Категории
Ароматерапия
Эмоциональное здоровье
Диеты - питание - продукты
Здоровый образ жизни
Публикации, статьи
Советы, рецепты
Психология
Страхи, фобии
Психические заболевания
алкоголизм, наркомания
Меню
Статистика
Сайт для людей с инвалидностью » Здоровье - Лечение - Медицина »

Диеты - питание - продукты


Как похудеть?

Как похудеть?


Что сделать для того, чтобы похудеть?      Здравствуйте уважаемые читатели портала Inva-Life.ru. Как похудеть? Что сделать для того, чтобы похудеть? Как мне похудеть? – вопросы, которые в настоящее время являются наиболее задаваемыми.

      А все почему? Сейчас, из-за пониженной физической активности и низкого качества питания, люди поправляются. 
      
      Но не стоит винить XXI век, ведь, в первую очередь, все зависит от самого человека. Не так уж и сложно выйти на одну остановку раньше и пройти на работу и/или домой на 500 метров больше. Изменить свой рацион, снизив количество жирной и жареной пищи и, наоборот, добавив свежие овощи и фрукты. И это уже станет небольшим, но первым шагом на пути к стройной фигуре.

      В настоящее время вблизи каждого дома можно найти спортивный клуб, небольшой зал или же спортивную площадку, посещая которые 2-4 раза в неделю, уже после 8-10 занятия можно ощутить изменения в своем теле: почувствовать легкость, слегка подтянутся мышцы, и обретется уверенность в себе.

      Ни в коем случае нельзя морить себя голодом, издеваться диетами, мучительно чистить организм различными чаями и таблетками! Такие экстремальные методы опасны для здоровья. 

      И так, как же все-таки похудеть, не нанеся вреда для здоровья и закрепить результат? Необходимо настроиться на то, что результат не будет мгновенным. Быстрый результат всегда возвращает потерянные килограммы в квадрате. 
      
      Поэтому, чтобы не нанести вред своему организму можно худеть не более чем 0,5 – 1 кг в неделю, что даст результат 3-4 кг в месяц. Это нормальный эффект, который будет ощущаться для себя, и виден для окружающих.
      
Вот несколько правил, которые помогут для сброса лишнего веса:

•    не кушать за 3-4 часа до сна, а после 18.00 – только стакан нежирного кефира;

•    никакого быстрого питания, полуфабрикатов и заменителей;

•    употреблять не менее 1,5 литра чистой воды (чай, кофе, соки – не суммировать);

•    постепенно урезать количество потребляемых углеводов (отказаться от хлебобулочных изделий, конфет, тортов и др.);

•    исключить из рациона транс-жиры (маргарин, не качественное сливочное масло);

•    заменить жирные сорта мяса более диетическими (курица, индейка, телятина);

•    кушать больше свежих овощей и фруктов, а также свежевыжатых соков;

•    для нормального метаболизма необходимо спать не менее 7-8 часов в сутки;

•    для выведения шлаков и токсинов из организма полезно проводить разгрузочные дни (1-2 раза в месяц пить только воду);

      Все эти незамысловатые правила совместно с физическими нагрузками дадут превосходный результат.

Здоровья Вам и вашим близким!
Надеемся, на наш портал вы еще заглянете



Категория: Диеты - питание - продукты | Смотр: 240 | материал добавлен: 14.11.2015
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Случайные фразы
Человек любит считать свои беды, но не считает радостей. (Ф. Достоевский)
Поиск
Форма входа
Логин:
Пароль:
Профиль
Привет: Гость

Сообщения:
Вы можете на сайте зарегистрироваться
или
войти
под своим логином



Наш опрос
Как Вы оцениваете удобство пользования нашим сайтом?
Архив Результат
Всего ответов: 1580