из-за переизбытка кардио вы начтете терять мышечную ткань, а не жир. Тело достаточно быстро приспосабливается к быстрым нагрузкам, поэтому вы перестанете терять жировую прослойку после 2-3 недель занятий. В конце концов большая часть мускулатуры сгорит, а нерастраченная энергия будет накапливаться на бедрах.

6. Чтобы похудеть - надо реже есть. Это абсолютно не так! 

      Таким образом вы даете своему телу меньше энергии, Таким образом организм включается в режим экономии, и ваш обмен веществ начинает стремительно замедляться, дабы приспособится к голоду. Да, вы похудеете, однако по возвращению к обычному питанию вы наберете в несколько раз больше, чем было до.

      А вот дробное питание наоборот ускоряет метаболические процессы! Для этого достаточно есть каждые 2-3 часа (в итоге 5-6 раз) порциями по 200-250 грамм.

7. Жиры нужно исключить. Наверное, это самая распространенная ошибка худеющих.

      Женщинам вообще нужно употреблять не менее 1 грамма на килограмм веса. Чем это чревато? Во-первых, у вас выпадет добрая половина волос, кожа высохнет, ногти станут ломкими и тусклыми. Во-вторых, женские половые органы начнут «умирать». Пропадут критические дни, матка уменьшится, затем появится бесплодие.

      Я, конечно, понимаю, что вы до сих пор хотите кушать обезжиренный творог без меда/сахара/тд, но стоит ли это того?

Здоровья Вам и вашим близким!
Надеемся, на Inva-Life.ru вы еще заглянете



Категория: Диеты - питание - продукты | Смотр: 91 | материал добавлен: 18.09.2016
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Случайные фразы
Основное правило — не дать сломить себя ни людям, ни обстоятельствам (Мария Склодовская-Кюри)
Поиск
Форма входа
Логин:
Пароль:
Профиль
Привет: Гость

Сообщения:
Вы можете на сайте зарегистрироваться
или
войти
под своим логином



Наш опрос
Как Вы оцениваете удобство пользования нашим сайтом?
Архив Результат
Всего ответов: 1583