Категории
Ароматерапия
Эмоциональное здоровье
Диеты - питание - продукты
Здоровый образ жизни
Публикации, статьи
Советы, рецепты
Психология
Страхи, фобии
Психические заболевания
алкоголизм, наркомания
Меню
Статистика
Сайт для людей с инвалидностью » Здоровье - Лечение - Медицина »

Диеты - питание - продукты


Как поумерить свой аппетит и научиться не переедать?

Как поумерить свой аппетит и научиться не переедать?


Как поумерить свой аппетит и научиться не переедать?     Здравствуйте уважаемые читатели портала Inva-Life.ru. Наверняка, многие из нас уже не раз искали рецепты различных звездных диет или покупали жвачку для похудения, надеясь найти в них какой-то особый секрет, который без усилий и страданий приведет у тонкой талии и стройным ножкам. Но, как вы сами наверняка уже поняли, даже звезды не могут сотворить чудо и, кушая все подряд и не занимаясь спортом, оставаться в своем идеальном весе. 
     
     Вместо того, чтоб вновь искать очередную диету, лучше всего последовать простому и корректному совету от Бьенси: «Не переедать и вставать из-за стола с легким чувством голода».

     Да, истина так проста! Только вот, как заставить себя отказаться от аппетитного десерта или не доесть вон тот салатик с майонезом? Этому мы сейчас и будем учиться!

     В первую очередь, нужно уяснить, что выбирать надо блюда и продукты, полезные для организма и насыщающие его витаминами, минералами, микроэлементами и энергией, которую можно использовать для жизни. 
     
     В то же время, не стоит забывать, что люди – существа, привыкшие доверять своим глазам. Так, скушав салат с майонезом и получив от майонеза чуть ли не дневную норму углеводов, нам все равно кажется, что мы съели совсем чуть-чуть и этого не достаточно для полного насыщения. 
     
     По этой причине, лучше всего выбирать «легкие блюда» которые иллюзорно дают ощущение того, что вы уже съели слишком много. Например, салаты с подсолнечным или оливковым маслом, фрукты и овощи, мед, орехи.

     Следующий пункт – перед тем, как преступить к основным блюдам, съешьте какой-то фрукт или сырой овощ. Вопреки бытующему мнению, что фрукты – это десерт, их лучше есть до еды, чем после. Фрукты до – похудение, фрукты после – наоборот.

     Кроме того, покормив организм фруктами, вы заранее заведете его, пищеварительная система начнет работать, а в желудке повысится кислотность, что будет способствовать более быстрому перевариванию.

     Не менее важным в приеме пищи является и то, как вы эту самую пищу принимаете. В еде нельзя допускать спешки! Никакой спешки, ни в коем случае! Кроме того, пережевывать пищу нужно очень тщательно: не пережеванный кусочек мяса может угрожать не только фигуре, но и жизни! Ведь подавиться плохо прожеванной пищей – самое легкое дело! Никто не хочет умирать такой нелепой смертью.

     Кроме того, вы наверняка любите смотреть телевизор, слушать музыку или читать во время еды? Так вот, скорее всего, от этих привычек придется избавиться в крайние сроки! Дело в том, что совершая одновременно два действия, например употребление пищи и просмотр кино, вы возбуждаете два нервных центра в своем мозгу. 
     
     Нервные центры, за счет своего близкого расположения, перекрывают друг-друга, создается окклюзия. Так, нормальное пищеварение нарушается. Хотя, конечно же, бывают исключения, в виде тех людей, которым просмотр фильмов наоборот помогает в пищеварении, но как вы сами понимаете – это редкость.

     Вставайте из-за стола с легким чувством голода, ведь насыщение приходит только через пол часа после еды. Если же, садясь за стол, вам кажется, что вы готовы съесть слона, то предусмотрительно разделите свой обед или ужин на две части – одну съешьте сразу, а другую – по истечению 30 минут. Если через полчаса вам все ещё кажется, что вы хотите есть, то вторая половина порции лишней не будет.

     Во время приготовления пищи, думайте только о хорошем! Это очень важно, ведь во время любого действия мы заряжаем окружающие вещи своей энергетикой, а какая она будет – зависит только от вас. Это не выдумки, а научно доказанные факты, такие же неопровержимые, как биоритмы и эффект плацебо у испытуемых.

     Ну, и конечно же, кушать нужно тоже в хорошем настроении, не настраивая себя против употребляемого блюда. Если думать о том, как не вкусна еда, то и пользы она не принесет.

Здоровья Вам и вашим близким!
До скорых встреч на страницах портала Inva-Life.ru



Категория: Диеты - питание - продукты | Смотр: 542 | материал добавлен: 12.06.2014
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Случайные фразы
Человек любит считать свои беды, но не считает радостей. (Ф. Достоевский)
Поиск
Форма входа
Логин:
Пароль:
Профиль
Привет: Гость

Сообщения:
Вы можете на сайте зарегистрироваться
или
войти
под своим логином



Наш опрос
Как Вы оцениваете удобство пользования нашим сайтом?
Архив Результат
Всего ответов: 1580