Категории
Ароматерапия
Эмоциональное здоровье
Диеты - питание - продукты
Здоровый образ жизни
Публикации, статьи
Советы, рецепты
Психология
Страхи, фобии
Психические заболевания
алкоголизм, наркомания
Меню
Статистика
Сайт для людей с инвалидностью » Здоровье - Лечение - Медицина »

Диеты - питание - продукты


Диета при сахарном диабете

Диета при сахарном диабете


Диета при сахарном диабете   Здравствуйте уважаемые читатели портала Inva-Life.ru. В наше время все больше людей заболевает сахарным диабетом II типа, причина тому в образе жизни, какой ведет человек, и питании.
 
    Многие даже не подозревают, что стали жертвами этой болезни и ежедневно подвергают себя еще большей опасности. Поэтому, если вам за 40, хотя бы раз в год сдайте анализ на сахар в крови, так вы будете чувствовать себя увереннее.
 
   Если вы сейчас больны диабетом, слушайте своего врача, принимайте выписанные лекарства, соблюдайте диету - читайте здесь более развернутую информацию к показаниям и о том, что такое "Стол № 9 по Певзнеру". И не опускайте руки, а старайтесь бороться с болезнью. В первую очередь вам нужно снизить резистентность к инсулину, это осуществляется путем изменения образа жизни
 
   Ниже представлен список рекомендаций, который вам обязательно поможет.
 
   1. Не злоупотребляйте насыщенными жирами, а также транс-жирами. Основные их источники – это темно-красное мясо, дешевое растительное масло – кукурузное или другое частично гидрогенизированное, жирные молочные продукты.
 
   2. Внимательно читайте этикетки на продуктах, не покупайте те, в составе которых находятся пальмовое и кокосовое масла, ГМО.
 
   3. Не ешьте простой сахар.
 
   4. Займитесь спортом.
 
   5. Бросьте курить немедленно. Химические вещества в сигаретах увеличивают резистентность к инсулину.
 
   6. Употребляйте льняные семена, льняное и оливковое масла, грецкие орехи, мясо лосося.
 
   7. Принимайте дополнительный источник хрома и кальция. Эти минералы восстанавливают метаболизм глюкозы. Также пейте витамины с магнием и витамином D, они снижают риск развития диабета.
 
   8. Ешьте цельные злаки.
 
   9. Ешьте фрукты и овощи, чем больше пищевых волокон, тем лучше.
 
   10. Станьте вегетарианцем или хотя бы потребляйте больше растительной пищи, чем мясной.
 
   11. Сбросьте лишний вес, если страдаете ожирением.
 
   12. Употребляйте нежирную молочку..
 
   13. Пейте кофе, 1-2 чашки в день. Он хорошо понижает резистентность к инсулину.
 
   14. Увеличьте объем принимаемого белка до 27%.
 
   15. Добавляйте молотую корицу в пищу по 1/2 чайной ложки в день. Эта специя понижает уровень глюкозы в крови.
 
   16. Хорошо отдыхайте, спите подольше, ночной сон должен составлять 8 часов.
 
   17. Не пейте сладкую газировку.
 
   Данные рекомендации даются на основе научных исследований. Выполнение этой системы в целом, поможет снизить резистентность к инсулину, а также уменьшить или совсем убрать необходимость приема медикаментов и сахарный диабет останется в прошлом.
 

Удачи вам! До скорых встреч на страницах портала Inva-Life.ru
Здоровья Вам и вашим близким! админ портала Alla



Категория: Диеты - питание - продукты | Смотр: 807 | материал добавлен: 18.09.2012
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Случайные фразы
Часто для того, чтобы жить, надо больше мужества, чем чтобы умереть (В. Альфиери)
Поиск
Форма входа
Логин:
Пароль:
Профиль
Привет: Гость

Сообщения:
Вы можете на сайте зарегистрироваться
или
войти
под своим логином



Наш опрос
Что такое счастье, как ВЫ думаете?
Архив Результат
Всего ответов: 4928