Диета Дюкана - пару слов о важном

      Здравствуйте уважаемые читатели портала Inva-Life.ru. О диетах написано достаточно много, только ленивый может утверждать, что ему абсолютно ничего неизвестно. Безусловно, диеты отличаются между собой своим содержанием, задачами и длительностью. 

      Они назначаются после оперативного вмешательства, длительных и серьёзных заболеваний с целью восстановления и укрепления организма.

      Но всё-таки в последнее время слово «диета» воспринимается чаще всего, как одна из возможностей привести себя в порядок, похудеть.

      С этой целью разработаны сотни всевозможных диет. Каждый желающий может подобрать себе ту, которая будет абсолютно ему понятна и будет приносить ощутимый результат. Необходимо только помнить, что при выборе любой диеты, необходимо прислушиваться к своему организму, действовать, исходя из принципа «не навреди».

      Одной из распространенных и эффективных диет является диета Дюкана. Благодаря этой диете многие распрощались с лишним весом, стали выглядеть моложе, энергичнее. 

Диета Дюкана состоит из четырёх этапов:

• атака;
• круиз;
• консолидация;
• стабилизация.

      Каждый этап несёт в себе определённые правила, которые необходимо соблюдать, а вот вам и примерное меню диеты Дюкана на каждый день. Первый этап самый кратковременный, потому что длится от 3 до 10 дней. На нём наблюдается потеря веса до 5 кг.

      Однако, на этом этапе разрешена исключительно только белковая пища. Может быть, кто-то решит, что не сможет выдержать такое питание, не сможет в пищу употреблять одни и те же продукты целых 10 дней.

      Не стоит себя накручивать, в интернете имеются такие разнообразные рецепты, адаптированные для каждого этапа диеты, что ущемлённым себя вряд ли кто-то будет чувствовать. На этом этапе необходимо употреблять 1,5 столовые ложки овсяных отрубей. 
      
      Они отлично воздействуют на пищеварительную систему и тем самым активно помогают распрощаться с лишним весом. Ежедневные прогулки до 30 минут также рекомендуются. 

      На втором этапе уже разрешается употреблять овощи. Питание строится таким образом, что происходит равномерное чередование чисто-белковых дней с белково-овощными днями.
 
      Рецепты, адаптированные под данный этап, вас настолько удивят, что вы даже забудете, что вы на диете. Поверьте, эти блюда понравятся любому гурману. И не важно, он находится на диете или позволяет себе абсолютно всё. Конечно же, на данном этапе, необходимо употреблять овсяные отруби, только количество несколько увеличивается до 2 ложек.

      На этапе консолидации список разрешённых продуктов расширяется. Можно употреблять и одну порцию фруктов в день. Даже макароны, которые практически во всех диетах запрещены, на этом этапе тоже можно использовать.

      Не забываем и про волшебные овсяные отруби. Их ежедневное потребление увеличивается до 3 столовых ложек. Длится этот этап у каждого по-разному. На каждые потерянные 10 кг приходится 1 день.

      На четвёртом этапе (стабилизация) возвращаются к привычному для вас режиму питания. Однако, помнить нужно, что один день в неделю должен быть обязательно разгрузочным (чисто-белковым). 

      На протяжении всех этапов необходимо пить воду не менее 2 литров и совершать пешие прогулки не менее 30 минут.

      После чётких соблюдений всех правил диеты вы точно не сможете себя узнать в зеркале.

Здоровья Вам и вашим близким!
Надеемся, на Inva-Life.ru вы еще заглянете