Категории
Ароматерапия
Эмоциональное здоровье
Диеты - питание - продукты
Здоровый образ жизни
Публикации, статьи
Советы, рецепты
Психология
Страхи, фобии
Психические заболевания
алкоголизм, наркомания
Меню
Статистика
Сайт для людей с инвалидностью » Здоровье - Лечение - Медицина »

Диеты - питание - продукты


Диета для улучшения мозговой деятельности

Диета для улучшения мозговой деятельности


Диета для улучшения мозговой деятельности   Здравствуйте уважаемые читатели портала Inva-Life.ru. Нет, наверное, на свете человека, который не хотел бы быстро и ясно думать; не стремился бы к тому, чтобы память не подводила. «Все просто!» - хором крикнут многие,-«побольше отдыха и сна и прогулок на свежем воздухе!» Мнение верное,но однобокое. Помимо кислорода и отдыха мозг нуждается еще и в питании. Учеными доказано, что эффективность мозговой деятельности, а значит и памяти, напрямую зависит от продуктов , входящих в наш рацион. 
 
   Вот, например, любители сладкого зачастую страдают рассеянностью, а любители рыбы соображают быстрее вегетарианцев. Смым важным в питании является баланс: он поможет пользоваться интеллектом и памятью с максимальным эффектом. Если питать мозг правильно - через некоторое время у вас будет возможность у бедиться в правоте этого утверждения. Глюкоза - вот главный энергетический источник. Наш мозг получает это вещество из ряда углеводосодержащих продуктов, например: макароны, хлеб, овсянка и т.д. 
 
   Не делайте ставку на сахар, шоколад, конфеты: они дают подпитку энергией, но крайне непродолжительную. Чтобы освежить  мозговую деятельность , употребляйте в пищу фрукты в свежем или сушеном виде. Все помнят школьные компоты из сухофруктов - полезнейшая вещь. Также, хорошо питают мозг такие продукты, как: йогурт, всевозможные сыры, орехи, различные молочные коктейли. Ананас- хорош как в составе коктейля, так и в качестве самостоятельного блюда. Он богат витамином С и содержит малое число калорий, именно витамин С превосходно стимулирует память. 
 
   Авокадо - отлично помогает памяти: в нем много жирных кислот. С той же целью употребляют рыбу. Ненавистный с детства рыбий жир- лучшее лакомство для мозга – снабжает его важными жирными кислотами. Именно эти кислоты и недают ослабнуть вниманию и памяти. Яблоки, благодаря витамину С, калию, фруктозе, яблочной кислоте, замечательно тонизируют сосуды мозга. Бананы- витамин РР (ниацин),калий, магний- улучшают мозговое кровообращение, помогают снять эмоциональное напряжение и улучшают общий настрой организма. Хлеб-тиамин, углеводы, железо- стимулирует работу центральной и периферийной нервной системы. 
 
   Не бойтесь также и макарон: богатые углеводами, белками, витаминами группы В, они действуют успокаивающе, снимают нервное и умственное напряжение. Крайне полезен зеленый горошек. Витамины группы В, магний, железо, нуклеиновые кислоты, содержащиеся в нем, снижают уровень жиров в крови, повышают  мозговую деятельность и умственные способности. Есть еще натуральный йогурт , клубника, мюсли и многие другие продукты, помогающие мозгу, а значит и Вам чувствовать себя превосходно. Питайтесь разумно, питайтесь с умом и Вы ощутите всю полноту жизни.

Удачи вам! До скорых встреч на страницах портала Inva-Life.ru
Здоровья Вам и вашим близким! админ портала Alla



Категория: Диеты - питание - продукты | Смотр: 2052 | материал добавлен: 07.09.2012
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Случайные фразы
Ваша вера определяет ваши действия, а ваши действия определяют ваши результаты, но сперва вы должны поверить (Нансен)
Поиск
Форма входа
Логин:
Пароль:
Профиль
Привет: Гость

Сообщения:
Вы можете на сайте зарегистрироваться
или
войти
под своим логином



Наш опрос
Что такое счастье, как ВЫ думаете?
Архив Результат
Всего ответов: 4923