Категории
Народные средства лечения
Публикации, статьи
Прочее
Книги по теме
Меню
Статистика
Сайт для людей с инвалидностью » Здоровье - Лечение - Медицина »

Публикации, статьи


"Сердечный" рацион или какие продукты полезны для сердца?

"Сердечный" рацион или какие продукты полезны для сердца?


продукты полезные для сердца      Здравствуйте уважаемые читатели портала Inva-Life.ru. Для современного общества проблемы с сердцем – явление привычное, широко распространенное и уже, к сожалению, далеко не возрастное.

      Сердечные недуги сегодня встречаются не только у людей в возрасте, но все чаще поражают они и юное население, когда единственным шансом на возвращение к самостоятельности является операция на сердце (кстати, подобные операции проводятся в клинике Фрайбурга довольно успешно). Причины заболеваний сердца достаточно разные, а способы борьбы и профилактики – неизменные. Один из таких способов – употребление полезных продуктов питания. Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и борьбы с ними медики рекомендуют 10 наиболее полезных продуктов.
      
1.    Рыба.

      Главным элементом рациона сердечников является рыба, содержащая в себе жирные кислоты омега-3. Они намного полезнее насыщенных жиров мяса. Ученые установили, что у пациентов, регулярно употребляющих рыбу, снижается риск возникновения сердечных приступов. А у женского пола к тому же – риск инфарктов.

2.    Бобовые и злаки.

      Вредному холестерину может противостоять содержащаяся в бобовых и злаках растворимая клетчатка. Сохранность стенок сосудов и поддержание давления в норме гарантируется ежедневным употреблением этих продуктов, в особенности отрубей, овсяных хлопьев и фасоли.

3.    Оливковое масло.

      Одна ложка оливкового масла в день благодаря своим природным антиоксидантам (жирорастворимым витаминам А и Е) поможет защитить от свободных радикалов сердечную мышцу. К тому же в сочетании со свежими овощами получается целый коктейль полезных не только для сердца, но и всего организма витаминов.

4.    Капуста брокколи.

      Этот овощ особенно полезен своим веществом сульфорапаном, препятствующим образованию в сосудах атеросклеротических бляшек. К тому же содержащиеся в капусте брокколи бета-каротин и витамин С продлевают молодость, ведь являются прекрасными антиоксидантами, замедляющими старение.

5.    Чеснок.

      Рекордсменом по содержанию полезных для сердца активных веществ (около 70) является чеснок. Он выступает своеобразным бальзамом для миокарда и благодаря содержащимся в нем полисульфидам активизирует кровоток и снижает артериальное давление.

6.    Орехи.

      Способствуют работе мозга, сердца и сосудов орехи. Их чудо-действие обусловливается содержанием в них омега-3 жирных кислот, калия, магния, витаминов В, С, РР, которые не только снижают уровень холестерина в крови, защищают от диабета (арахис), предотвращают анемию (кедровые орехи), но и уменьшают риск возникновения сердечных заболеваний.

7.    Яблоки.

      Кроме своей способности снижать уровень холестерина в крови, яблоки благодаря высокому содержанию в них флавоноидов просто предназначены природой использоваться в качестве профилактического «средства» от ишемической болезни сердца и множества других заболеваний сердечной мышцы. А содержащийся в них кверцетин к тому же предотвращает возникновение тромбоза.

8.    Курага.

      Не зависимо от того, в каком виде употреблять абрикос, сушеном или свежем, высокое содержание в нем калия поможет наладить ритмичную работу сердца. Но, несмотря на то, что курагу считают диетическим продуктом, способным снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и предотвратить анемию, увлекаться ею медики не советуют.

9.    Гранат.

      Еще одним противником вредного холестерина и высокого артериального давления считается гранат. Всего 150 мл свежевыжатого гранатового сока в день позволяет предотвратить появление на стенках сосудов холестериновых бляшек и нормализовать кровообращение.

10.    Авокадо.

      В сыром виде «аллигаторова груша» полезна для сердца своею способностью регулировать холестериновый обмен и таким образом уменьшать риск возникновение инфаркта. К тому же употреблять авокадо рекомендуется людям с высоким кровяным давлением.

Здоровья Вам и вашим близким!
До скорых встреч на страницах портала Inva-Life.ru



Категория: Публикации, статьи | Смотр: 484 | материал добавлен: 24.11.2014
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Случайные фразы
Никто не застрахован в жизни от болезни. Не смейтесь над искалеченными, больными людьми, ведь на их месте… можете легко оказаться и вы.
Поиск
Форма входа
Логин:
Пароль:
Профиль
Привет: Гость

Сообщения:
Вы можете на сайте зарегистрироваться
или
войти
под своим логином



Наш опрос
Как Вы оцениваете удобство пользования нашим сайтом?
Архив Результат
Всего ответов: 1581