Категории
Ароматерапия
Эмоциональное здоровье
Диеты - питание - продукты
Здоровый образ жизни
Публикации, статьи
Советы, рецепты
Психология
Страхи, фобии
Психические заболевания
алкоголизм, наркомания
Меню
Статистика
Сайт для людей с инвалидностью » Здоровье - Лечение - Медицина »

Диеты - питание - продукты


Как нужно правильно питаться

Как нужно правильно питаться


Как нужно правильно питаться   Залогом здоровья и стройной фигуры и постоянной энергии для человека является правильное питание. Человек получает достаточное количество необходимых организму вещей, большой заряд бодрости на весь день. Но, к сожалению, далеко не все знают, как нужно правильно питаться
   
   Правильное  питание способно настроить организм человека таким образом, что он самостоятельно начнет выводить из себя ненужные вещества, шлаки, токсины. Также укрепляется иммунная система организма, способствующая укреплению здоровья и даже продлению молодости. Поэтому следует задуматься над тем, какую пищу употреблять, уже сейчас.
   
   Перед началом правильного питания начните заботиться о свежести продуктов, которые Вы покупаете. Постарайтесь подолгу не хранить овощи и фрукты. Со временем они теряют основную часть витаминов и полезных веществ. Да и вкус у них будет неважный.

      При правильном питании, приемы пищи должны быть частыми. Каждые 2-4 часа. Порции при этом должны быть небольшими. У Вас могут быть основные приемы пищи, такие как завтрак, обед и ужин, и перекусы. 

   Не употребляйте постоянно только некоторое количество пищи. Разнообразьте ее. Организму всегда (каждый день) требуется определенное количество белков, жиров, углеводов и калорий с витаминами. В таком случае он будет нормально и даже отлично функционировать, благодаря чему Вы сможете добиться определенных успехов в той или иной деятельности. Будь то умственный труд или физический.
   
   Также правильное питание запрещает смешивать продукты с различной температурой. Например, не стоит после горячего супа или борща есть мороженое или что-то подобное, также и наоборот. После таких экспериментов у Вас не только заметно ухудшится пищеварительный тракт, но и начнет повреждаться зубная эмаль.
   
   Вы правильно поступите, если откажетесь от режима приема пищи. Ешьте только тогда, когда действительно проголодались, а не потому, что пришло время. Во время еды хорошо прожевывайте пищу, чтобы она попадала в желудок достаточно размельченной. Тогда ему проще ее переварить, а, значит, нагрузка на организм и его энергию минимальная.
   
   Наряду с полезной и питательной пищей не забывайте также пить достаточное количество воды в день. Причем именно воды. 1,5-2 литра в день – это достаточная норма для человека. Просто помните о том, что Ваш организм на 80% состоит из воды.
   
   Никогда не наедайтесь досыта. Как только чувствуете, что уже нормально поели, сразу переставайте есть и вставайте из-за стола. Через 20-30 минут Вы поймете, что сыты. Когда человек переедает (другими словами, наедается досыта), его желудок нагружается настолько, что становится трудно ходить, даже говорить.
   
   Исходя из результатов, полученных учеными, можем привести приблизительные данные о том, какое количество полезных и питательных веществ следует употреблять ежедневно. Для человека, работающего весь день головой (какие-то вычисления, работа высокоточным над проектом и др.), с точки зрения правильного питания достаточным количеством является употребление 100-110 грамм белка, 300-350 - гр. углеводов и 80-90 гр. жиров.
   
   Для физических нагрузок, конечно, нужно питаться продуктами, которые содержат чуть больше белков (115-125 гр.), углеводов (400 гр.) и жиров (90-100 гр.).Желаем Вам удачного питания, которое можно будет назвать правильным!
 

Здоровья Вам и вашим близким!
До скорых встреч на страницах Inva-Life.ru



Категория: Диеты - питание - продукты | Смотр: 745 | материал добавлен: 20.06.2013
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Случайные фразы
Часто для того, чтобы жить, надо больше мужества, чем чтобы умереть (В. Альфиери)
Поиск
Форма входа
Логин:
Пароль:
Профиль
Привет: Гость

Сообщения:
Вы можете на сайте зарегистрироваться
или
войти
под своим логином



Наш опрос
Как Вы оцениваете удобство пользования нашим сайтом?
Архив Результат
Всего ответов: 1581