Категории
Ароматерапия
Эмоциональное здоровье
Диеты - питание - продукты
Здоровый образ жизни
Публикации, статьи
Советы, рецепты
Психология
Страхи, фобии
Психические заболевания
алкоголизм, наркомания
Меню
Статистика
Сайт для людей с инвалидностью » Здоровье - Лечение - Медицина »

Диеты - питание - продукты


Десять заповедей желающим похудеть

Десять заповедей желающим похудеть


Десять заповедей желающим похудеть  Здравствуйте уважаемые читатели портала Inva-Life.ruПохудеть... многие часто используют для этого различные диеты изводя себя ими. На самом деле, очень многое зависит от того КАК МЫ ЕДИМ.

   Комплекция человека зависит не только от того, сколько он съедает, но и как кушает, считает американский врач-диетолог Джуди Джилл. Ею установлено, что худые люди тщательным образом пережевывают еду, кушают медленно и на тарелке (после приема пищи) остаются кусочки недоеденной пищи. А вот у полных людей процесс приема пищи отличается, они едят быстро, плохо пережевывая пищу и на тарелке ничего не остается.

   Человек, когда стремится похудеть, переходит на различные новомодные диеты. На самом деле многое зависит от правильного питания и стараться побольше двигаться. Хотя бы раз в день делать несложные упражнения для похудения и которые помогут постепенно избавиться от брюшка, упражнения вы сможете придумать и разработать сами. Но, немаловажное значение имеет правильный прием пищи. Некоторые советы приводятся ниже.

   Чтобы удерживать свой вес в норме, необходимо придерживаться таких десяти правил приема еды:

      1. Нельзя съедать все порции до конца.

      2. Не нужно отвлекаться во время приема пищи. Если человек, например, читает за столом, он не контролирует количество съеденного.

      3. Положив в рот небольшой кусочек, нужно положить столовые принадлежности и попробовать почувствовать вкус и аромат еды.

      4. Необходимо тщательным образом пережевать еду, и пока порция не проглочена, не браться опять за вилку или ложку.

      5. Надо обязательно делать незначительные паузы между глотками.

      6. Желательно кушать в присутствии кого-то из сотрудников, членов семьи и т. п. Это будет напоминать о необходимости сдерживать свой аппетит.

      7. Муж и жена должны помогать друг другу в желании кушать правильно.

      8. Необходимо готовить оптимальное количество еды. Если будет приготовлено большое количество, всегда возникнет желание съесть все.

      9. Если в квартире есть отдельная столовая, принимать еду надо в ней, а блюда разливать на кухне.

      10. Когда принимаете пищу, вставайте из-за стола, чтоб голод немного ощущался. Ведь насыщение через кровь происходит приблизительно через полчаса после начала приема еды.

   Если придерживаться этих правил, то спустя один год, произойдет перестройка в организме, пищевые процессы начнут протекать эффективнее, и иначе питаться человек уже не сможет, потому что насыщение организма будет наступать от небольшого количества еды.

Удачи вам! До скорых встреч на страницах портала Inva-Life.ru
Здоровья Вам и вашим близким!



Категория: Диеты - питание - продукты | Смотр: 789 | материал добавлен: 03.11.2011
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Случайные фразы
Признайте, что реальной проблемой, с которой сталкиваются инвалиды, является их социальное обесценивание и притеснение, предубежденное отношение к ним. (Норман КЮНК)
Поиск
Форма входа
Логин:
Пароль:
Профиль
Привет: Гость

Сообщения:
Вы можете на сайте зарегистрироваться
или
войти
под своим логином



Наш опрос
Как Вы оцениваете удобство пользования нашим сайтом?
Архив Результат
Всего ответов: 1583