Категории
Исследования учёных
Публикации, статьи
Народные средства лечения
Сосудистые заболевания
Книги по теме
Меню
Статистика
Сайт для людей с инвалидностью » Здоровье - Лечение - Медицина »

Сосудистые заболевания


Фитнес при варикозе: польза или вред?

Фитнес при варикозе: польза или вред?


Фитнес при варикозе: польза или вред      Здравствуйте уважаемые читатели портала Inva-Life.ru. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, свыше 30% взрослого населения страдают от варикоза (варикозное расширение вен) – изменением строения и функций венозной системы и нарушением в ней кровотока.

      Среди них – не только ведущие малоподвижный образ жизни офисные служащие и пожилые люди, но и те, кто активно занимается спортом. Значительную часть из них составляют посещающие фитнес-центры женщины до 45 лет. 
      
      Варикоз – болезнь коварная: некоторое время она может не давать о себе знать, а затем проявляться в виде венок и сосудистых звездочек на ногах, прогрессировать и приводить к осложнениям. Каковы основные провоцирующие факторы недуга? Наследственная предрасположенность, лишний вес, работа, связанная с длительным сидением, стоянием и частым подъемом тяжестей в течение дня, беременность. 
      
      Распознать варикоз поможет врач-флеболог и именно он подскажет чем лечить варикоз, какие лекарства необходимо принимать, какие народные средства могут помочь, и, чем питаться. На консультации проводится визуальный осмотр, а при необходимости делается УЗИ, с помощью которого можно изучить состояние сосудов и их внутренний кровоток. По результатам осмотра врач может приписать определенные препараты и компрессионное белье. 
      
      Самостоятельное выявление у себя варикоза может быть проблематичным – на начальном этапе болезни специфических признаков, кроме просвечивающихся сквозь кожу сосудов и усталости ног в конце дня, нет. 

      А что же делать с занятиями спортом? Спорт однозначно улучшает кровообращение организма и лимфоотток в органах и тканях, способствует укреплению мышц и сохранению тонуса сосудов. Однако перед занятиями спортом следует оценить состояние своего организма и степень болезни и проконсультироваться с сосудистым хирургом. Он поможет определить интенсивность, частоту и вид занятий. 
      
      Есть ряд упражнений, которые не рекомендовано выполнять при варикозе. Во-первых, подъем и удержание тяжестей. Занятия со штангой и гирями в положении стоя могут усугубить состояние. Однако многие упражнения можно делать в положении сидя или лежа для минимизирования давления на сосуды: жим ногами лежа, сгибание, сведение и разведение ног в тренажере, подъем ягодиц лежа от опоры, находящейся выше уровня головы. 
      
      Также не рекомендуются приседания и выпады (в том числе с отягощением), аэробика с энергичными прыжками, стандартный велотренажер (его лучше заменить на горизонтальный), игровые виды занятий (футбол, баскетбол, борьба).

      Идеальные физические нагрузки при варикозе – это занятия в бассейне, в том числе аква-аэробика. Вода помогает снять венозный отек, оказывая массажный эффект на кожу и мышцы, плавание укрепляет сердечнососудистую систему, улучшает циркуляцию крови, нормализует давление. Считается даже, что данный вид спортивной нагрузки способствует приостановлению развития патологии сосудов в дальнейшем, особенно если совмещать занятия в бассейне с регулярным ношением компрессионного белья.

      Также страдающим от варикоза рекомендована ходьба. Ходить желательно на свежем воздухе в нормальном, не быстром темпе, следя за дыханием – оно не должно сбиваться.

      Не исключаются прыжки на скакалке при условии, что скакалка подходит под ваш рост, занятия проводятся в правильно подобранной удобной обуви и компрессионном белье, а сами прыжки – мягкие, невысокие, с аккуратным приземлением. После окончания тренировки следует принять душ и нанести специальный крем или гель против варикоза

      Рекомендуются различные виды йоги (исключая асаны, приводящие к сильному перенапряжению ног), пилатес, танцевальные программы (как вариант - занятия восточными и латиноамериканскими танцами), упражнения “березка”, “ножницы”, ходьба на носках, несильные махи ногами. 
      
      Обычные тренажеры лучше заменить на эллиптические. Занятия на беговой дорожке также допускаются, однако они должны быть неинтенсивными и продолжительностью не более 15 минут. После занятий желательно дать себе время на отдых с приподнятым положением ног. 
      
      И конечно, не стоит забывать о поддержании водного баланса в организме во время и после тренировок – недостаток жидкости повышает вязкость крови, что не лучшим образом сказывается на сердечнососудистой системе.

      На прокачивание мышц верхней половины туловища ограничений при этом не накладывается. Возможны упражнения со штангой и гантелями, но из положения лежа или сидя. 

      Профилактикой осложнений при варикозной болезни надо заниматься на протяжении всей жизни, придерживаясь рекомендаций лечащего врача и исключив по возможности долгую сидячую и стоячую работу, курение и алкоголь, посещение бани и сауны. 
      
      Необходимо помнить, что тщательно подобранные специалистом регулярные физические занятия наряду с правильным питанием не только не навредят самочувствию, но и укрепят ваш организм.

Здоровья Вам и вашим близким!
Надеемся, на Inva-Life.ru вы еще заглянете



Категория: Сосудистые заболевания | Смотр: 91 | материал добавлен: 18.10.2016
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Случайные фразы
Бывает,что болезнь схватывает,чтобы пробудить душу заснувшую. (Оптинские старцы)
Поиск
Форма входа
Логин:
Пароль:
Профиль
Привет: Гость

Сообщения:
Вы можете на сайте зарегистрироваться
или
войти
под своим логином



Наш опрос
Как Вы оцениваете удобство пользования нашим сайтом?
Архив Результат
Всего ответов: 1583