Категории
Ароматерапия
Эмоциональное здоровье
Диеты - питание - продукты
Здоровый образ жизни
Публикации, статьи
Советы, рецепты
Психология
Страхи, фобии
Психические заболевания
алкоголизм, наркомания
Меню
Статистика
Сайт для людей с инвалидностью » Здоровье - Лечение - Медицина »

Эмоциональное здоровье


Как бороться со стрессом?

Как бороться со стрессом?


Как бороться со стрессом?  Здравствуйте уважаемые читатели портала Inva-Life.ru. Стрессовые ситуации к сожалению, встречаются в нашей жизни часто. Если ты вынужден по состоянию здоровья находиться постоянно в квартире и ограничен в общении, стресс или депрессия становятся частыми гостями. На своем опыте знаю как бывает тяжело справиться с такими ситуациями.

   Когда мы попадаем в стрессовую ситуацию, нам зачастую трудно справиться с овладевающими нас эмоциями. Поэтому приёмы укрощения разбушевавшихся эмоций нам просто необходимо знать. Хорошо, если в вашем городе есть центры психологической помощи, где можно получить психологическую консультацию и совет как справиться со стрессом или депрессией.

   Мне повезло через интернет познакомиться с хорошим врачом психотерапевтом которая мне вот уже более двух лет помогает справиться с плохим настроением и научила некоторым техникам как можно укротить разбушевавшиеся эмоции. Многие еще сомневаются стоит ли обращаться к психологам, но иногда бывают ситуации когда только профессионально оказанные услуги психолога смогут помочь изменить вашу жизнь. Всего несколько сеансов которые проведут специалисты-психологи могут помочь открыть ларец с "внутреннего целителя", который сидит в каждом из нас. Но не все знают об этом.

   Психологи утверждают, что есть 6 приёмов, которые гарантированно смогут справиться с нашими чувствами.

   Первое, что необходимо сделать, когда мы теряем душевное равновесие, – обратить внимание на дыхание. Любая наша эмоция, в том числе и негативная, отражается именно на дыхании. Поэтому надо научиться контролировать этот процесс. Сделайте вдох, представьте, как воздух заполняет все лёгкие, и доходит до точки, расположенной ниже пупка. После этого задержите дыхание, а затем медленно и затянуто выдохните. Повторите это упражнение не менее 10 раз. Эта несложная процедура позволит быстро привести нервы в порядок.

   Сделайте простую гимнастику: поднимая плечи, вдохните, опуская плечи, выдохните. Потом прижмите подбородок к груди, на несколько секунд задержитесь в таком положении и выпрямитесь. Расправьте плечи, станьте в позу уверенного и сильного человека, без страха смотрите вперёд, почувствуйте себя королевой, окружённой подданными.

   Ещё один способ, помогающий справиться с неудачами и плохим настроением, – это обыкновенная улыбка. Ведь, согласитесь, нельзя одновременно и злиться, и улыбаться. И вот, когда ты уже закипаешь и готова взорваться, просто улыбнись. Выяснено, что даже вымученная, выстраданная улыбка, но повторённая несколько раз, приносит облегчение. А вечером постарайтесь расслабиться у телевизора, просматривая новую комедию. Смех снижает стресс и укрепляет иммунитет.

   Кардиологи утверждают, что, прослушивая в течение 30 минут классическую музыку, можно успокоить расшатанные нервы. В этом случае музыка выступает как успокоительное средство. Так что, придя домой, включите любимую музыку. Пусть она будет фоном во время выполнения всех домашних дел.
Не обделяйте себя витаминами. Не доводите себя до их нехватки. Для этого начинайте свой день с того, что выпивайте стакан свежевыжатого сока. По времени его готовить столько же, сколько и кофе, а пользы несоизмеримо больше.

   Занимайтесь спортом или делайте гимнастику. Различного рода тренировки позволяют отлично справляться со стрессом. Если вы не можете выходить из квартиры или ведете малоподвижный образ жизни, то можно самому придумать ряд несложных упражнений, которые можно выполнять в постели или в кресле.

источник: Inva-Life.ru
Здоровья Вам и вашим близким!



Категория: Эмоциональное здоровье | Смотр: 1717 | материал добавлен: 13.08.2011
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Случайные фразы
Вместе мы выстоим, порознь - потонем! (Диксон)
Поиск
Форма входа
Логин:
Пароль:
Профиль
Привет: Гость

Сообщения:
Вы можете на сайте зарегистрироваться
или
войти
под своим логином



Наш опрос
Как Вы оцениваете удобство пользования нашим сайтом?
Архив Результат
Всего ответов: 1580